Good Lifestyle

Mayroong ilang mga bagay na marami sa atin ang hindi natin dapat gawin habang gutom. May pagpindot sa drive-thru sa pinakamalapit na fast-food restaurant, para sa mga starter. Katulad nito, ang pagpunta grocery shopping habang gutom ay napatunayan na isang masamang ideya, tulad ng agham ay ipinapakita na ikaw ay lahat ngunit garantisadongupang bumili ng mas malusog na pagkain kaysa sa gagawin mo kung mayroon kang buong tiyan. At ibinigay na isang pag-aaral na inilathala sa siyentipikong journalPharmacologyNakakonekta ang gutom-sapilitan mababang antas ng glucose sa iyong mga antas ng galit, marahil ay isang magandang ideya upang maiwasan ang pagpasok sa anumang potensyal na pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay kung mayroon kang isang grumbling tummy.

Ngunit maaari kang mabigla upang malaman mayroong maraming iba pang mga bagay na dapat mong iwasan ang paggawa sa isang gutom na gutom na estado, mula sa paggawa ng ilang mga desisyon na may kaugnayan sa pera upang lang chewing iyong mga paboritong gum. Kakaiba na malaman kung ano sila at bakit? Basahin ang para sa ilan sa mga mas nakakagulat na bagay na gusto mong maging matalino upang maiwasan ang paggawa sa isang walang laman na tiyan. At higit pa sa koneksyon sa pagitan ng iyong isip at katawan, siguraduhing alam mo angAng mga pangunahing epekto ng pagiging masyadong pagkabalisa, ayon sa agham.

Isinasaalang-alang ang isang malaking pamumuhunan sa lalong madaling panahon? Huwag gumawa ng anumang mga desisyon sa pananalapi sa isang walang laman na tiyan. Bagong pananaliksik sa pamamagitan ng.Ang endocrine lipunan. Ang mga ulat na ang "gutom hormone" ghrelin ay nagtataguyod ng pagtugis ng mas maliit, mas maraming gantimpala sa mas malaking kita na maaaring tumagal nang mas matagal. Kapag nagugutom ang mga kalahok sa pag-aaral, mas malamang na kumuha sila ng $ 20 sa araw na iyon higit sa $ 80 sa loob ng dalawang linggo.

"Ang aming mga resulta ay nagpapahiwatig na ang Ghrelin ay maaaring maglaro ng mas malawak na papel kaysa sa dati na kinikilala sa pag-uugali at paggawa ng desisyon ng tao at paggawa ng desisyon, tulad ng mga pagpipilian sa pera," mga komento sa pag-aaral na si Franziska Plessow, Ph.D., isang katulong na propesor ng gamot sa Massachusetts Pangkalahatang Ospital atHarvard Medical School. At higit pa sa agham ng iyong isip, basahin saAng nakikinig sa musika sa iyong katawan, ayon sa mga eksperto.

Ang pagbuhos na ang matataas na tasa ni Joe ay halos lahat ng paboritong bahagi ng umaga. At habang ang tasa ng kape sa isang walang laman na tiyan ay maaaring magdagdag ng ilang pep sa iyong hakbang, maaari rin itong magpahamak sa iyong tiyan. Kapag ang umaga Java ay tumama sa tiyan lining, pinabilis nito ang produksyon ng tiyan acid. Kung walang anumang pagkain sa iyong tiyan upang makatulong na magbabad ang ilan sa mga acid na iyon, maaari itong makapinsala sa lining ng tiyan at maging sanhi ng hindi pagkatunaw at heartburn. Ang kape na walang pagkain ay mas malamang na matumbok ka negatibo, na humahantong sa jitteriness, shakes, at kahit na isang mas mataas na rate ng puso sa ilang mga drinkers.

Bukod pa rito, isang pag-aaral na inilathala sa.British Journal of Nutrition. Sa 2019 natagpuan na ang pag-inom ng isang malakas na kape pagkatapos ng isang gabi ng interrupted pagtulog sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makagambala sa kontrol ng asukal sa dugo, na isang pangunahing panganib na kadahilanan para sa parehong diyabetis at sakit sa puso. (Kaya, lalo na mahalaga na kumain ng isang bagay bago ang iyong kape pagkatapos ng walang tulog na gabi.) At ayon sa hindi bababa sa isang doktor, may eksaktongdalawang beses sa araw na dapat mong inumin ang iyong kape-At wala sa kanila ay bago kumain ng almusal.

Alam mo na upang maiwasan ang mga restaurant at grocery store, ngunit upang maging ligtas na dapat mong maiwasan ang mga tindahan, mall, at shopping center ng lahat ng uri habang gutom. Kapag kami ay nasa isang gutom na estado, ang aming talino ay hindi maaaring makatulong ngunit tumuon sa paghahanap at pagkuha ng ilang pagkain. Ang mga bagay na naghahanap ng gantimpala ay maaaring hindi sinasadyang humantong sa lahat ng uri ng pagbili ng salpok.

One.Proyekto ng pananaliksikMula 2015 natagpuan na ang mga gutom na mamimili ng mall ay nagtapos sa paggastos ng 64% na mas maraming pera kaysa sa ibang mga tao na namimili sa isang buong tiyan. Kung sinimulan mong madama ang iyong tiyan habang nakatingin sa mga malalaking screen TV at mamahaling sneaker sa iyong lokal na mall, mag-isip nang dalawang beses bago bunutin ang iyong wallet.

Maraming mga tao ang nais na maabot ang isang stick ng gum upang makatulong na maiwasan ang kanilang gutom sa mga pesky oras sa pagitan ng mga pagkain, ngunit chewing gum habang gutom ay maaaring gumawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti. Kapag ang gum ay chewed sa isang walang laman na tiyan, nililinlang namin ang aming katawan sa pag-iisip na kumakain kami (kung bakit marami tayong magiging chewing?). Bilang tugon, ang tiyankickstarts acid production.sa pag-asam ng ilang mga nutrients upang digest.

Kapag walang pagkain ang dumating, ang lahat ng sobrang tiyan acid ay naiwan na nagba-bounce sa walang kinalaman. Bukod sa potensyal na nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw at kakulangan sa ginhawa, masyadong maraming tiyan acid ay maaari ring dagdagan ang panganib ng ulcers tiyan.

Habang totoo na ang pagkain ng huli sa gabi ay isang halos tiyak na paraan upang mag-empake sa pounds, ang pagpindot sa sako sa isang gutom na estado ay hindi isang magandang ideya, alinman. Hindi lamang masusumpungan mo itong mas mahirap matulog at maging mas malamang na pukawin pana-panahon, ngunit gising ka rin sa susunod na araw na may partikular na mababang antas ng enerhiya.

Ironically, pagpilit ang iyong sarili sa pagtulog sa bawat gabi habang starving ay maaaring aktwal na humantong sa timbang makakuha. Kung ikaw ay itapon at i-on ang lahat ng gabi dahil sa iyong mga sakit sa gutom, gisingin mo ang susunod na araw na pagod na pagod. Kapag kami ay natutulog-deprived, amingAng mga talino ay naghahanap ng enerhiya sa ibang anyo: pagkain. Sa ganitong paraan, ang pagtulog sa isang walang laman na tiyan ay maaaring lumikha ng isang mabisyo cycle ng mahinang pagtulogat mapagbigay na mga pagpipilian sa pagkain.

Tulad ng mas maraming iba sa buhay, ang pinakamahusay na diskarte sa pamamahala ng gutom at oras ng pagtulog ay sa isang lugar sa gitna. Huwag kang matulog na gutom, ngunit nakatulog na pakiramdam na gusto mong burstay hindi perpekto. Kung ang pakiramdam mo ay tulad ng isang kagat upang kumain bago kama, huwag pag-alis ang iyong sarili, panatilihin ang iyong hating gabi snack liwanag at madaling natutunaw. At para sa higit pang mga tip para sa pagkuha ng higit pa Z, huwag makaligtaan angIsang nakakatakot na bagay na pumatay sa iyong pagtulog, sabi ng bagong ulat.