Good Lifestyle

May napakaraming ehersisyo para sa iyo na alam mo na. Kung ikaw aynaglalakad, tumatakbo,lifting weights., paggawa ng yoga o pilates, akyatin ang mga pader sa iyong paboritong gym, o gumaganapmataas na intensity agwat., alam mo na ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsunog ng calories, torch taba, at higit sa lahat ay nagdudulot ng mas malakas at mas tinukoy na mga kalamnan na magkakaroon ka ng pagtingin at pakiramdam ng mas mahusay. Ang mas kilalang mga side effect ng ehersisyo ay mas kasamamas malawak na kumpiyansa, mas mahusay na pampublikong pagsasalita, ang pagbagal ng pagkawala ng buhok, mas mababa wrinkles, at isang mas malakas na social network.

Ngunit isang bagay na hindi mo maaaring malaman ay ang regular na ehersisyo-kahit na nangangailangan ito ng isang pamumuhunan, kadalasan sa anyo ng oras, wick-away damit, membership sa gym, at ilang mga pares ng nikes-ay talagang i-save ka boatloads ng pera sa pangmatagalan. Isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Kinakalkula kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang "buong adulthood" ay magse-save ka ng pera sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa pagreretiro. Basahin ang para sa higit pa. At higit pa sa mga benepisyo ng regular na ehersisyo, tingnan kung bakitAng paglalakad sa ganitong paraan ay maaaring magdagdag ng 20 taon sa iyong buhay, sabi ng nangungunang siyentipiko.

Makikita mo rack up savings sa pagreretiro

Ayon sa pag-aaral, ang mga taong nag-eehersisyo nang mas maaga sa buhay o sa gitna ng edad ay magse-save ng halos $ 824 hanggang $ 1,874 bawat taon sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan pagkatapos nilang magretiro. Ang konklusyon ng pag-aaral: "Ang aming pinag-aaralan iminumungkahi ang healthcare cost pasan sa ibang pagkakataon ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng mga pagsisikap sa pag-promote na sumusuporta sa pisikal na paglahok sa aktibidad sa buong adulthood." Kaya kung na-save mo ang pinakamataas na halaga at nagretiro sa edad na 65, nais mong i-save ang pataas ng $ 38,000 sa oras na ikaw ay 85.

Ang mas maaga ay nagsisimula kang mag-ehersisyo, mas mahusay

Ang pag-aaral ay isinasagawa ng mga koponan ng pananaliksik mula sa National Cancer Institute, ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, at iba pang mga katawan ng kalusugan, na pinag-aralan ang data na ibinigay ng diet ng NIH-AARP at pag-aaral sa kalusugan. Ang pag-aaral na iyon ay naglalaman ng data sa higit sa kalahating milyong Amerikano. Bilang bahagi ng pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nag-crosschecked mga gawi sa ehersisyo ng mga tao sa mga dekada laban sa kanilang mga claim sa Medicare. Ang mga nagsimulang mag-ehersisyo sa kanilang 20s ay naka-save ang pinaka-pera- $ 1,874-bawat taon pagkatapos ng pag-65.

Hindi ito hardcore ehersisyo

"Ang mga kalalakihan at kababaihan na nag-ulat ng moderately sa buong buhay ng kanilang pang-adulto, paglalakad o kung hindi man ay nasa paggalaw sa loob ng ilang oras sa karamihan ng mga linggo, na-save ang isang average na $ 1,350 taun-taon-o halos 16 porsiyento-sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan pagkatapos na maabot ang edad na 65 kumpara sa mga taong may pananalapi , "sabi ni.Ang New York Times.. "Kahit na naghihintay hanggang sa gitna ng edad upang maging aktibo na napatunayang kapaki-pakinabang sa pag-aaral na ito. Ang mga taong nadagdagan kung gaano kadalas nila ginagampanan pagkatapos ng edad na 40 na ginugol, sa karaniwan, $ 824 mas mababa taun-taon sa pangangalagang pangkalusugan kaysa sa kanilang di-aktibong mga kapantay."

Kaya isaalang-alang ang isa pang dahilan upang simulan ang pagpindot sa gym-o simpleng pagkuha ng mas regular na paglalakad-simula ngayon. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay nang mas matagal, tingnan ang mga dakilang kuwento mula sa ETNT Mind + Body:

• Kung sa tingin mo ito tungkol sa iyong sarili, mabubuhay ka, sabi ng bagong pag-aaral
• Ang 7-minutong paglalakad na ito ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng pag-aaral
• Isang simpleng bilis ng pagtulog na maaaring baguhin ang iyong buhay, sabihin ang mga doktor