Good Lifestyle

Maginhawa ang iyong almusal o meryenda na gawain sa isang pana-panahong tumagal saSmoothie Bowl.. Ang base ng makulay na smoothie ay isang sayaw ng kalabasa at niyog flavors sa pamamagitan ng kalabasa katas, kalabasa pie pampalasa, gatas ng niyog, at yogurt ng niyog. At hindi ka maniniwala kung gaano kahusay ang kanilang pinagsama. Oo, ang Tropical Coconut at Fall-Ready Pumpkin ay isang tugma na ginawa sa langit.

Haluin ang maligaya na ito sa panahon ng kalabasa, kapag ang karamihan sa atin ay may isang lata o dalawa sa kalabasa na katas ng kicking sa paligid ng aming pantry. Kailangan mo lamang ng isang tasa nito upang gumawa ng apat na smoothie-bowl servings, kaya ito ay isang perpektong recipe upang gamitin ang iyongLeftover Canned Pumpkin Puree., mula, sabihin, paggawaPumpkin pie bars., A.Malusog na Kalabasa Cheesecake., o kahitKalabasa Ravioli.. Isaalang-alang ang paglilingkod sa mga ito sa umaga pagkatapos ng Halloween, kapag ang lahat ay nangangailangan ng isang nakapapawi na layer ng yogurt sa kanilang tiyan upang mabawi mula saang Halloween candy free-for-all..

Pro Tip: I-freeze ang iyong smoothie prutas sa mga batch at makatipid ng oras sa umaga. Ikalat ang mga piraso ng cut-up na prutas (sa kasong ito, mga hiwa ng saging) sa isang solong layer sa isang parchment-lined baking sheet, at mag-freeze para sa mga dalawang oras o hanggang ang mga hiwa ay solid. Maglipat sa isang resealable plastic freezer bag at gamitin hanggang 6 na buwan. Ngayon ay handa ka na magkaroon ng mga kinakailangang sangkap sa susunod na isang pana-panahong kalabasa na labis na pananabik na lumalabas sa iyo.

Nutrisyon:244 calories, 9 g taba (4 g puspos), 47 mg sosa, 23 g asukal, 5 g hibla, 8 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

1 tasa canned kalabasa.
1/2 tasa light canned coconut milk.
1 5- hanggang 6-oz lalagyan ng niyog-lasa mababa ang taba ng griyego yogurt
2 tbsp purong maple syrup
1/2 tsp pumpkin pie spice.
2 bananas, hiwa, kalahati ng mga hiwa frozen
1 tasa ice cubes.
1/4 tasa raw pepita seeds.
1/4 tasa pinatuyong cranberries.
2 tbsp toasted coconut chips.
2 tsp chia seeds.

Paano gawin ito

1. Sa isang blender, pagsamahin ang kalabasa, gatas ng niyog, yogurt, maple syrup, kalabasa pie spice, frozen na mga hiwa ng saging, at ice cubes. Cover at timpla hanggang makinis.
2. Ibuhos ang smoothie sa apat na bowls. Nangunguna sa natitirang mga hiwa ng saging, ang pepitas, cranberries, coconut chips, at chia seeds.

Kaugnay:Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya na maaari mong gawin sa bahay.