Good Lifestyle

ItoBuong30. Ang Chicken Kababs ay isang simple, mabilis, at madaling pagkain upang mag-prep maaga, at gumawa para sa isang perpektong tanghalian o hapunan kapag pinindot ka para sa oras. Inirerekomenda namin ang paglilingkod sa kanila sa isang kama ng celeriac "rice" para sa isang tunay na malinis, gluten- at grain-free na mangkok. Sa halip na pag-ihaw ng manok, tinatakpan namin ito sa pampalasa at maghurno ito sa oven, na parehong binabawasan sa oras (maaari kang multitask sa pamamagitan ng pagluluto ng celeriac habang ang manok bakes) at nangangahulugan din maaari mong madaling gawin ito sa buong taon.

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

Para sa Kabab:
3 tbsp langis ng oliba
1/2 tsp asin
1/4 tsp black pepper
1 tsp smoked paprika.
1/2 tsp kumin
2 Chicken Breasts.

Para sa celeriac rice:
3 tbsp langis ng oliba
4 tasa makinis tinadtad celeriac.
1/2 tsp tuyo thyme.
1/2 tsp sariwang tarragon.
1 tsp asin
1/2 tsp sariwang lupa itim na paminta

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 425 ° F. Linya ng baking sheet na may pergaminong papel.
2. Sa isang maliit na mangkok, pisilin ang langis ng oliba, asin, paminta, paprika, at kumin.
3. Gupitin ang mga suso ng manok sa mga malalaking chunks at itapon ang mga ito sa pinaghalong spice upang magsuot ng pantay. I-thread ang mga chunks papunta sa 4 na kahoy o metal skewers (kung gumagamit ng sahig na gawa sa skewers, siguraduhing una mong preso ang mga ito). Ilagay ang mga skewer sa baking sheet at maghurno para sa 15 hanggang 20 minuto, hanggang sa ganap na luto. Alisin ang manok mula sa oven at magtabi habang ginagawa mo ang celeriac.
4. Upang gawin ang celeriac rice, ibuhos ang langis ng oliba sa isang malaking kawali na itinakda sa medium-high heat. Idagdag ang celeriac, thyme, tarragon, asin, at paminta, at lutuin, paminsan-minsan, hanggang malambot at nagsisimula sa kayumanggi, mga 8 minuto.
5. Hatiin ang celeriac rice sa pagitan ng 4 bowls at tuktok na may isang skewer bawat isa.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.