Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng isang matamis na gamutin ay palaging isang magandang paraan upang tapusin ang araw, ngunit hindi laging may upang masira ang calorie badyet, lalo na pagdating saasukalLabanan! The.Inirerekomenda ng USDA Ang pagpapanatili ng pagkonsumo ng asukal sa 10 porsiyento ng pangkalahatang calories, na maaaring maging mahirap sa lahat ng mga idinagdag na sugars na nakatago sa loob ng ilan sa aming mga paboritong pagkain. Kaya kung ang pagpapanatili ng pagkonsumo ng asukal sa 10 porsiyento ay inirerekomenda ng nutrisyon, halos nararamdaman na tulad ng dessert ay isang bagay upang itapon nang buo, tama?

Maling! Salamat kaya ilang matalinoMalusog na mga recipe ng dessert-Such bilang orange cream puff recipe-dessert maaari pa ring tangkilikin nang walang pagkakaroon ng lahat ng dagdag na asukal.

Ang dessert na ito ay natural din na pinatamis, salamat sa maaari ng Mandarin orange segment sa recipe. Nagbibigay ito ng cream puff isang tangy at matamis na lasa, habang pinapanatili pa rin ang bilang ng asukal na talagang mababa. Nang topped na may pulbos na asukal, ang mga orange puffs na ito ay kaya parang panaginip, ang mga bisita sa iyong susunod na party ng hapunan ay hindi kahit na magagawang sabihin kung gaano mababa ang asukal! Ngayon, makuha ang recipe sa ibaba para sa mga orange cream puffs, at maghanda upang tamasahin ang iyong bagong paboritong mababang-asukal dessert.

Nutrisyon:195 calories, 13 g taba (8 g puspos), 190 mg sosa, 5 g asukal, 1 g fiber, 5 g protina

Gumagawa ng 12 servings.

Mga sangkap

Kuwarta
1 tasa ng tubig
1/2 tasa mantikilya
1/8 kutsarita asin
1 tasa lahat ng layunin harina
4 itlog

Orange cream
1 8-onsa package nabawasan-fat cream cheese (neufchâtel), pinalambot
1/3 tasa pulbos asukal, plus higit pa para sa dusting
2 teaspoons orange zest.
1/4 tasa orange juice.
1 11-ounce ay maaaring mandarin orange segment, pinatuyo

Paano gawin ito

Kuwarta

1. Painitin ang hurno sa 400 ° F. Grasa ang isang malaking baking sheet. Sa isang medium saucepan, pagsamahin ang tubig, mantikilya, at asin. Dalhin sa kumukulo. Agad na idagdag ang harina nang sabay-sabay; gumalaw nang masigla. Magluto at pukawin hanggang ang halo ay bumubuo ng bola. Cool na 10 minuto. Magdagdag ng mga itlog, isa sa bawat oras, matalo nang maayos pagkatapos ng bawat karagdagan.
2. I-drop ang 12 heaping tablespoons ng kuwarta papunta sa paghahanda ng baking sheet. Maghurno ng 30 hanggang 35 minuto, o hanggang ginintuang at matatag. Ilipat sa isang wire rack; malamig.

Orange cream

1. Sa isang daluyan ng paghahalo mangkok, matalo ang cream cheese, pulbos na asukal, orange zest, at orange juice hanggang sa liwanag at mahimulmol.
2. Bago paghahatid, i-cut tops mula sa cream puffs; Alisin ang malambot na kuwarta mula sa loob. Punan ang orange cream at Mandarin orange section. Alikabok na may pulbos na asukal, kung ninanais.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.