Good Lifestyle

Ang pag-cozying hanggang sa isang mainit na mangkok ng sopas ay hindi isang masamang ideya, ngunit ang problema sa maraming mga naka-kahong, store-binili soup ay na sila ay astronomically mataas sa sosa. Maaaring handa silang kumain sa loob lamang ng ilang minuto, ngunit dumating sila sa isang presyo. The.Inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng sosa Mas mababa ang 2,300 milligrams, at ang homestyle chicken noodle ng Campbell, ay naglalaman ng halos 1,000 milligrams, at hindi talaga nag-aalok ng marami pang kalusugan. Plus minsan gusto mo ng isang bagay na mas kapana-panabik kaysa sa pangunahing manok pansit, tama? Iyon ay kung saan ang aming Green Chile sopas recipe ay dumating sa.

Ang sopas na ito ay infused na may baboy, beans, peppers, russet patatas, mga sibuyas, at inihaw na mais, na nagbibigay sa aming sopas ng isang nakabubusog na texture na talagang pinupuno-walang malap na noodles at sabaw dito! Ito ay mababa sa calories at magbibigay sa iyo ng 25 gramo ng protina, kasama ang anim na gramo ng hibla. Sa lahat ng mga lasa at protina na dumarating sa mangkok na ito, hindi ka naghahanap ng meryenda sa loob ng isang oras na gusto mo sa iba pang mga sopas. Dagdag pa, ang recipe na ito ay ginawa para sa iyong.Slow Cooker., kaya kailangan mo lamang itapon ang lahat ng mga sangkap sa appliance at hayaang magluto mismo. Hindi ito mas madali kaysa iyon!

Tingnan ang aming mabagal-cooker-inaprubahan Green Chile Soup Recipe!

Nutrisyon:259 calories, 3 g fat (1 g puspos), 667 mg sosa, 5 g asukal, 25 g protina, 6 g hibla

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

1 32-ounce carton nabawasan-sosa manok sabaw
1 pound baboy tenderloin, gupitin sa 1-inch chunks
2 tasa 3/4-inch chunks peeled russet patatas
2 tasa frozen inihaw buong kernel corn
1 15-onsa ay maaaring mabawasan-sosa cannellini beans, rinsed at pinatuyo
1 medium Poblano Pepper, tinadtad.
1 4-onsa ay maaaring diced green chiles.
1/2 tasa tinadtad na sibuyas
2 tbsp lime juice.
1 tbsp.chili powder.
1 tsp ground cumin.
1/4 tsp asin
1/4 tsp black pepper
1/4 tasa snipped sariwang cilantro.
Fat-free plain.Griyego Yogurt. (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Sa isang 5-6-quart slow cooker pagsamahin ang unang 13 ingredients (sa pamamagitan ng black pepper).
2. Cover at magluto sa mababang 6 hanggang 8 oras o mataas na 3 hanggang 3 1/2 na oras.
3. Nangungunang may cilantro at griyego yogurt (kung ninanais) bago paghahatid.

Kumain ito! Tip

Naghahangad ng isang bagay na starchy sa iyong sopas? Maaari ka ring maghurno ng tinapay sa isang mabagal na kusinilya. Sa mababang, karamihan sa mga crocks ay tumama sa paligid ng 200 ° F-ang perpektong panloob na temperatura para sa inihurnong tinapay.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.