Good Lifestyle

Handa nang sipa ang iyongAppetizer. Game Up ng isang bingaw? Ito garammanok Masala skewers.Recipe. ay gagawin lamang ang bilis ng kamay. Salamat sa flavorful seasoning, ang mga skewer ng manok ay anumang bagay ngunit basic.

Kakailanganin mo ang isang broiler para sa recipe na ito, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paglabag sa appliance out. Kapag ang mga piraso ng dibdib ng manok ay niluto sa pagiging perpekto, na may bahagyang crispy exterior, imposible silang labanan. Idagdag iyon sa maanghang jalapeño dip, at mayroon kang isang pampagana na maaaring magnakaw lamang ng pokus ng buong pagkain.

Dagdag dito, kung nakaaaliw ka sa mga bisita na sumusunod sa mga espesyal na diyeta, ang simpleng recipe na ito ay dapat magkasya sa kanilang mga pangangailangan, masyadong (hangga't hindi silavegetarian). Walang Breading sa manok, kaya ligtas para sa gluten-free na mga bisita upang makibahagi sa masarap na app na ito. At kung kumain ang iyong mga bisita ng gluten? Ang greek yogurt-based dip ay perpekto para sa pita dipping, masyadong.

Nutrisyon:233 calories, 3 g taba (2 g puspos), 154 mg sosa, 12 g hibla, 12 g asukal, 15 g protina

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

2 jalapeño peppers, halved pahaba at seeded (kung ninanais)
2 tbsp langis ng oliba, hinati.
12 ounces skinless, boneless chicken breast halves.
2 tsp garam masala pulbos
1/2 tsp asin
Wooden skewers, babad sa tubig para sa 30 minuto
1 6-onsa lalagyan ng Griyego Yogurt.
1 tbsp tinadtad cilantro.
1/2 tsp ground cumin.
Asin at itim na paminta

Paano gawin ito

1. Preheat broiler. Ilagay ang jalapeño halves sa isang foil-lined baking sheet. Drizzle na may 1 tbsp ng langis ng oliba; Ihagis sa amerikana. Maglagay ng jalapeños skin-side up. Broil 4 hanggang 5 pulgada mula sa init hanggang sa gaanong isinampa, mga 5 minuto. Hayaan ang cool hanggang madaling hawakan.
2. Samantala, gupitin ang mga dibdib ng manok na pahaba sa 1/4-inch-thick strips. Drizzle chicken na may natitirang 1 tbsp langis ng oliba at iwiwisik ang garam masala pulbos at ang asin; Ihagis sa amerikana nang pantay. Thread chicken papunta sa kahoy skewers, gamit ang 1 o 2 piraso bawat skewer.
3. Painitin ang isang grill pan sa medium-high heat. Grill chicken para sa 5 hanggang 6 minuto o hanggang luto sa pamamagitan ng (165 ° F), nagiging isang beses.
4. Samantala, makinis na tumaga ang jalapeños.in isang maliit na mangkok, pagsamahin ang mga jalapeño, yogurt, cilantro, at cumin. Panahon upang tikman na may asin at itim na paminta. Paglilingkod sa mga skewers ng manok sa Jalapeño Dip.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya na maaari mong gawin sa bahay.