6 mga paraan upang mawalan ng timbang sa Panera.
Ang sopas at sandwich ay maaaring maging perpektong opsyon sa tanghalian para sa calorie conscious.
At ang panera tinapay ay isang mahusay na trabaho ng pagbibigay ng malusog na tanghalian, kahit na pag-post ng kanilang calorie at sahog impormasyon, kaya maaari mong makita kung ano mismo ang kanilang pagkain (at maiwasan ang ilang mga palihim na ingredients na nag-linger sa kanilang menu). Ginagamit nila ang tunay na keso (minsan organic), at mayroon silang mga antibiotic- at hormone-free na mga pagpipilian sa karne. Ngunit may ilang mga pangunahing calorie bomba pamumulaklak up ang kanilang menu. (Tulad ng 2710 calorie pastry ring!) Narito ang 6 na paraan upang mag-navigate sa menu ng Panera upang mawalan ka ng timbang sa halip na mag-pack sa pounds:
Huwag pansinin ang PS Panini at pasta
Ang mga maliit na linya ng grill sa Panini sandwich? Binuksan nila ang isang normal na sanwits sa isang 720 hanggang 840 calorie blow-out. At ang pesto-pasta? 930 calories at 52 gramo ng taba. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor, huwag pumunta sa Panera para sa kanilang mga paninis o pasta plates.
Pumunta para sa flat tinapay
Kung kailangan mo ng sandwich sa Panera, ang flatbreads ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Mula 280 hanggang 360 calories isang piraso, maaari kang magkaroon ng inumin at meryenda at hindi pumutok ang iyong calorie budget. Dagdag pa, lahat sila ay may mga mapagbigay na tulong ng mga sariwang gulay.
Laktawan ang Clam Chowder.
Ang mangkok na ito ng sopas ay hindi lamang nagkakahalaga ng 720 calories, makakakuha ka rin ng isang puso-tigil 62 gramo ng taba at 1020 mg ng sosa, tungkol sa hangga't ikaw ay dapat na ubusin ng bawat isa sa isang araw. Hindi sa banggitin na 41 ng mga 62 gramo ng taba ay puspos ng taba (na dapat mong makuha lamang 13 gramo ng bawat araw.) Sa halip, piliin ang kanilang mababang-taba vegetarian gulay na gulay na sopas. Ito ay 140 calories lamang at, sa 830 mg, isa lamang ang mga soup na mas mababa sa 1k mg ng sosa.
Bypass ang bagels.
Kahit na pinili mo ang pagpipiliang pinakamababang-calorie bagel: ang plain bagel na may plain cream cheese, gumagastos ka ng 490 calories sa 20 gramo ng taba at 13 gramo ng protina. Para sa 390 calories maaari kang makakuha ng almusal power ham, itlog at keso sanwits at umani ng 16 gramo ng satiating protina at 16 gramo lamang ng taba. Malinaw ang pagpipilian.
I-save ang Room para sa cake.
Strawberry rhubarb mini cake! Sa 250 calories, ito ay 100 hanggang 300 calories na mas mababa kaysa sa alinman sa mga cookies, scone, muffin at matamis na pastry sa menu. Ang kanilang pecan roll, na kung saan ay karaniwang isang sticky bun, ay 740 calories. Orange scone? 540 calories. At mayroon silang isang bagay na tinatawag na singsing pastry na 2,710 calories ... Hayaan ang pag-asa nila na hatiin na upang maglingkod ito.
Piliin ang tsaa hindi isang latte
Ang kanilang acia berry iced tea ay zero calories, at ginawa ito sa berdeng tsaa, kaya kukunin ka nang walang pagtimbang sa iyo. Ang kanilang frozen na mocha latte ay 540 calories. Ang mainit na vanilla latte ay 230 calories.
