Good Lifestyle

Sorry, trusty blender, ngunit hindi ka lamang ang isa. Ang mga personal trainer ay nais na mag-alis ng kanilang kusina kung minsan at kunin ang isang pre-made shake tulad ng natitira sa amin.

Gayunpaman, ang mga trainer ay tumingin sa paraang ginagawa nila para sa isang dahilan-kumakain sila ng lahat ng tamang bagay at paglalagay sa legwork (literal). Taut tummies at toned legs ay hindi lamang magically lumitaw magdamag. Kahit na sila ay maaaring tumingin superhuman sa ilang, sila ay madalas na ang parehong grab-and-go joints bilang ang natitirang bahagi ng US-Jamba juice kasama.

Kung humingi ka ng anumang tagapagsanay o nutrisyonista, malamang na inirerekomenda nila ang isang blended smoothie ng sa-bahay sa anumang pre-made shakes sampung beses sa sampung, ngunit narito ang pinaka-popular na bansa Mga tindahan ng smoothie.

"Sa palagay ko hindi ko masisikap na makahanap ng isang malusog na opsyon at tangkilikin lamang ang isang dessert smoothie, dahil marami sa kanilang mga sangkap ay mas mapagpasiya. Gusto kong piliin ang peanut butter moo'd smoothie. Hindi bababa sa ito ay isang mahusay na protina pinagmulan (peanut butter) at gawa sa yogurt kaysa sa gatas. "- Debora Warner, tagapagtatag at Pangulo ng.Mile High Run Club.

"Gusto kong pumunta sa alinman sa buong smoothies ng pagkain. Iiwasan ko ang mga label tulad ng 'mababang taba' o 'nabawasan na asukal'. Kung ang mga prutas at veggies ay organic at buong kahulugan na hindi naproseso-asukal ay ok. Bakit pinutol ang kasiyahan ? "- Latoya Julce, Trainer at305 Kalusugan Instructor

"Sa pangkalahatan, ako ay isang malaking tagataguyod ng pagkain ng buong prutas sa halip na pulverizing ito sa isang blender. Tandaan, ang panunaw at pagkaing nakapagpapalusog ay nagsisimula sa iyong bibig sa simpleng pagkilos ng chewing iyong pagkain. Ngunit, kung ikaw ay nasa Pumunta, isang mag-ilas na manliligaw, puno ng bitamina at hibla, ay isang madaling suplemento kapag kailangan mo ng isang mabilis na enerhiya boost. Ang isang mahusay na pagpipilian sa Jamba juice ay isa sa kanilang 'buong pagkain nutrisyon smoothies'. Ang kale-ribbean simoy ay pinagsasama ang bitamina A- at C-siksik, cancer-fighting mangos, chia seeds (na puno ng antioxidants at hibla para sa sustainable enerhiya,) nonfat griyego yogurt (para sa bitamina D at protina) at isang buong tasa ng kale - isa sa mga pinaka-nutrient siksik na pagkain sa planeta. "- Jimmy Minardi, dating pro-siklista, tagapagtatag ngMinardi Training. sa East Hampton, NYC at Aspen.

"Nasisiyahan ako sa orange carrot karma smoothie. Ito ay ginawa mula sa tunay na prutas, ay mas mababa sa asukal kaysa sa karamihan ng mga smoothies, nag-aalok ng isang suntok ng bitamina A at C, at panlasa hindi kapani-paniwala! Maaari kang magdagdag ng isang paghahatid ng Griyego yogurt upang mapalakas ang iyong protina paggamit at magdagdag ng kinis. "- Sean Wells, May-ari ng.Naples Personal Training.

Larawan:Ken Wolter. /Shutterstock.com.