Madilim na tsokolate saging nut smoothie.
Crush cravings at mawalan ng timbang sa ganitong natural sweet smoothie.
Madilim na tsokolate, saging, nut- ilang mga salita na pagsamahin sa tunog tulad ng isang sesyon ng jam sa bahay ng Ben & Jerry (aka isa sa amingPaboritong Ben & Jerry's Pints.: Chunky Monkey). Ang kaakit-akit na kumbinasyon ng lasa ay masisiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang pagkakasala. Ang density ng saging ay magkakaroon ka ng kumbinsido na ikaw ay umiinom ng isang mapagbigay na milkshake, habang ang mga omega-3 sa mga walnuts ay panatilihin ang iyong isip matalim at ang iyong tiyan lean.
Ang sobrang simpleng recipe swaps dairy para sa almond gatas, na kung saan ay natural mababa sa calories. Ang mga almendras ay mataas sa bitamina E, mangganeso, siliniyum, magnesiyo, potasa, sink, bakal, hibla, at posporus - paggawa ng almond gatas na natural na puno ng nutrients. Ito ay din supplemented sa kaltsyum at naghahain ng higit pa sa buto-gusali mineral kaysa sa gatas ng baka sa bawat paghahatid.
Ang aming masustansyang calorie smoothie sa loob lamang ng 229 calories at nagbibigay ng isang napakalaki 28 gramo ng protina, walang mataas na uri ng asukal na natagpuan sa taba-laden milkshakes na may katulad na lasa profile. Ngunit ito ay panlasa kaya dekadent, maaari itong pumasa para sa dessert! Oras upang bust out ang blender sa Blitz up ang isa sa aming mga paboritong paraan upang simulan ang aming mga umaga.
Kung ano ang kakailanganin mo
½ saging
1 kutsarita madilim na tsokolate morsels (libreng pagawaan ng gatas)
1 tasa unsweetened almond gatas
⅛ tasa tinadtad na mga walnuts
6 ice cubes.
⅓ Cup chocolate plant-based na protina pulbos
Tubig sa timpla (opsyonal)
Paano gawin ito
Hakbang 1.
Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa blender sa pagkakasunud-sunod na nakalista. Timpla sa mataas na hindi bababa sa 2 minuto o hanggang makinis (tandaan: maaaring mas matagal ito kung ang iyong blender ay hindi masyadong malakas). I-scrape ang mga gilid ng blender at magdagdag ng likido, kung kinakailangan.
Hakbang 2.
Kung mas gusto mo ang isang thinner pare-pareho, magdagdag ng ilang mga tablespoons ng tubig at timpla muli. O, magdagdag ng ilang dagdag na ice cubes para sa isang mas makapal na smoothie. Tangkilikin!
Nutrisyon:229 calories / 11 g taba / 26 g carbs / 7 g fiber / 10 g asukal / 28 g protina
