Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang gamutin ang iyong lasa buds sa ilang masarap na lasa ng Hapon, ang Benihana ay maaaring magbigay ng masarap na lasa ng silangan. Na may masasarap na dining option tulad ng seaweed salad, California Rolls, at Salmon Sashimi, maaari mong makuha ang iyong punanSushi. At higit pa. Ngunit kung hindi ka maingat, ang iyong kapana-panabik na karanasan sa Hibachi ay maaaring tumagal ng isang hindi malusog na matalim na turn, bilang mga nakatagong high-sodium bomb sa loob ng ilang mga item sa pagkain (isipin ang toyo at dressing!) Ay maaaring pumipinsala sa iyong malusog na mga layunin sa pamumuhay.) Upang matulungan kang mag-order tulad ng isang pro sa susunod na pagkuha mo ang gang para sa isang gabi out, sumangguni kami ng isang dietitian at dalawang holistic nutritionists upang ilista ang mga healthiest at hindi malusog na pagkain sa benihana menu.

Ang pinakamahusay na pampagana

Kung magpasya kang mag-order ng isang pampagana sa Benihana, nakarehistro DietitianKatey davidson., MSCFN, RD, sabi mahalaga na gumawa ng isang malusog na pagpipilian dito. Dumating ka sa restaurant para sa pangunahing kurso, sabi niya, kaya gusto mong i-save ang iyong mga calories para sa na. Ipinaliliwanag ni Davidson na ang edamame ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mababang-calorie appetizer dahil sa mataas na protina nito,Potassium, at nilalaman ng hibla. Ang protina at hibla ay napaka-satiating, sabi niya, na ginagawang mas mabilis kang mabilis na mapipigilan ka mula sa overeating.

Ang pinakamahusay na order sa gilid

Kung mag-order ka ng isang panig, inirerekomenda ni Davidson na laktawan ang pampagana bilang pagkakaroon ng parehong mga item-plus ang pangunahing kurso-maaaring magdagdag ng mga calories. Kaya kung magpasya kang makakuha ng isang bahagi, nagpapahiwatig siya ng pagkuhaBrown Rice.. Ito ay puno ng hibla at medyo mababa sa asin. Ang hibla sa brown rice ay pupunuin ka at panatilihin kang mula sa overeating ang pangunahing kurso.

Ang pinakamahusay na sushi

"Ang pinakamalusog na mga item sa menu ng sushi ay tiyak na magiging sashimi o nigiri," sabi ng mga rehistradong holistic nutritionistJenni Bourque at Mirna Sharafeddine.. "Ang mga item na ito ay mas mababa sasosa at asukal at medyo mababa din sa calories. "Sinasabi rin ni Bourque at Sharafeddine na ang salmon sashimi ay mayaman sa malusogOmega-3s. at protina, ginagawa itong angkop na pagpili ng pagkain para sa mga customer na may malay-tao.

Ang pinakamahusay na inumin

Kahit na ang menu ay nag-aalok ng isang malawak na listahan ng cocktail at makulay na alkohol-free smoothies, sinabi ni Davidson na gusto mong piliin ang iyong mga inumin nang matalino kapag dining sa Benihana. Ikaw ay bumibisita sa restaurant upang tamasahin ang pagkain, kaya matalino upang i-save ang iyong calories at tiyan puwang para sa lamang na. Sa pag-iisip na ito, inirerekomenda ni Davidson ang pag-order ng tubig na may o walang limon, habang pinapanatili mo ang hydrated at walang nakatagong calories.

Ang pinakamahusay na pangunahing kurso

Pagdating sa pag-order ng iyong pangunahing kurso, inirerekomenda ng Bourque at Sharafeddine ang filet mignon dahil ito ay isa sa pinakamalayo na pagbawas ng karne ng baka, na talagang may lugar sa isang malusog, mahusay na balanseng diyeta.

Sinabi ng Bourque at Sharafeddine na ang Hibachi Chicken ay isa pang angkop na pagpipilian ng entree upang isaalang-alang. Ang karne ay karaniwang gaanong napapanahon sa isang maliit na sarsa ng toyo at niluto sa isang mainit na grill. Ito ay mataas sa protina at mababa sa sosa at taba, na ginagawang isang mahusay na pangunahing kurso sa tabi ng ilang brown rice.

Ang pinakamasama appetizers.

Habang ang Seaweed Salad ni Benihana ay maaaring mukhang tulad ng isang malusog na pagpipilian ng pampagana, binabalaan ni Davidson na ito ay sakop sa isang dressing na hindi kapani-paniwalang mataas sa asin. Ang isang paghahatid ng salad ay may mga 1,380 milligrams ng sodium, na halos araw-araw na limitasyon ng 1,500 milligrams ng sosa. Sinabi rin ni Davidson na mayroon itong 11 gramo ng asukal-isang bagay na tiyak na hindi natin kailangan sa ating mga salad.

"Huwag malinlang sa pamamagitan ng katotohanan na nag-uutos ka ng mga gulay," sabi ni Bourque at Sharafeddine. "Ang appetizer na ito ay nag-iisa ay naglalaman ng 43 gramo ng taba at hindi ito ang mabuting uri."

Ang pinakamasamang panig

Ang Hibachi Chicken Rice pack sa protina, ngunit sinabi ni Davidson na ang ulam na ito ay nasa halip na mataas sa calories, taba, at asin. At ibinigay na malamang na makakakuha ka ng sapat na protina sa iyong pangunahing kurso, inirerekomenda niya ang pagpasa sa ulam na ito at nakatuon sa iyong paparating na entree sa halip.

Kahit na ito ay hindi ang hindi malusog na bahagi maaari kang mag-order, Bourque at Sharafeddine sabihin ito medyo malaking ulam pa rin pack halos kalahati ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga ng sosa. Kung gusto mo ang bigas at manok combo, inirerekumenda nila ang pag-order ng brown rice kasama ang hibachi chicken at ilang veggies sa halip.

Ang pinakamasama sushi

Ang mga specialty roll ay marahil ang pinakamasamang item na maaari mong makuha sa menu, ayon sa Bourque at Sharafeddine, tulad ng sinasabi nila, karamihan sa kanila ay naglalaman ng higit sa 50 porsiyento ng inirerekumendang araw-araw na halaga ng sosa. Bilang karagdagan, iminumungkahi nila na ang roll na ito ay napakataas din sa asukal (sa 29 gramo) na halos kasing isang lata ng Coke.

Ang pinakamasama pangunahing kurso

Ang mga pinggan ng pansit ay may posibilidad na maging ilan sa mga hindi malusog na pagkain upang kumain, ayon sa Bourque at Sharafeddine, lalo na dahil sa mga sarsa na ginamit. Habang ang ulam na ito ay may makatwirang halaga ng calories para sa isang pagkain, ang Bourque at Sharafeddine ay nagsasabi na naglalaman sila ng higit sa kalahati ng halaga ng sosa ng iyong araw.

Gusto mong isipin na ang isang walang karne ulam ay isang malusog na pagpipilian, ngunit ang maanghang tofu steak pack 33 gramo ng asukal, na katumbas ng higit sa walong teaspoons. Dagdag pa, halos may inirerekumendang araw-araw na halaga ng sosa, ginagawa itong pinakamasamang entree sa menu.