Good Lifestyle

Ang Fazoli ay ang bawat bit ng kaginhawaan na pagkain, na may mga cheesy pizzas, mapagbigay na pasta, at walang katapusang at kakaibang breadsticks. Malinaw, ang isang lineup na tulad nito ay sumisigaw din ng puspos na taba at carbs sa carbs-parehong kung saan ay pagmultahin paminsan-minsan sa pag-moderate, ngunit hindi mahusay para sa iyong kalusugan kung ito ang mangyayari na maging isang karaniwang stop para sa tanghalian o hapunan.

Kung nakita mo ang iyong sarili regular na lumiligid sa pamamagitan ng Fazoli sa panahon ng iyong tanghalian break o upang makuha ang mga bundok ng pasta at breadsticks para sa mabilis na mga hapunan ng pamilya, isaalang-alang ang paglipat ng iyong tipikal na order para sa isang bagay na may higit pang mga benepisyo sa kalusugan. Kung bihira mong bisitahin ang Fazoli, huwag mag-atubiling magpakasawa sa mga higit pang mga dekadenteng pagkain (hinahanap namin sa iyo, Ultimate fettuccine).

Nagsalita kami kay Mascha Davis MPH, RDN, pribadong pagsasanay na nakarehistro sa dietitian nutritionist, tagapagtatag ngNomadistanutrition.com., at may-akda ng.Kumain ng iyong mga bitamina, upang makatulong sa pag-decipher ang menu at maghanap ng mga item na mas nutritionally balanse pati na rin ang mga pinggan na pinakamahusay na nakalaan para sa mga espesyal na okasyon. Narito ang pinakamahusay at pinakamasamang mga item sa menu ng Fazoli.

Salads.

Ang side salad na ito ay puno ng mga leafy greens na may ilang mga sariwang toppings, tulad ng mga pulang sibuyas at mga kamatis, peppered sa buong. Nang walang dressing, ito ay isang medyo mababa-calorie pagpipilian upang samahan ang iyong pagkain. Inirerekomenda ni Davis ang pagdaragdag ng mas magaan, mababang-taba na dressing tulad ng Italyano para sa isang tulong ng lasa nang walang pagdaragdag ng isang grupo ng taba o sosa.

Ang mga salad ay maaaring mapanlinlang. Ano ang madalas na tunog tulad ng isang malusog na pagpipilian ay maaaring aktwal na nutritionally mas masahol pa kaysa sa tinatangkilik ang isang slice ng pizza! Iyon ang kaso sa Chicken Bacon Caesar Salad sa Fazoli's. Itinuturo ni Davis ang salad na ito ay mas mataas sa calories kaysa sa isang slice ng pizzas ng restaurant, kasama ito ay mataas sa taba at sosa. Sa katunayan, "na may 2,240 milligrams, naghahatid itohigit sa dapat nating magkaroon sa isang buong araw," sabi niya.

Primo submarinos

Naghahangad ng masarap na sub? Inirerekomenda ni Davis ang Turkey Club.

"Sa lahat ng mga opsyon, ang isang ito ay ang pinakamababa sa calories at puspos na taba. Ito pa rin ay mataas sa sosa at asukal, ngunit kabilang sa mga magagamit na opsyon na ito ang magiging aking pick," sabi niya.

Dahil ang opsyon na ito ng mas mahusay-para-ikaw ay hindi pa rin ang ehemplo ng kalusugan, isaalang-alang ang paghahati nito sa kalahati. Tangkilikin ang bahagi nito sa isang side salad, at i-save ang iba pang kalahati para sa isa pang pagkain!

Ang Subs ng Meatball ay isang klasikong, ngunit maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng mas malusog na opsyon sa bahay. Sigurado, ang calories at puspos na taba para sa isang sandwich na ito ay tungkol sa, ngunit ito angtrans fats na talagang abala Davis.

"May 2 gramo ng trans fats, ito lamang ang primo submarino na naglalaman ng trans fat. YaongAng mga taba ay lubhang nakakapinsala," sabi niya.

Mga meryenda at mga larae

Maging tapat tayo-lahat tayo ay pupunta sa Fazoli para sa mga masasarap na maliit na breadsticks. Ngayon, ginawa ng Fazoli ang mga ito kahit na mas mahusay sa pamamagitan ng pag-on ang mga ito sa sandwich (gasp!). Pinakamaganda sa lahat, ang Spicy Italian Breadstick Slider ay isang mababang calorie na pagkain na tumutulong din sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa protina.

"Ito ay magiging isang magandang bahagi upang masiyahan sa iyong salad," sabi ni Davis.

Ang mga breadsticks sa slider form ay maaaring maging isang mas malusog na pagpipilian, ngunit slather ang full-size breadsticks sa keso at pepperoni, at mayroon kang isang madulas, mataba ulam pinakamahusay na tangkilikin minsan.

"Ang panig na ito ay may 660 calories, na ginagawang isang pagkain (at isang medyo disente, masyadong)," sabi ni Davis. "Ito ay mataas sa puspos na taba sa 37 gramo bawat serving.Saturated fat sa mataas na halaga Maaaring humantong sa mga komplikasyon sa kalusugan, tulad ng cardiovascular disease. Ang sosa, na nag-aambag din sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng hypertension, ay napakataas sa 1,780 milligrams. "

Upang ilagay ito sa pananaw,ito side dish.ay may mas puspos na taba kaysa sa isang buong tasa ng kulay-gatas.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Pastas.

Baked Lasagna sa pinakamahusay na listahan? Yum! Ang ulam na ito ay isang disenteng pagpipilian salamat sa mataas na halaga ng hibla.

"Hibla Tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na kontrolin ang asukal sa dugo at mga lipid ng dugo, "sabi ni Davis." Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla kada araw. Ang ulam ay medyo mababa din sa calories at taba. "Ngunit, tandaan ang mataas na antas ng mga idinagdag na sugars at sodium.

Hanapin, mahirap na labanan ang panghuli fettuccine. Ngunit ang ulam na ito ay mataas sa calories, taba, carbs, kolesterol, at lalo na sosa.

"Ito ay isang pagkain para sa dalawa," sabi ni Davis. "Mayroon din itong doblehin ang iyong pang-araw-araw na sodium allowance sa isang serving. Sa 145 milligrams ng kolesterol at 13 gramo ng puspos na taba, ito ay tiyak na hindi isang malusog na pagkain."

Seryoso, ang pasta na ito ay nagpapakita ng halos parehong halaga ng sosa bilangSiyam na malalaking servings ng French fries mula sa McDonald's..

Pizza ng slice.

Kung nais mo ang pizza, manatili sa keso upang maiwasan ang mataas na naprosesong karne (pepperoni), at pumunta para sa isang slice na ipinares sa isang side salad.

Itinuturo ni Davis na ang pepperoni double slice ay, hindi nakakagulat, double ang calories ng isang solong slice ng keso pizza, kasama ito ay mataas sa puspos na taba at sosa. Keso, pakiusap!

Tinatrato

Tayong lahat ay nararapat na matamasa ang isang gamutin, ngunit pagkatapos ng isang mabigat na hapunan, baka gusto mo ng isang bagay na medyo malusog. Habang ito ay matamis pa rin, ang brownie ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa mga dessert.

"Habang ang lahat ng treat ay mataas sa asukal, inirerekomenda ko ang brownie," sabi ni Davis. "Ito ay mas mababa sa calories kaysa sa iba pang mga pagpipilian at mayroon lamang 3 gramo ng saturated taba. Sa 23 gramo bawat serving, ang asukal ay pinakamababa sa treat category."

Kung nilamon mo ang isang salad o isang double slice ng pepperoni pizza, ang istilong cheesecake ng NY na may strawberry ay magiging pakiramdam mo tamad pagkatapos ng lahat ng asukal na nagsuot at gumagawa ka ng pag-crash. ItoCheesecake. may mas maraming asukal kaysaisang lata ng Coca-Cola. at halos may parehong halaga ng puspos na taba sa isang kalahating tasa ng langis ng oliba.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong talikuran ang cheesecake kung iyon ang gusto ng iyong (figurative) puso (ang iyong literal na puso ay malamang na ayaw ng 30 gramo ng taba).

"Kung sa tingin mo ay tulad ng cheesecake, ibahagi ito sa isang kaibigan," sabi ni Davis.