Good Lifestyle

Ang Deli ni Jason ay isang pagtatatag ng pamilya na naghahain ng mga bisita sa 275 delis sa 28 estado. Ang menu ay puno ng mga soup, salad, patatas, pasta, at iba't ibang mga sandwich, wrap, paninis, at iba pa. Ang pag-navigate ng menu ng Jason ay maaaring makakuha ng isang maliit na nakakalito, salamat sa marami sa mas mataas na mga pagpipilian sa karne ng sosa deli. Dagdag pa, mayroong ilang mga nakatagong traps ng pagkain na makakakuha ka ng higit sa iyong bargained para sa. Bago pumunta sa Jason's Deli para sa iyong susunod na pagkain, tingnan ang pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian sa menu.

Soups.

Ang Irish potato sopas ay puno ng keso at bacon bits, na kung saan ay kung ano ang nag-mamaneho ng saturated taba at sosa. Madali mong malampasan ang rekomendasyon ng patnubay ng pandiyeta na hindi hihigit sa 10 porsiyento ng iyong kabuuang araw-araw na calories mula sa puspos na taba. Para sa isang tao na kumukuha ng isang average ng 2,000 calories bawat araw, ang sopas ay nagbibigay ng halos 12 porsiyento ng calories mula sa puspos na taba.

Kailangan mo ng warming na sopas upang simulan ang iyong pagkain? Na may 90 porsiyento ng mga Amerikano na hindi nakakakuha ng inirerekumendang araw-araw na dosis ng mga gulay, mag-opt para sa sopas ng gulay.

Salads.

Kahit na sa tingin mo ay malusog ka sa pamamagitan ng pag-order ng isang salad, ang bersyon na ito ng inspirasyon ng Mexico na nanguna sa Chili ay nagbibigay ng 110 porsiyento at 78 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na max ng saturated fat at sodium, ayon sa pagkakabanggit. Iyon ay dahil ang salad na ito ay nangunguna sa cheddar cheese, kulay-gatas, tortilla chips, at chili, na sa kasong ito ay mga mapagkukunan ng labis na puspos na taba at sodium content.

Ang mas magaan na mga bersyon ng salad ay lumilitaw na mas maliit na mga bahagi. Ang salad ay mahusay na balanse na binubuo ng apat na grupo ng pagkain, dahil ito ay ginawa gamit ang dibdib ng manok, mga gulay sa larangan, mga ubas, feta, cranberries, walnuts, at mansanas na may tuktok na balsamic vinaigrette. Karamihan sa asukal ay mula sa prutas (mga ubas, cranberries, at mansanas), ngunit maaari mong palaging hilingin na i-hold ang isa sa mga ito.

Sandwich, wrap, paninis, at clubs.

Sa 178 porsiyento ng kabuuang calories (batay sa isang 2,000 calorie diet), 135 porsiyento ng puspos na taba, at 99.5 porsiyento ng sosa na inirerekomenda araw-araw, ang arterya na ito, ang sodium-filled sandwich ay tiyak na laktawan.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.

Ang bagong Orleans sandwich na ito ay ginawa gamit ang isang crusty muffaletta tinapay, na kumalat sa isang olive mix at tinunaw na may creamy provolone sa ham at salami. Masyado itong mapagpasensya, upang sabihin ang hindi bababa sa, at isang sanwits na may higit pang mga carbs kaysa sa 11 hiwa ng tinapay at malapit sa 4 teaspoons ng asin.

Ang pambalot na ito ay isang kamangha-manghang paraan upang magdagdag ng higit pang mga halaman sa iyong diyeta, at kabilang dito ang mga mushroom, spinach,guacamole., at pico de gallo. Ang sodium ay medyo mataas pa, ngunit hindi kasing taas ng iba pang mga sandwich, wrap, at tulad ng ginawa sa deli meats.

Pastas & Potatoes.

Ang inosenteng spud ay pinalamanan (o labis na pinalamanan) na may cheddar cheese, kulay-gatas, mantikilya, at bacon, na nagiging isang calorie, puspos na taba, sosa, at carb bomba! Kung ikaw ay mag-opt para sa pagpipiliang menu na ito, humingi ng 1 o 2 ng mga toppings sa gilid at kontrolin kung magkano ang iyong idaragdag.

Sa totoo lang, may talagang hindi isang tunay na pagpipilian sa kategoryang ito, dahil ang lahat ng mga pagpipilian sa pasta at patatas ay hindi eksaktong malusog. Ngunit kung kailangan mong pumili ng isang ulam, pumunta para sa mas magaan na bersyon ng Chicken Pasta Primo, laktawan ang focaccia bread.

Desserts.

Kahit na ang dessert ay may isang prutas dito, na hindi awtomatikong ibig sabihin ito ay malusog. Na may higit pang mga calorie kaysa sa dapat mong ubusin sa isang buong pagkain at higit sa 13 teaspoons ng asukal, huwag mag-abala sa pag-order ng pagpipiliang baywang-busting.

Kung ikaw ay naghahangad ng isang matamis na itinuturing sa dulo ng iyong pagkain, ang isang cookie na kinokontrol ng bahagi ay isang makatwirang opsyon. Ito ang pinakasimpleng pagpipilian sa menu ng cookie, dahil ang iba pang mga pagpipilian sa cookie ay ang mas mataas na calorie ingredients (tulad ng tsokolate, mani, o pinatuyong prutas). Maaari mong palaging ibahagi ang matamis na itinuturing na ito, ngunit kung masiyahan ka sa lahat ng iyong sarili, iyan ay mabuti rin.