Good Lifestyle

Ang cheesy restaurantmanok ulam (malamang na kasangkot ang bacon at ranch dressing pati na rin) ay sanhi ng pagkawasak ng anumang pagbaril na mayroon ka sa isang magandang araw ng pagkain. Ilapat ang mga parehong nakakaakit na lasa sa bahay sa crispy pinalamanan na dibdib ng manok, bagaman, at ikaw ay makatakas nang hindi nasaktan.

Nutrisyon:500 calories, 19 g taba (4.5 g puspos), 790 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

2 tbsp langis ng oliba
2 oz prosciutto, thinly sliced.
4 tasa sanggol spinach.
1/4 tasa ng inihaw na pulang peppers
2 tbsp pine nuts
Asin at itim na paminta sa panlasa
4 boneless, skinless.Chicken breasts. (6 ans bawat), pounded sa 1/2 "kapal (maraming mga merkado nagbebenta ng chicken cutlets na pounded)
1/2 tasa pinutol fontina o mozzarella cheese.
2 itlog, gaanong pinalo
2 tasa tinapay mumo, mas mabuti Panko

Paano gawin ito

1. Heat 1/2 tablespoon olive oil sa isang sauté pan oCast-iron skillet. sa daluyan ng init. Kapag mainit, idagdag ang mga prosciutto strips. Magluto hanggang sa malambot na malutong, mga 1 minuto.
2. Idagdag ang spinach, peppers, at pine nuts. Magluto hanggang ang spinach ay ganap na wilted, tungkol sa 2 hanggang 3 minuto. Panahon na may asin at paminta. Reserba.
3. Ilagay ang mga suso ng manok na flat sa isang cutting board. Season nang basta-basta na may asin at paminta.
4. Hatiin ang spinach mixture at keso sa mga suso, pagdaraya sa mga bahagi patungo sa tuktok ng manok. I-wrap ang isang dulo ng manok sa paligid ng halo at roll mahigpit, na parang paggawa ng burrito. Secure ang mga dulo sa toothpicks.
5. Pagsamahin ang mga itlog sa isang mababaw na mangkok. Paghaluin ang tinapay na mumo sa isang plato na may asin at paminta. Dredge ang manok unang sa mga itlog, pagkatapos ay sa mumo, siguraduhin na sila ay ganap na pinahiran.
6. Punasan ang kawali. Heat ang natitirang langis sa kawali sa daluyan ng init. Idagdag ang manok at magluto sa lahat ng panig hanggang ang crust ay ginintuang kayumanggi at ang manok ay niluto sa lahat ng paraan, mga 10 minuto.

Kumain ng tip na ito

Hakbang-hakbang sa pagpupuno ng manok:

Bakit mag-aaksaya ng cash sa overpriced pre-stuffed chicken sa supermarket kapag maaari mong gawin mas mahusay sa ilang minuto sa bahay? Narito kung paano.

Hakbang 1: Takpan ang plastic wrap at pound hanggang manipis.
Hakbang 2: Ilagay ang iyong pagpuno patungo sa tuktok ng karne.
Hakbang 3: Roll mahigpit tulad ng isang sleeping bag; ligtas.

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!