Good Lifestyle

Habang natututo sila ng bagong impormasyon, patuloy na ina-update ng mga eksperto sa kalusugan ang publiko tungkol sa Covid-19. Maraming mga Amerikano ang nagiging mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) para sa na-update na patnubay na higit pa sa liwanag tungkol saang nobelang coronavirus. Gayunpaman, ang manipis na halaga ng mga babala at istatistika ay maaaring maging napakalaki. Kaya sa kabuuan kung ano ang alam namin sa ngayon, kami bilugan up 50 ng pinaka-mahahalagang covid-19 tip sa kaligtasan Ang CDC ay inilabas sa nakalipas na anim na buwan. At para sa higit pa tungkol sa kung paano ang pandemic ay umunlad, tingnanIto ay kung paano ibinigay ng isang tao ang Coronavirus sa 70 katao na hindi niya nakilala.

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ng sabon at tubig para sa hindi bababa sa 20 segundo ay ang bilang isang paraan upang protektahan ang iyong sarili (at iba pa!) Mula sa Coronavirus, ayon sa CDC. Iyon ang dahilan kung bakit sinasabi nila dapat mong palagingHugasan ang iyong mga kamay bago ka umalis sa iyong bahay Upang lumabas sa publiko, lalo na kung gumagamit ka ng anumang paraan ng transportasyon. Pagkatapos ng lahat, maaari kang magingdala ang virus sa iyo. nang walang nakakaalam. At para sa higit pang kalinisan ng kamay, tingnan angAng isang pagkakamali na hindi mo dapat gawin kapag hinuhugasan ang iyong mga kamay.

Ang paghuhugas ng kamay ay dapat na isang malaking bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, lalo na sa panahon ng pandemic. Ang CDC.Inirerekomenda mong hugasan ang iyong mga kamay sa maraming sitwasyon, kabilang ang "bago kumain o naghahanda ng pagkain, bago hawakan ang iyong mukha, pagkatapos gamitin ang banyo, pagkatapos umalis sa isang pampublikong lugar, pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, pag-ubo, o pagbahin, pagkatapos ng paghawak ng iyong tela ng tela, pagkatapos ng pagbabago ng lampin, pagkatapos ng pag-aalaga may sakit, at pagkatapos ng paghawak ng mga hayop o mga alagang hayop. "

Ang coronavirus ay madaling kumalat sa pamamagitan ng malapit na contact, na kung bakit angTinutulak ng CDC ang panlipunang distancing. Ang mga droplet ay maaaring maglakbay ng hindi bababa sa anim na talampakan, kaya inirerekomenda ng CDC na mapanatili ang isang minimum na distansya mula sa iba habang nasa publiko. At higit pa sa kung bakit napakahalaga,Narito kung paano lamang isang araw ng panlipunan distancing slows ang pagkalat,

Ang CDC ay mayinirerekomenda ang paggamit ng mga takip ng mukha ng tela Para sa halos lahat ng mga sibilyan mula noong simula ng Abril. Ayon sa ahensiya, ang mga maskara ay "malamang na mabawasan ang pagkalat ng Covid-19 kapag sila ay malawakang ginagamit ng mga tao sa mga pampublikong setting." Ang rekomendasyon na ito ay napakalawak na tinamaan iyonMaraming mga estado ang nag-utos ng paggamit ng mask.

Ang iyong mask ay epektibo lamang sa pagpigil sa pagkalat ng Coronavirus kung wastong isinusuot mo ito. Itoay upang masakop ang iyong buong bibig at ilong, sinasabi ng CDC. Ang pagsuot nito sa anumang iba pang paraan ay nagpapakita ng hindi epektibo.

Gayunpaman, hindi sapat ang pagsusuot ng mask ng mukha. Kailangan mo ring alagaan ito upang maiwasan ang pagkalat ng Coronavirus. Inirerekomenda ng CDC.paghuhugas ng iyong magagamit na mask ng mukha pagkatapos ng bawat paggamit, gamit ang regular na laundry detergent at ang warmest water setting ang materyal ay maaaring makatiis. At higit pa sa pagpapanatiling ligtas ang iyong mga kasuotan, tingnan ang7 Mga tip sa paglalaba ng Coronavirus na kailangan mong simulan ang pagsunod.

Inilabas ng CDC ang isang listahan ng.pitong supply upang maprotektahan laban sa coronavirus. sa Hunyo. At isa sa mga item na iyon ay isang walang-touch na basura. AsLeann Poston., MD,eksperto sa kalusugan para sa nakapagpapalakas na medikal na dati sinabiPinakamahusay na buhay, Ang basura ay maaaring lids ay mga high-touch na lugar at "anumang ibabaw na maraming tao ay maaaring hawakan ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pagkalat para sa covid."

Tulad ng nagsimula ang pag-aangat ng mga order ng lockdown, maraming tao ang nagsimulang magtipon sa mga mahal sa buhay. Gayunpaman, walang pagtitipon sa panahon ng pandemic ay walang panganib. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng CDC.hosting anumang pagtitipon sa labas, Tulad ng likas na airflow ay nakakatulong na maiwasan ang pagkalat ng Coronavirus. At para sa higit pang mga tip para sa paggastos ng oras sa iba, tingnanIto ay eksakto kung ano ang sinasabi ng CDC na dapat mong gawin kapag may dumarating.

Gayundin, kung pumapasok ka sa isang cookout o pagtitipon, dapat mong dalhin ang iyong dalhin ang iyong sariling pagkain at inumin. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkalat ng Coronavirus na may mga nakabahaging item. At kung pagkainayAng pagbabahagi, isang tao lamang ang dapat maghatid upang limitahan ang contact.

Hindi sapat na linisin lamang ang mga item upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng Covid-19. Ayon sa CDC, dapat mo ring disinfect ang mga ibabaw na ito, na nagsasangkot ng paggamit ng isangEPA-rehistradong sambahayan disimpektante.

Maraming mga disinfectant ang may sariling hanay ng mga patakaran, gayunpaman. Ayon sa CDC, maraming mga disinfectant ang kailangang nakaupo sa isang ibabaw para sa isang tiyak na dami ng oras upang magkabisa. Sundin ang mga tagubilin sa label ng isang produkto at panatilihin ang ibabaw basa para sa hinahangad na dami ng oras bago wiping ang layo.

Maraming salon ang nangangailangan na mag-iskedyul ka ng mga appointment Ngayon, kahit na dati nilang tinanggap ang mga walk-in. Ngunit kahit na ang iyong salon ay hindi, inirerekomenda ng CDC na tumawag ka upang mag-iskedyul ng appointment bago matanggap ang anumang serbisyo sa panahon ng pandemic. Tinutulungan nito ang "alisin ang pangangailangan para sa paghihintay sa isang lobby sa ibang mga tao" upang mapanatili mo ang distansya mula sa iba pang mga customer, sabi ng ahensiya. At higit pa sa etiketa sa serbisyo,Ito ang tanong na hindi nais marinig ng estilista ngayon.

Maraming mga negosyo ang nagpapatupad ng panukalang pangkaligtasan na ito, pati na rin. Ngunit kung hindi, inirerekomenda pa rin ng CDC na ang mga tao ay naghihintay sa kanilang sasakyan bago ito ay oras para sa kanilang appointment sa halip na nakaupo sa isang potensyal na masikip at mahina maaliwalas na panloob na naghihintay na lugar.

Maaaring hindi mo talaganais na mag-ehersisyo sa isang mask ng mukha Sa, ngunit sinasabi ng CDC na dapat mong kung nagtatrabaho ka sa isang gym sa ibang mga tao. Kung gumagawa ka ng anumang uri ng malusog, high-intensity workout na magiging mas mahusay na walang maskara, sinasabi nila na dapat mong gamitin sa labas kung saan maaari mong mapanatili ang hindi bababa sa anim na paa ng distansya mula sa sinumang iba pa.

Ang mga gym ay karaniwang nagbibigay ng anumang uri ng kagamitan na maaaring kailangan mo, ngunitlumayo mula sa mga hindi madaling ma-disinfected o nalinis sa pagitan ng paggamit sa lahat. Kabilang dito ang mga banda ng paglaban at mga sinturon ng weightlifting, bawat CDC.

Ang paggamit ng hand sanitizer ay angkop na alternatibo kapag hindi mo maaaring hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig. Gayunpaman, upang maging epektibo sa pagpatay sa coronavirus, ang iyongAng hand sanitizer ay kailangang magkaroon ng porsyento ng alak ng hindi bababa sa 60 porsiyento, sabi ng CDC.

Maraming tao ang nakakaalam na dapat nilang paghuhugas ang kanilang mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo, ngunit hindi nila alam na ang halaga ngoras na ginugugol nila ang paghuhugas sa kanilang kamay sanitizer. mahalaga din ang mga bagay. Isang CDC saMga umuusbong na nakakahawang sakit Ipinahayag ni Journal iyonrubbing para sa eksaktong 30 segundo ay napatunayan na maging epektibo, ngunit ang anumang mas mababa ay maaaring iwanan ang mga bakas ng aktibong virus, umaalis sa iyo mahina sa impeksiyon. At para sa higit pa tungkol sa kaligtasan ng sanitizer, tingnan ang Out.Sinasabi ng CDC na dapat mong panatilihin ang kamay sanitizer ang layo mula sa mga bata sa ilalim ng edad na ito.

Kung gagawin mo.anumang uri ng pamimili sa publiko Habang ang Coronavirus ay pa rin ang raging, siguraduhin na ginagawa mo ito sa panahon ng hindi peak oras, sa bawat CDC. Sa ganitong paraan ikaw ay pupunta kapag mas mababa ang mga tao ay naroon, kaya binabawasan ang iyong panganib ng pagkalat ng tao-sa-tao. At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Habang ikaw ay tiyak na pinapayagan na kumuha ng isang magandang lakad sa parke, ang CDC ay talagang inirerekomenda iyonAng mga palaruan ay lumalabas sa mga limitasyon sa panahon ng pandemic ng Coronavirus.. Pagkatapos ng lahat, ang mga lugar na ito ay kadalasang masikip, na hindi lamang ginagawang mahirap ang panlipunang distancing, kundi ginagawang halos imposible upang malinis at disimpektahin ang mga kagamitan sa bawat oras na ito ay hinipo.

Ano ang pinakamasama lugar upang umupo sa kotse ng ibang tao sa ngayon? Ang upuan ng pasahero. Inirerekomenda ng CDC iyonang mga tao ay umupo sa backseat ng kotse ng ibang tao Kung hindi sila nakatira sa parehong sambahayan o gumagamit ng isang ride share service. Sa ganitong paraan pinapayagan ka para sa mas maraming distansya hangga't maaari upang mabawasan ang paghahatid ng maliit na patak.

Maaari kang makakita ng mga guwantes bilang dagdag na panukalang proteksyon habang nasa labas at tungkol sa, ngunit angAng CDC ay talagang nagbababala laban sa kanila para sa pang-araw-araw na paggamit. Ito ay dahil, tulad ng sinabi ni PostonPinakamahusay na buhay,Ang mga guwantes ay humantong sa isang maling kahulugan ng seguridad at maaaring aktwal na mapataas ang cross-contamination. Matapos ang lahat, maraming tao ang "inilagay sa guwantes, mamimili, gamitin ang kanilang mga cell phone, hawakan ang kanilang mga mukha, ipasok ang kanilang mga kotse at tahanan, at pagkatapos ay alisin ang kanilang mga guwantes," sabi niya.

Ang CDC.Inirerekomenda ang paggamit ng guwantes sa dalawang sitwasyon: Kapag ikaw ay naglilinis at kapag ikaw ay nagmamalasakit sa isang taong may sakit. Itinuturo nila iyonilang malakas na mga produkto disinfectant nangangailangan ng paggamit ng guwantes upang maprotektahan ang balat. At hindi kinakailangan guwantes ay kinakailangan kapagpaglilinis at disinfecting ang lugar sa paligid ng isang nahawaang tao at anumang iba pang mga ibabaw ay maaaring sila ay dumating sa contact na may.

Ang paggamit ng mga bagay na ang ilang mga tao ay may baliw ay lubos na panghinaan ng loob ngayon, tulad ng ito ay maaaring maikalat ang coronavirus. Iyon ang dahilan kung bakit ang CDC ay patulak malayo form ng pagbabayad tulad ng cash at card at sa halip,pagtulak para touchless paraan ng pagbabayad.

Huwag itakda ang iyong kotse air conditioning sa recirculation mode na ito tag-init. Ang CDC sabi ni nanaisin mong "mapabuti ang bentilasyon" saang iyong sasakyan sa tulong maiwasan ang coronavirus pagkalat pamamagitan ng pagtatakda nito sa di-recirculation mode, na kung saan ay nagdudulot ng sariwang hangin mula sa labas sa halip.

Pag-order ng paghahatid sa panahon ng pandemic? Bawasan ang tao-sa-tao na pakikipag-ugnayan at pagkakalantad sa pamamagitan ng pagpili contactless pagpipilian sa paghahatid, ang CDC na inirekomenda. Ang ahensiya ay nagpapayo sa iyo upang "humingi ng deliveries upang iwanang sa isang ligtas na lugar sa labas ng iyong bahay," tulad sa isang front porch o sa isang lobby. Ang iyong paghahatid ng tao Tatangkilikin din ng mga ito.

Kung gumagamit ka pa rin ng tradisyonal na paraan ng pagbabayad, subukan upang gumawa ng iyong sarili ng isang maliit na mas ligtas sa pamamagitan ng naglalagi sa labas ng bangko gusali. Ang CDC Inirerekomenda na gumamit ka ngdrive-sa pamamagitan ng ATM Kung kailan pwede.

Kung magagawa, ang CDC Inirerekomenda na nagpasya kang huwag sumali para sa paglalaan ng hagdan sa halip na ang elevator, lalo na "kapag elevator lobbies ay masikip o kapag lamang ng pagpunta ng ilang mga flight." Ito ay dahil angelevator ay karaniwang mataas na trafficked at mahinang maaliwalas, At sa gayon ay kabilang sa mga riskiest lugar sa gitna coronavirus.

Ang paggamit ng hindi kinakailangan item ay lalong mahalaga kapag ikaw ay sa ibang mga tao o kainan out, ang mga tala CDC. Sa halip ng paggamit ng reusable mga kagamitan o pagbabahagi washcloths na dry kamay,opt para sa hindi kinakailangan item tulad ng paper towel at plastic utensil.

Habang ang pag-asam ng coronavirus transmisyon sa pamamagitan ng mga hayop ay hindi mataas na, ito pa rin ay posible. Ang CDC Inirerekomenda na ikaw "treat mga alagang hayop tulad ng gagawin mo iba pang mga miyembro ng tao pamilya" sa pamamagitan ngpinapanatili ang mga ito ang layo mula sa anumang mga alagang hayop o mga tao na wala sa iyong parehong sambahayan.

Kapag out sa publiko,maiwasan ang pagpindot bagay sa iyong hubad kamay na maraming tao hawakan na rin. Ayon sa CDC, ito ay may kasamang "kiosk, digital interface tulad ng touchscreens at fingerprint scanner, ticket machine, turnstiles, handrails, restroom ibabaw, elevator button, at benches." Kung mo na kailangang pindutin ang alinman sa mga bagay na ito, hugasan o sanitize ang iyong mga kamay kaagad pagkatapos.

Habang ang CDC ay sinabi natao-sa-tao pagkalat ay ang pinaka-karaniwang paraan coronavirus ay ipinadala, ang virus Maaari pa rin nagtatagal sa ibabaw. Kaya kapag nagdadala mga item sa iyong bahay na may manlalakbay sa iba pang mga lugar, tulad ng iyong mail, sila pinapayo paghuhugas ng iyong mga kamay kaagad pagkatapos.

Gas pump handle ay hinahawakan ng maraming mga tao sa buong araw, at dapat mong ipagpalagay na hindi sila ay ina-nalinis sa pagitan ng mga gamit. Upang maiwasan ang coronavirus pagkalat, ang CDC na inirekomenda ng paggamitdisinfecting wipes sa pump handle at mga pindutan kapag sa gas station.

Kung ikaw ay naglalakbay, siguraduhin na mayroon ka ng mga kinakailangang mga mahahalaga. Inirerekomenda ng CDC.nagdadala sanitizing wipes at hand sanitizer kasama ang sa iyo kaya ikaw ay handa para sa anumang sitwasyon kung saan hindi agad ka maaaring hugasan ang inyong mga kamay.

Kapag gumagamit ng pampublikong transportasyon, ang CDC Inirerekomenda ng sinusubukan na panatilihin ng mas maraming distance hangga't maaari. Isa sa mga paraan na maaari mong gawin ito ay sa pamamagitan ng pagpasok at exiting sa pamamagitan rear pinto, kaya hindi mo na kailangang maglakad sa pamamagitan ng maraming mga tao o sa pamamagitan ng mga driver.

Kung restaurant ay bukas sa iyong lugar at ikaw ay pagpili upang kumain-in bilang isang resulta, isinasaalang-alang ang tunay na kainansa labas sa restaurant, kung maaari. Opt para sa mga panlabas na seating kung saan mga talahanayan ay hanggang anim na talampakan ang pagitan upang manatili pinakaligtas habang kainan, ang CDC na inirekomenda.

Inirerekomenda ng CDC na inilagay mo ang mga hugs at handshake sa back burner para sa ngayon. Sa halip, piliin ang mga verbal na pagbati at alon na maaari mong gawin mula sa isang kagalang-galang na distansya.

Hindi mo kailangang sumuko sa iyong serbisyo sa library, ngunit kailangan mong maging maingat kung paano mo ginagamit ito. Sa halip na kumuha ng mga materyales sa pag-print ng bahay na hinawakan at hiniram ng iba, isaalang-alang ang paggamit ng mga digital na serbisyo kung magagamit ka nila.

Kung regular kang naka-iskedyul na mga appointment ng doktor o mga check-up sa panahong ito, sinabi ng CDCIsaalang-alang ang paggamit ng mga pamamaraan ng telehealth upang kumonekta sa iyong doktor digital. Pipigilan ka nito mula sa pakikipag-ugnay sa mga pasyenteng may sakit na naghahanap ng pangangalaga.

Ang mga taong may sakit ay may posibilidad na bisitahin ang parmasya para sa gamot. Upang matiyak ang iyong kaligtasan, inirerekomenda ka ng CDC.Limitahan ang iyong mga biyahe sa parmasya. Iskedyul upang kunin ang lahat ng iyong mga gamot sa parehong oras, o "gamitin ang drive-thru windows, curbside services, mail-order, o iba pang mga serbisyo sa paghahatid," sabi ng ahensiya.

Sinasabi ng CDC na walang katibayan na ang Covid-19 ay kumakalat sa tubig. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang maging maingat kung nagpaplano kaMakisali sa mga aktibidad sa tubig ngayong tag-init. Ang kanilang rekomendasyon ay upang maiwasan ang "masikip na mga beach, pool, playground ng tubig, at mga hot tub" kung saan ang panlipunang distancing ay hindi posible.

Ayon sa CDC, ang kamay sanitizer ay hindi kasing epektibo kapag ang iyong mga kamay ay nakikita marumi o mamantika. Kaya kung bumibisita ka sa beach o nakakaengganyo sa iba pang mga makalat na gawain, inirerekomenda nila na punasan mo ang buhangin at dumibago mag-apply ng kamay sanitizer.. Ngunit huwag laktawan ang sanitizing iyong mga kamay!

Ang mga matatandang indibidwal ay nasa mas mataas na panganib para sa pagkuha ng Coronavirus at nakakaranas ng malubhang sintomas. Upang mapanatiling ligtas ang lahat, inirerekomenda ng CDC ang "pagbawalan ng pagbisita o paglalakbay upang makita ang mas lumang mga miyembro ng pamilya at mga lolo't lola." Ang parehong napupunta para sa mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na immunocompromised o saIba pang mga kategorya ng mataas na panganib.

Kung ikaw ay nasa.malapit na makipag-ugnayan sa isang tao Sino ang kamakailan-lamang na nasubok positibo para sa Covid-19, inirerekomenda ng CDC na manatili ka sa bahay at mapanatili ang panlipunang distansya para sa hindi bababa sa 14 na araw pagkatapos. Tinutukoy nila ang "malapit na pakikipag-ugnay" bilang "sinuman na nasa loob ng anim na talampakan ng isang taong nahawahan nang hindi bababa sa 15 minuto simula 48 oras bago ang tao ay nagsimulang may sakit hanggang sa oras na ang pasyente ay nakahiwalay."

Habang ang pag-asam ng murang airfares ay maaaring nakakaakit ng mga tao upang tumingin sainternasyonal na paglalakbay, hindi pa rin ligtas, sinasabi ng CDC. At kung gagawin mo ang pagbabalik mula sa labas ng bansa, silaMagrekomenda na manatili sa bahay nang hindi bababa sa 14 na araw kapag dumating ka pabalik upang maiwasan ang potensyal na pagkalat.

Ang lahi upang ma-secure ang isang N-95 mask sa panahon ng shortages ay humantong saang katha ng mga pekeng maskara upang subukan upang linlangin ang mga mamimili. Nagbigay ang CDC ng isang ulat sa Hulyo na babala sa mga taotumingin para sa mga pekeng maskara na hindi talaga sertipikado ng National Institute for Occupational Safety and Health (Niosh), na siyang ahensya na responsable para sapag-apruba ng lahat ng respiratory protective equipment.

Kung magsuot ka ng mga contact, kailangan mong kumuha ng dagdag na pag-iingat sa panahon ng pandemic, tulad ng pananaliksik ay nagpapahiwatig ngMaaaring ipadala ang virus sa pamamagitan ng iyong mga mata. Sinasabi ng CDC na dapat mo lamangHawakan ang mga contact lens sa ibabaw ng ibabaw na nalinis at disinfected bago.

Ang Covid-19 ay maaaring gumawa ng isang napakaraming mga sintomas o walang sintomas. Gayunpaman, kung ikawnakakaranas ng alinman sa limang malubhang sintomas ng covid Ang CDC ay inilatag, kailangan mong humingi ng agarang pangangalaga sa emerhensiya. Ang mga sintomas na ito ay problema sa paghinga, paulit-ulit na sakit o presyon sa dibdib, bagong pagkalito, kawalan ng kakayahan upang gisingin o manatiling gising, at maasikang labi o mukha.

kung ikawgumana o manirahan sa isang nursing home., Inirerekomenda ng CDC na masuri ka para sa lingguhang Coronavirus. Ang mga nursing home ay ang.site ng maraming coronavirus outbreaksat tahanan sa ilan sa mga pinaka-mataas na panganib na mga pasyente. Inaasahan ng CDC na mas madalas ang pagsubok ay makakatulong upang mahanap at ihiwalay ang anumang posibleng mga kaso bago sila magresulta sa isang nakamamatay na pagkalat.

Ang panahon ng pagboto ay nasa amin, ngunit ang CDC ay nagbababala naAng pagboto sa tao ay maaaring mapanganib dahil sa mga pulutong at mahabang panahon ng paghihintay. Sa halip, itinutulak nila ang mga mamamayan at opisyal na isaalang-alang ang mga alternatibo sa paghahagis ng mga balota nang personal sa panahon ng darating na halalan.

Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa, kung ikaw ay may sakit, ang CDCsabi ni kailangan mong manatili sa bahay. Kahit na hindi mo kinakailangang magkaroon ng Coronavirus, ang iyong immune system ay maaaring masyadong labis na trabaho mula sa pakikipaglaban sa iyong sakit upang protektahan ka mula sa pagkuha nito.