Good Lifestyle

Hindi na kailangan upang maging ganap na off kurso sa iyong diyeta lamang upang tamasahin ang ilang mga mahusay na lutong ibon, bagaman. Manatili sa mga tip at trick ng mga nutrisyonista, at isang pagkain sa fast fast fast food joint ay maaaring maging tulad ng waistline-friendly na ito ay masarap.

"Sa Chick-Fil-A, palagi akong nananatili sa pinakasimpleng pagkain na magagamit at laktawan ang mga pinirito na pinirito-oo, kasama ang manok at ang mga fries-pati na rin ang creamy sides tulad ng Coleslaw at Potato Salad. Kukunin ko na makuha ang inihaw Chicken sandwich na walang mayo (na may litsugas at kamatis sa isang buong butil ng butil) at alisin ang tuktok na tinapay, o ang simpleng inihaw na salad ng manok hardin. Palagi akong nakakakuha ng sarsa at ginagamit lamang ang tungkol sa isa hanggang dalawang tablespoons. Isa pa Kasayahan item i order kapag hindi ako talagang gutom ngunit sa isang meryenda-y mood ay ang inihaw na manok nuggets! Hindi sila pinirito, kaya sila ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong baywang, at nakakuha ako upang tamasahin ang pagkain tulad ng isang bata muli-walang lahat ng tukso at labis na calories! "- Amy Shapiro Ms, Rd, Cdn.

"Kung kumakain ako ng tanghalian sa chick-fil-a, mag-order ako ng inihaw na salad ng merkado na may taba na honey mustard dressing (pinababang-taba berry balsamic o light Italian ay magiging mahusay na pagpipilian), isang maliit na ice cream cone at unsweetened tea. Kung ikaw ay nasa mood para sa klasikong chick-fil-isang manok, isa pang mahusay na alternatibo ay upang pumunta para sa 8 piraso nuggets, isang side salad na may isangMalusog na salad dressing Mula sa itaas (ang balsamic ay magbibigay sa iyo ng hindi bababa sa halaga ng sosa), isang tasa ng prutas at unsweetened tea. Ang parehong mga pagpipilian ay nakatuon sa mga item sa menu na naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng saturated taba at pino carbohydrates. Ang mga pagkain na ito ay nag-aalok ng isang disenteng halaga ng hibla at protina-dalawang nutrients na makakatulong sa iyong pakiramdam na puno at mapanatili ang mga antas ng enerhiya sa buong hapon! "- Lisa Cimperman, MS, RDN, LD spokesperson para sa Academy of Nutrition and Dietetics

"Dapat kong aminin na hindi ko gusto ang manok, kaya mag-order ako ng isang maliit na waffle fries (dekadent, alam ko, ngunit nagbibigay-kasiyahan) at isang malakiFruit salad. Gayunpaman, para sa mga nais ng karne, iminumungkahi ko ang inihaw na sandwich ng manok, na nagbibigay ng tatlong gramo ng hibla at 30 gramo ng protina para lamang sa 320 calories. Gusto ko rin iminumungkahi prutas para sa dessert dahil hindi ka maaaring magkamali sa na. "-Keri Gans., RDN, may-akda ng. Ang maliit na pagbabago sa diyeta

"Ang huling oras na kailangan ko ng isang mabilis at masarap na tanghalian sa Chick-Fil-A, nag-order ako ng isang inihaw na sandwich ng manok. Nadama ko ang mabuti tungkol dito sa litsugas, kamatis at multi grain bun, ngunit iniwan ko ang BBQ sauce off ito upang maiwasan Ang lahat ng asukal na nilalaman nito. Ang mga orasan ng sanwits sa isang kagalang-galang na 320 calories, isang satiating 30 gramo ng protina, at limang gramo ng taba. "-Christine Palumbo., MBA, RDN, Fand.

"Makakakita ka ng malusog na mga pagpipilian kahit na sa karamihan ng mga joints ng mabilis na pagkain ngayon, kabilang ang chick-fil-a. Kapag nagbabasa ng menu para sa mga pagpipilian sa mas mababang calorie, hanapin ang mga item na inihaw at tumuon sa mga kulay sa iyong plato mula sa mga prutas o gulay . Para sa isang klasikong order na hindi lampas sa calories, gusto ko iminumungkahi ang inihaw na sandwich ng manok o inihaw na nuggets. Upang makakuha ng nutrient-siksik na prutas o gulay sa iyong pagkain, maaari mong ipares ang mga item na ito sa isang tasa ng prutas, nakabubusog na mangkok ng sopas ng manok, o isang side salad. "- Sarah Koszyk, Ma, Rdn, tagapagtatag ngPamilya. Pagkain. Fiesta.

Ang isa pang pagpipilian na gusto kong pumunta ay magiging isang order ng inihaw na Nuggets Kids Meal, na kung saan ang mga orasan sa isang maliit na 100 calories ngunit namamahala sa pack sa 17 gramo ng protina at 400 mg sosa. Gusto ko rin mag-order ng isang side salad na may light Italian dressing, isang prutas tasa at isang gatas. Sa kabuuan, ang pagkain na ito ay may katulad na halaga ng calories bilang sandwich ngunit may kaunting iba pang iba't-ibang! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand.

"Kung kumain ako sa chick-fil-a, gusto ko pumunta para sa napaka-makulay na chick-fil-isang inihaw na salad ng market na may zesty apple cider vinaigrette sa gilid. Nagtatampok ang salad ng madilimLeafy greens., na mahusay na pinagkukunan ng heart-protective folate at immune system-supportive na bitamina A. Ang berries sa salad ay naglalaman din ng mga antioxidant na nakikipaglaban sa sakit na tumutulong sa pagtapon ng mga malalang kondisyon, tulad ng kanser, sakit sa puso at sakit sa alzheimer. Ipinagmamalaki din ng bawat serving ng salad ang isang mahusay na halaga ng protina, hibla at taba na makakatulong na panatilihing nasiyahan ka. "-Michelle Loy, MPH, RDN, CSSD.

Larawan:Rob Wilson. /Shutterstock.com.