Good Lifestyle

Huwag nating kasinungalingan:Pasta atpizza ay arguably ilan sa mga pinakamahusay na pagkain sa paligid. At sa kabutihang-palad para sa mga pagkain, hindi na kailangang maglakbay sa Italya upang magpakasawa sa ilang masarap na lutuing Italyano sa mga araw na ito. Ipasok ang:Romano's macaroni grill., ang American casual dining chain na may isang liko ng masarap na mga paborito ng Italyano-Amerikano.

Dahil ang mga pagpipilian ay walang katapusang habang dining sa sikat na restaurant, naka-check kami sa Amy Tao, MS, ngBatay sa wellness., Upang turuan kami sa pinakamahusay at pinakamasamang menu item na pagpipilian doon. Mula sa Antipasti at pizza hanggang sa pasta, karne, manok, at pagkaing-dagat, gugustuhin mo ang madaling gamitin na listahan na ito upang matulungan kang gumawa ng mga smart desisyon habang tinatangkilik ang isang nakabubusog na pagkain sa isa sa 88 na lokasyon ng inspirasyon ng Mediterranean.

Narito ang pinakamahusay at pinakamasamang mga item na maaari mong i-order mula sa Macaroni Grill menu ng Romano.

Antipasti.

Ang mga flavorful goat cheese at breadcrumb-stuffed Peppadew peppers ay adobo na may mga sangkap tulad ng asukal at suka, na malamang kung bakit ang nilalaman ng asukal ay napakataas. Gayunpaman, ang pagpipiliang ito ay mababa sa taba.

"Sa kabila ng pagkakaroon ng 40 gramo ng asukal, ang pagpipiliang ito ay mas mababa sa kalahati ng taba ng susunod na pinakamahusay na pagpipilian, na kung saan ay ang crispy brussel sprouts," sabi ni Tao, noting na ang popular na green veggie ay isang matalinong pagpipilian. "Kahit na ang crispy brussel sprouts ay may mas maraming taba, hindi sila isang masamang opsyon dahil naglalaman ito ng halos tatlong beses ang halaga ng hibla at kalahati ng asukal bilang kambing keso Peppadeew peppers."

Habang ang masarap at mag-atas na timpla ng spinach, artichokes, parmesan, mozzarella, white wine, pampalasa, at hipon na may bawang-brushed rosemary bread ay nakakatakot, hindi ito isang mahusay na desisyon sa kalusugan, ayon sa Tao.

"Ang ulam ay naka-pack ng isang nakatutuwang 29 gramo ng puspos na taba sa bawat serving, na kung saan ay tungkol sa parehong halaga ng puspos na taba na makikita mo sa tatlong malaking Mac," sabi ni Tao. "Bilang karagdagan sa naglalaman ng tonelada ng taba, ang pagpili na ito ay naglalaman din ng isang buong araw na halaga ng sosa." Yikes!

Soups at salads.

Upang i-save ang dami ng taba at sodium ubusin mo sa iyong pagkain, ang Tao ay nagmumungkahi na simulan ang iyong pagkain sa isang tasa ng sopas na ito at pagkatapos ay naghahati ng isang entrée sa isang kaibigan o kumakain ng kalahati ng iyong entrée at nagdadala ng pahinga sa bahay.

Kapag sa tingin mo "salad," malamang na isipin mo ang "malusog." Ngunit ang halo na ito ng inihaw na manok, tinadtad na spinach, mga kamatis ng sun-dried, sariwang pasta, roma tomatoes, capers, olive, at pine nuts na may isang mediterranean vinaigrette ay lubos na kabaligtaran.

"Ang salad na ito ay puno ng calories, taba, at sodium, at may pangalawang pinakamahalaga sa asukal ng 22 pagpipilian," sabi ni Tao. "Kahit na ang Pepperoni Pizza ay may mas kaunting calories at mas mababa ang taba."

Sandwiches.

Ang sariwang mozzarella, tomato, basil pesto, arugula, at Mediterranean vinaigrette sa ciabatta bread sandwich ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng taba, ngunit malamang na ito ay nagmumula sa malusog na mapagkukunan tulad ng langis ng oliba, mani, at keso, ayon sa Tao.

Bilang karagdagan sa pagkuha ng sandwich na ito bilang bahagi ng pagpipiliang halo at tugma, na may kalahating sanwits at sopas, inirerekomenda ng Tao ang improoming na may full-size na bahagi ng sandwich.

"I-save ang higit pang mga calories sa pamamagitan ng pagkuha ng tuktok kalahati ng bun off ng sanwits, at up ang malusog na kadahilanan sa pamamagitan ng humihingi ng dagdag na veggies sa sanwits," sabi niya.

Kahit na ang isang manok parm sanwits ay isang mainit-init, saucy, at cheesy paboritong, ito ay isa sa mga pinakamasama pagpipilian sa romano's macaroni grill menu.

"Ang sandwich na ito ay naglalaman ng halos double ang taba, kabilang ang pitong higit pang gramo ng taba ng puspos, kaysa sa Italyano pesto Caprese," sabi ni Tao. "Karamihan ng taba sa pagpipiliang ito ay malamang dahil sa pritong manok, kaya hanapin ang mga pagpipilian sa manok na hindi breaded at pinirito."

Gilid

Ang masarap na green vegetable ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang bahagi ulam. "Habang naglalaman ito ng mas kaunting mga calories at taba [kaysa sa iba pang panig], puno din ito ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral," sabi ni Tao.

Habang ang crispy at puno ng lasa, "ang 'gilid' na ito ay naglalaman ng maraming calories bilang isang karaniwang pagkain, bilang karagdagan sa maraming sosa," sabi ni Tao.

Ngunit alam namin ang truffle flavor ay mahirap na pumasa, kaya "tingnan kung ang restaurant ay maaaring magdagdag ng ilang truffle oil sa ilang brokuli o asparagus sa halip," sabi ni Tao.

Pasta

Tortellacci pinalamanan na may apat na keso timpla, na-import pomodorina sauce, at charred kamatis ay maaaring tunog tulad ng hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit ito ay medyo isang malusog na pagpipilian, Tao sabi.

"Ito ay isang vegetarian-friendly na ulam na tiyak ang pinakamahusay na pasta pagpipilian na may isang napaka-makatwirang 460 calories kabuuang at 280 calories mula sa taba," sabi niya.

Hangga't gusto naming magpakasawa sa manok Parmesan, Lasagna Bolognese, at Fettuccine Alfredo, ang trio ni Mama ay malayo mula sa pinakamahusay na pagpipilian.

"Ang pagpili ng pagkain na ito ay may isang mabaliw na 2,110 calories, 129 gramo ng taba, 57 gramo ng puspos na taba, at halos 4,000 milligrams ng sodium," sabi ni Tao. "Upang ilagay ito sa pananaw, ang isang buong stick ng mantikilya ay may 88 gramo ng taba, 56 gramo ng saturated fat, at 720 milligrams ng sodium. Ang ulam na ito ay may parehong halaga ng sosa bilang isang buong pack at kalahati ng bacon."

Manok

Ang liwanag at masarap na inihaw na dibdib ng manok na may import na buffalo mozzarella, pomodorina sauce, at si Capellini ay nakarating mismo bilang pinakamainam na pagpipilian ng manok, dahil naglalaman ito ng hindi bababa sa halaga ng calories, taba, at kolesterol.

"Ang pagpipiliang ito ay naglalaman ng halos isang-katlo ng calories at taba kumpara sa pinakamasamang pick mula sa kategorya, na kung saan ay manok Parmesan," sabi ni Tao.

Katulad ng Pollo Caprese, maliban sa breaded at pritong manok, "isang manok Parmesan meal ay puno ng isang bulk ng araw ng halaga ng calories at mas taba kaysa sa kailangan mong ubusin sa isang araw," sabi ni Tao.

Seafood

Habang ang inihaw na mahi-mahi filet na may bruschetta tomatoes, pesto gnocchi, at basil ay katulad na calorie-wise sa lobster ravioli at ang inihaw na salmon, "ang inihaw na mahi mahi na may pesto gnocchi ay naglalaman ng mas mababa sa kalahati ng taba calories kumpara sa lobster ravioli , at higit sa 100 mas kaunting taba calories kung ihahambing sa inihaw na salmon, "sabi ni Tao.

Ang inihaw na salmon ay isang mahusay na pagpipilian, masyadong. "Ang inihaw na salmon ay naglalaman din ng mas mababang taba at 850 mas kaunting milligrams ng sosa," sabi ni Tao.

Ang combo na ito ng sautéed jumbo shrimp, capellini, spinach, mushroom, bawang, pine nuts, at lemon butter ay mayaman at kaakit-akit. Gayunpaman, "ang ulam na ito ay naglalaman ng 1,200 calories sa isang serving, halos 700 calories sa taba, at ang max na halaga ng trans fat (dalawang gramo) na dapat mong ubusin sa isang araw sa isang ulam lamang," sabi ni Tao.

Carne.

Habang ang 10-onsa sirloin, buttermilk mashed patatas, at sautéed broccolini na may oreganata sauce ay malayo mula sa pinakamahusay na pagpipilian sa menu, "ang inihaw steak at patatas na may oreganata sarsa ay naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng calories at taba kumpara sa iba pang mga pagpipilian sa ilalim ng calories at taba kumpara sa iba pang mga pagpipilian sa ilalim ng calories at taba kumpara sa iba pang mga pagpipilian sa ilalim ng calories at taba kumpara sa iba pang mga pagpipilian sa ilalim Ang seksyon ng Carne, "sabi ni Tao. "Ngunit mayroon din itong pinakamaraming halaga ng sosa kumpara sa iba pang mga pagpipilian."

Porterhouse steak na may rosemary lemon butter at crispy Brussels sprout halves na may isang balsamic glaze tunog masarap, ngunit ito ay malayo mula sa mabuti para sa iyo. Sa totoo lang, mukhang mas mahusay ka sa paglaktaw ng seksyon ng Carne.

"Ang Porterhouse Steak ay naglalaman ng isang napakalaki na 1,480 calories, at higit sa dalawang beses ang halaga ng trans fat na dapat ubusin sa isang araw," sabi ni Tao. "Sa karagdagan, ang ulam na ito ay naglalaman ng 115 gramo ng taba, na kung saan ay isang maliit na bit mas mababa kaysa sa halaga ng taba na sa limang mga order ng malaking McDonald's fries."

Brick-oven pizzas.

Nangunguna sa maraming sariwang sangkap, ang pizza na ito ay may mas kaunting calories kaysa sa pizza ng keso.

"Ang pagpipiliang ito ay naglalaman ng mas maraming sosa kaysa sa pizza ng keso, ngunit naglalaman din ng walang trans fat, samantalang ang keso pizza ay may kalahating gramo," sabi ni Tao.

Iyon ay sinabi, Tao idinagdag na ang parehong keso at Margherita Pizzas ay isang toss-up, nutrisyon-matalino. "Magiging mahusay na ibahagi ang isa sa mga pizza na may isa o dalawang iba pang mga tao, at pagkatapos ay magdagdag ng isang tasa ng Italian herb o Tuscan bean sopas at isang bahagi ng brokuli o asparagus," sabi ni Tao.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Ang downside ng butcher-chopped bacon, prosciutto, pepperoni, sautéed spinach, sariwang mozzarella, at parmesan-packed pizza ay na ito ay naka-pack na may sosa.

"Naglalaman ito ng 3,030 milligrams ng sodium, na katumbas ng isa-at-isang-ikatlong teaspoons ng asin," sabi ni Tao.

Dolce.

"Hindi mo kailangang sabihin hindi sa dessert kapag ang isang serving ng vanilla bean ice cream ay naglalaman lamang ng 310 calories," sabi ni Tao tungkol sa creamy at masarap na gamutin. "Tingnan mo ang restaurant upang makita kung mayroon silang anumang sariwang prutas na maaari mong idagdag sa ice cream, o kahit na makita kung ang sinuman sa iyong talahanayan ay nais na hatiin ang ice cream sa iyo."

Ang marubdob na chocolate cake na ito ay layered na may tsokolate ganache, tsokolate buttercream, sariwang whipped cream, at toffee crumbles, na maaari mong isipin ay ang perpektong recipe upang ma-bump ito sa pinakamasamang pagpipilian sa menu ng dessert.

"Ang isang slice ng cake na ito ay naglalaman ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkain," sabi ni Tao. "Sa itaas ng matinding halaga ng calories, ang cake na ito ay naglalaman din ng 88 gramo ng taba." Ngunit kung ano ang nagtatakda nito sa itaas ay ang kagulat-gulat na 48 gramo ng asukal, "na katumbas ng 12 teaspoons ng asukal at ang parehong halaga ng asukal na gusto mong kumain kung kumain ka ng dalawang full-size na mga bar ng Hershey," sabi ni Tao.

Susunod na oras na pumunta ka sa Romano's macaroni grill, panatilihin ang listahan na ito sa isip kapag inilagay mo ang iyong order.