Good Lifestyle

Kapag nagugutom ang gutom habang ikaw ay nasa trabaho o sa labas at tungkol sa pagpapatakbo ng mga errands, ang drive-thru lane sa pinakamalapit na fast-food restaurant ay ang pinakamadaling paraan upang tahimik ang iyong ungol na tiyan. Habang binabasa mo ang menu, napapansin mo ang ilang mga bagong item na mukhang sobrang kaakit-akit, ngunit kailangan mong magtaka kung gaano malusog ang mga ito.

Nakuha namin ang ilang pananaw mula sa.Jamie Lee McIntyre., MS, Rdn. kung ano ang dapat iwasan sa drive-thru lane. Ngunit kung nais mong subukan ang mga bagong item na ito ay nagbigay rin siya ng ilang mga tip at trick kung paano gumawa ng mga ito ng isang maliit na malusog. Kung hit mo ang drive-through ngayon, panatilihin ang pagbabasa.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang pinakabagong sanwits mula sa Jersey Mike ay puno ng mga veggies ngunit din load na may puspos na taba. Ang isang solong sanwits ay may halos 11 gramo ng taba ng puspos, na, ayon sa McIntyre, ay 55% ng iyong pang-araw-araw na allowance. Upang gawing mas malusog ang sandwich, sabi ni McIntyre, "Isaalang-alang ang tinatangkilik ang sandwich na ito na nakaharap upang mabawasan ang calories mula sa sub sandwich roll, ngunit hindi na kailangang alisin ang tinapay nang buo."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang cheesy fiesta potatoes, nakamakailan ay bumalik sa Taco Bell., ay isang nagkasala kasiyahan, ngunit hindi sila ang healthiest item upang kumain sa lahat ng oras. "Habang ito ay hindi isang ulam na karaniwan kong inirerekomenda, mahalagang tandaan na ang lahat ng mga pagkain ay maaaring magkasya sa isang malusog na pamumuhay kapag nag-aayos ka ng dosing at dalas. Ang ilang mga kagat ng cheesy crispy patatas ay hindi masira ka, tulad ng isang Ang ilang mga kagat ng broccoli ay hindi agad ayusin, "sabi ni Mcintyre. "Kaya, sa diwa ng balanse, ang ulam na ito ay pinakamahusay na tangkilikin bilang isang nakabahaging bahagi sa isang taco salad. Personal, gusto ko ipagpalit ang Nacho cheese para sa three-cheese blend-gusto mo pa rin ang cheesy flavor na may ngunit may mas kaunting naproseso na keso at mas mataas na nilalaman ng protina. "

Ang mga patatas sa loob ng isang taco ay parang isang panaginip, ngunit sinabi ni McIntyre na ang vegetarian na pagpipilian ay dapat na isang paminsan-minsang paggamot sa halip na isang order. "Ang pagpunta 'madali sa patatas' ay nagse-save ng 45 calories, at opt ​​para sa dagdag na litsugas para sa lakas ng tunog ay nagdadagdag ng zero. Maaari mo ring palitan ang chipotle sauce para sa guacamole-hindi ito i-save ang calories, ngunit ito ay magpalit sa malusog na taba at mabawasan ang puspos taba nilalaman ng ulam na ito, "sabi niya.

Green ay ang kulay ng panahon, at Dunkin 'ay ganap na bentahe ng na sa bagong tugma donut. Ngunit tulad ng maraming iba pang mga donuts, ang isang ito ay may maraming dagdag na asukal. "Tangkilikin ito bilang isang hindi madalang na matamis na itinuturing na nakabahagi sa isang kaibigan para sa kontrol ng bahagi," sabi ni McIntyre.

Kaugnay: Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga huling ilang pounds.

Inihaw na keso sandwich ay pangunahing kaginhawaan pagkain para sa maraming mga tao, kaya hindi sorpresa na ang bagong inihaw na keso mula sa Dunkin 'ay isang hit. Ngunit sinabi ni McIntyre na ang sanwits ay "mataas sa taba at sosa mula sa gitnang sahog at mababa sa hibla na ito ay hinahain sa tinapay na ginawa mula sa pinong harina." Dahil walang isang madaling paraan upang baguhin lamang upang gawin itong isang maliit na malusog, mcintyre ay nagmumungkahi na laktawan ito nang buo at paggawa ng isangHomemade Grilled Cheese Sandwich..

Ang mga hot dog ay isang Amerikanong klasiko, ngunit hindi sila ang pinakamahusay na mga bagay na kumakain sa isang regular na batayan. "Ang mga mainit na aso ay nahulog sa naproseso na kategorya ng karne-isang kategorya ng pagkain Karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay inirerekomenda na nililimitahan ang kalusugan ng kalusugan at pag-iwas sa kanser," sabi ni Mcintyre. Ang isa na may keso, bacon, horseradish aioli, at inihaw na mga sibuyas at jalapeño tulad nito ay isang gamutin upang magkaroon ng isang beses sa isang sandali. Para sa isang bagay na isang maliit na malusog, nagmumungkahi ang McIntyre sa pagkuha ng mustasa o kraut dog upang i-save sa puspos na taba at pigilan ang iyong mga cravings.

Ayon sa McIntyre, ang mga sandwich na isda tulad ng bagong cajun flounder sandwich mula sa Popeyes ay mga pagpipilian sa panlilinlang sa mga menu. "Habang maaari mong isipin ang pagpili ng sandwich ng isda bilang isang lanaw na opsyon na protina ay isang magandang ideya, isipin muli. Ang mga bagay na battered, pinirito, at crispy ay maghahatid ng mataas na halaga ng saturated fat at sodium." Upang gawing mas malusog ang isang ito, isaalang-alang ang pagkuha ng tinapay na walang mantikilya at humihingi ng tartar sauce sa gilid upang makontrol mo kung magkano ang nasa sandwich.

Ang bagong slim chickens Chicken Club ay parang isang masarap na tanghalian, ngunit ang 747 calories, 42 gramo ng taba, 9 gramo ng saturated fat, at 1044 milligrams ng sodium ay isang malaking suntok sa anumang diyeta. Kung talagang gusto mong subukan ang sanwits na ito, isaalang-alang ang pagkuha ng payo ni McIntyre. "Ang mga menu ay naiiba batay sa lokasyon, ngunit subukan ang iyong kapalaran sa paghingi ng inihaw na manok sa halip na pritong at ibahagi ang sanwits sa isang kaibigan para sa kontrol ng bahagi," sabi niya.

Pinagsama ang mga oreos at cookie dough upang gawin itong matamis na itinuturing, ngunit ito ay din sa mga alituntunin ng asukal para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang sundae ay may napakalaki na 68 gramo ng asukal sa isang bahagi, na ginagawang higit sa doble ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa mga kababaihan at halos doble para sa mga lalaki. "Ito ay pinakamahusay na tangkilikin sa split sa apat na mga bahagi ng tasting laki upang ibahagi sa pamilya," sabi ni McIntyre.