Ang buong breakfast menu ng McDonald-ranggo!

Siguraduhin na ang order na ikaw lovin 'ay ang isa na pinakamahusay para sa iyong kalusugan.

McDonald's. Ang lahat ay nagsimula sa Dick at Mac McDonald na lumipat sa California upang humingi ng mga pagkakataon na naisip nila ay hindi magagamit sa New England. Noong 1948 ipinakilala nila ang kanilang speedee service system na nagtatampok ng 15 cent hamburgers. Napakalaking matagumpay na sinimulan ng mga kapatid ang kanilang konsepto. Kahit na kilala ang McDonald para sa mga burgers nito atfries., sa 2015 inilunsad nila ang lahat-araw na almusal. Ngayon ang menu ay nag-aalok ng 17 item,ang ilan sa mga ito ay tiyak na malusog kaysa sa iba. Nasa ibaba ang pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian mula sa buong breakfast menu upang matulungan kang pumili nang matalino sa susunod na bisitahin mo ang McDonald's.

Narito ang mga pinakamahusay na item sa menu ng almusal ng McDonald.

1. Prutas 'n yogurt parfait.

Bawat parfait: 210 calories, 3 g taba (1.5 g saturated fat), 75 mg sodium, 40 g carbs (1 g fiber, 28 g asukal), 6 g protina

Itoparfait ay ginawa na may mababang taba creamyVanilla Yogurt., mga layer ng mga blueberries at strawberry at isang malutong granola topping. Makakakuha ka ng tatlong grupo ng pagkain para sa almusal para sa isang napaka-makatwirang halaga ng calories. Ito rin ang opsyon sa menu ng almusal na may makatwirang halaga ngsosaLabanan!

2. Fruit & Maple Oatmeal.

Bawat serving.: 310 calories, 4 g taba (1.5 g puspos taba), 140 mg sosa, 62 g carbs (5 g hibla, 33 g asukal), 6 g protina

Makakakuha ka ng dalawang buong servings ng buong grain oats sa mainit na mangkok ng oatmeal. Naglalaman din ito ng pula at berdeng mansanas, cranberries, at dalawang uri ng mga pasas. Ang pagpipiliang almusal ay may dalawang malusog na grupo ng pagkain, partikular na prutas at buong butil na karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat. Maaari mong i-order ito nang mayroon o walang kayumanggi asukal.

3. Egg McMuffin®.

Per sandwich.: 300 calories, 12 g fat (6 g saturated fat), 760 mg sodium, 30 g carbs (2 g fiber, 3 g asukal), 17 g protina

ItoAlmusal Sandwich. Ay ginawa gamit ang isang grado ng isang itlog sa isang toasted Ingles muffin topped na may tunay na mantikilya, plus lean Canadian bacon at American keso. Ito ay ang pinakamababang halaga ng.Saturated Fat. Ng lahat ng mga item sa almusal, maliban sa sausage burrito-parehong naglalaman ng 30 porsiyento ang pang-araw-araw na inirerekumendang maximum.

4. Sausage burrito.

Bawat burrito: 300 calories, 16 g taba (6 g saturated fat), 780 mg sodium, 26 g carbs (1 g fiber, 2 g asukal), 13 g protina

Ang bahaging ito na kontrolado ng malambot na tortilla ay puno ng isang piniritong itlog, sausage, tinunaw na keso, berdeng chiles, at mga sibuyas. Naglalaman ito ng 33 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang maximum ng sosa, kaya kung iyon ay tungkol sa pag-opt para sa nangungunang dalawang pinakamahusay na pagpipilian na nakalista.

5. Sausage McMuffin.

Per sandwich.: 400 calories, 25 g taba (10 g puspos taba), 760 mg sosa, 29 g carbs (2 g fiber, 3 g asukal), 14 g protina

Ang isang masarap na mainit na sausage, isang slice ng melted American cheese, isang toasted english muffin, at isang perpektong lutong itlog ay gumagawa ng isang mahusay na almusal. Pares sa isang tasa ng.kape na may isang splash ng gatas (hindi isang magarbong tasa ng Joe!) Para sa isang makatwirang almusal.

6. Bacon, Egg & Cheese McGriddles.

Per sandwich.: 420 calories, 18 g taba (8 g puspos taba), 1,240 mg sosa, 45 g carbs (2 g fiber, 15 g asukal), 18 g protina

Ang sanwits na ito ay may mainit na griddle cakes na may matamis na lasa ng maple topped na may makapal na cut applewood pinausukang bacon, isang itlog, at isang slice ng American keso. Ito ay tiyak na hindi ang pinakamasama pagpipilian sa menu, ngunit hindi ito dapat maging isang regular na item na iniutos off ang menu na ibinigay ang halaga ng sodium, puspos taba, atasukal Naglalaman ito.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

7. Sausage McGriddles®.

Per sandwich.: 430 calories, 24 g fat (9 g saturated fat), 990 mg sodium, 42 g carbs (1 g fiber, 15 g asukal), 11 g protein

Soft, Warm, Sweet Griddle Cakes Sandwich Isang mainit na sausage patty sa item na ito ng menu. Ang saturated fat at sodium ay nasa mas mataas na bahagi. Kung pipiliin mo ang pagpipiliang ito, gawin itong isang beses-sa-isang-habang pagpipilian.

Narito ang pinakamasamang bagay sa menu ng almusal ng McDonald.

Maaaring sila ay masarap, ngunit dapat mong maiwasan ang pag-order ng mga hindi malusog na mga item sa menu kung nais mong panatilihin ang iyong kalusugan sa isip.

1. Big Breakfast with Hotcakes.

Bawat order: 1,340 calories, 64 g taba (25 g puspos taba), 2,090 mg sosa, 155 g carbs (6 g hibla, 48 g asukal), 35 g protina

Ang pagpipiliang ito ng almusal ay may kasamang mainit na biskwit, masarap na mainit na sausage,piniritong itlog, Crispy hash browns, at golden brown hotcakes na may isang gilid ng mantikilya at syrup. Nagbibigay ito ng 123 porsiyento ang pang-araw-araw na inirerekumendang maximum na taba ng puspos, 91 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang maximum na sosa, at 56 porsiyento ang pang-araw-araw na inirekumendang halaga ngCarbs.. At huwag kalimutan na naglalaman ito ng 67 porsiyento ng calories para sa average na Amerikano (batay sa 2,000).

2. Mainit na cake at sausage.

Bawat order: 780 calories, 33 g taba (13 g puspos taba), 880 mg sosa, 103 g carbs (2 g hibla, 45 g asukal), 16 g protina

Ang breakfast order na ito ay may tatlong hotcake na may isang bahagi ng mantikilya at syrup, kasama ang isang masarap na mainit na sausage. Ang mga carbs sa masamang batang ito ay katumbas ng malapit sa 7 hiwa ng tinapay. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng 64 porsiyento ang inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na arterya na naka-block na taba at 37 porsiyento ang pang-araw-araw na inirerekumendang maximum na sosa.

3. Big Breakfast.

Bawat order: 750 calories, 49 g taba (18 g saturated fat), 1,490 mg sodium, 53 g carbs (3 g fiber, 3 g asukal), 25 g protina

Ang pagpipiliang ito ay may mainit na biskwit, piniritong itlog, masarap na mainit na sausage, at hash brown. Ang kontribusyon ng lahat ng mga sangkap na ito ay nagbibigay ng pagkain na ito ng 90 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng artery-clogging saturated fat. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng.sakit sa puso, mayroonMataas na kolesterol, o sinusubukan na mabawasan ang iyong panganib, tiyak na laktawan ang breakfast item na ito.

4. Hotcakes

Bawat order: 590 calories, 15 g taba (6 g saturated fat), 600 mg sosa, 102 g carbs (2 g fiber, 45 g asukal), 9 g protina

Ang menu ng menu ng menu ng McDonald ay may tatlong hotcake at isang bahagi ng mantikilya at syrup. Isipin sa halip na hotcakes mayroon kang 7 hiwa ng mga piles ng tinapay sa iyong plato-dahil iyon ay kung gaano karaming mga carbs ang nasa plato na iyon!

5. Sausage, itlog, at keso mcgriddles

Per sandwich.: 550 calories, 32 g taba (13 g saturated fat), 1,290 mg sodium, 45 g carbs (2 g fiber, 15 g asukal), 20 g protina

Ang sanwits na ito ay may sausage, itlog, at Amerikanong keso sa pagitan ng dalawang mainit na griddle cake. Nagbibigay ito ng 65 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na maximum na puspos na taba at higit sa 1/2 kutsarita ng asin. Kahit na makakakuha ka ng isang malusog na dosis ng.protina, ang overconsumed nutrients (saturated fat at sodium) ay lumalaki sa malusognutrients. Ang paggawa ng pagpipiliang ito ay hindi masyadong malusog.

6. Bacon, Egg & Cheese Bagel.

Per sandwich.: 550 calories, 25 g taba (11 g puspos taba), 1,270 mg sosa, 54 g carbs (4 g hibla, 7 g asukal), 26 g protina

Applewood pinausukang bacon, isang itlog, at dalawang hiwa ng American cheese umupo sa tuktok ng toasted bagel na may mantikilya. Ito ay may katulad na halaga ng calories bilang.Burger King.Ang Bacon King JR na mayroon ding 2 gramo na mas puspos na taba na ang breakfast item na ito.

7. Sausage biscuit na may itlog

Per sandwich.: 530 calories, 34 g taba (15 g puspos taba), 1,140 mg sosa, 38 g carbs (2 g hibla, 3 g asukal), 17 g protina

Na may napakalaking 34 gramo ng taba at kalahating araw ng sosa sa isang maliitAlmusal Sandwich., ang 17 gramo ng protina na iyong makuha sa pamamagitan ng pag-order ng pagkain na ito ay hindi katumbas ng halaga.

8. Sausage mcmuffin na may itlog

Per sandwich.: 480 calories, 30 g taba (12 g puspos taba), 830 mg sosa, 30 g carbs (2 g hibla, 3 g asukal), 17 g protina

Ang mga cooks ng McDonald ay magsipilyo ng biskwit sa opsyon na ito ng almusal na may mantikilya at itaas ito sa mainit na sausage at itlog. May mga tiyak na mas mahusay na mga pagpipilian na nag-aalok ng buong butil, mas kaunting calories, at mas kaunting gramo ng arterya-clogging taba at sosa.

9. Hash Browns.

Bawat order: 150 calories, 9 g fat (1.5 g puspos taba), 320 mg sosa, 16 g carbs (1 g fiber, 0 g asukal), 1 g protina

Kahit na ang menu ng almusal na ito ng McDonald ay gawa sa patatas, huwag hayaan mo na lokohin mo. Dahil ang restaurant ay nagdudulot sa kanila, ang mga pritong hashbrown na ito ay hindi isang mahusay na pagpipilian. Ang pagdaragdag ng mga ito sa anumang opsyon ay magbibigay lamang ng hindi kinakailangang calories dahil ang karamihan sa mga pagpipilian sa menu ay may isang tonelada ng sosa at puspos na taba.

Categories: Mga Restaurant

Tags: almusal / Mabilis na pagkain / Pagkain upang maiwasan / Malusog na Pagkain. / McDonald's. / Mga Chain ng Restaurant.

By: alyssa-weston

Good Lifestyle