Good Lifestyle

Ang sonik ay isa sa mga mas natatanging mga restawran ng mabilis na pagkain, estilo-matalino. Sa mga empleyado na lumiligid sa iyong window ng kotse sa pamamagitan ng mga skate ng roller (sa ilang mga lokasyon), ang lugar na ito ay nag-aalok ng iba't ibang uri ng karanasan sa mabilis na serbisyo habang dishing up ang mga classics. Tinanong namin.Patricia Bannan., MS, RDN, at LA-based nutritionist at malusog na eksperto sa pagluluto, upang timbangin sa kung ano ang iniisip niya ay ilan sa mga pinakamahusay at pinakamasamang mga item sa menu sa sonik.

Tingnan kung aling mga opsyon sa sonik menu ay hindi mag-alis ng iyong diyeta, at kung alin ang malamang na itatakda mo.

Cheeseburgers.

Ang burger na ito ay may double ang karne ng baka at keso ng isang karaniwang burger, hindi upang banggitin ang ilang mga piraso ng bacon idinagdag sa, masyadong. Hindi sorpresa kung bakit sinasabi ni Bannan na ito ang pinakamasamang cheeseburger para sa iyong kalusugan sa sonik.

"Pagdating sa higit sa kalahating araw ng halaga ng calories at halos double ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa puspos na taba, ang burger na ito ay may maraming taba at calories sa pagitan ng dalawang buns," sabi niya.

"Ang Jr. Burger ay isang makabuluhang bahagi, na may isang bahagi ng saturated taba kaysa sa karamihan ng mga burgers sa menu," sabi ni Bannan.

ItoBurger. May isa-ikatlo ng calories ang bacon double cheeseburger ay naglalaman. Maaari mo ring tratuhin ang iyong sarili sa isang vanilla cone sa gilid na ito bilang iyong pangunahing pagkain.

Hotdogs

"Sa halos 800 calories, ang mabigat na mainit na aso na ito ay may 19 gramo ng puspos na taba at isang araw ng sosa," sabi ni Bannan.

Gaano kalaki ang 19 gramo ng taba ng puspos? Para sa pananaw, tungkol sa dalawang servings ng.Ben & Jerry's Chubby Hubby Ice Cream., o kalahati ng pinta, ay naglalaman ng 22 gramo ng taba ng puspos at higit sa 90 calories mas mababa. Namin ang lahat ng malaman kung paano mayaman at mag-atas na ice cream! Bilang binanggit ni Bannan, kanselahin ng item na ito ang iyong pang-araw-araw na pamamahagi ng sosa kung kinakain nang sabay-sabay. Alinman ang hatiin ang mainit na aso na ito sa isang kaibigan, o mag-opt para sa isa pang item sa menu.

Isinasaalang-alang mayroon lamang tatlong mga pagpipilian sa mainit na aso na magagamit sa lahat ng mga sonik na lokasyon sa buong U.S., hindi gaanong umalis. Sa tatlo, ang lahat ng Amerikanong aso, na gawa sa 100 porsiyento purong karne ng baka, ay nangunguna sa ketchup, mustasa, at sprinkled na may relish at tinadtadMga sibuyas. Gamit ang pagpipiliang ito, maiiwasan mo ang mga calorie at labis na taba mula sa chili sa Coney Dog at kumain lamang ng 6 pulgada. Ito ang pinaka-makabuluhang pagpipilian na inaalok sa lahat ng mga lokasyon.

Mga item sa almusal

"Ang pagpipiliang almusal na ito ay isa sa pinakamataas sa sosa, na may halos isang kutsarita sa isang burrito," sabi ni Bannan. "Higit sa kalahati ng 840 calories ng burrito ang nagmumula sa taba, at mayroon itong napakalaki na 19 gramo ng puspos na taba."

Kung susundin mo ang isang 2,000-calorie-a-day na diyeta, pagkatapos ay nais mong ikalat ang 2,300 milligrams ng sosa sa buong araw, hindi kumonsumo halos lahat ng ito sa isang 840-calorie breakfast burrito.

Kung ang hamon ay magagamit sa sonik sa iyong bayan, mag-opt para sa isang ito sa tradisyonal na bacon variety.

"Ham ay maaaring maging isang leaner protina opsyon, at ang almusal na ito ay isa sa pinakamababa sa puspos na taba," sabi ni Bannan. "Ito ay medyo mataas sa sosa, ngunit mas mababa sa asukal at mas mataas sa protina kaysa sa mga pagpipilian sa mas mababang sosa sa menu."

Para sa paghahambing, kung pipiliin mo ang sanwits na may bacon, nakakabit ka sa 70 higit pang mga calorie at tatlong karagdagang gramo ng taba ng puspos. Wala nang tungkol sa, ngunit ang hamon ay magiging mas mahusay na pagpipilian.

Meryenda at gilid

Ok sonik, ito ay isang maliit na dagdag na pagdaragdag ng chili at keso sa iyong tater tots, hindi sa tingin mo? Sa halos 2,700 milligrams ng sosa at halos 1,000 calories, inaasahan namin na ibinabahagi mo ang malaking order na ito sa apat na iba pang mga tao-lalo na kung ito ay natupok bilang isang bahagi sa isang sanwits.

"Ang panig na ito ay may 1 gramo ng puspos na taba, at may isa sa pinakamababang sosa [mga nilalaman] rin," sabi ni Bannan.

Ano ang magiging mas mahusay ay kung ang sonik ay nag-aalok ng isang gilid na may mga gulay. Gayunpaman, ito ay kailangang magkasiya.

Mga pagpipilian sa manok

Sinabi ni Bannan na kung plano mong ubusin ang lahat ng 12 mga pakpak sa pamamagitan ng iyong sarili, "magkakaroon ka rin ng halos 3 tablespoons ng asukal, higit sa isang kutsarita ng sosa, at halos isang araw na halaga ng puspos na taba."

Iminumungkahi namin ang paghahati ng kautusang ito ng mga pakpak sa tatlong tao upang mabawasan ang lahat ng tatlong pinakamatandang numero.

"Habang mukhang tulad ng inihaw na sandwich ng manok ay magiging mas mahusay na pagpipilian, ang crispy malambot sanwits ay talagang mas mababa sa pangkalahatang calories at sosa, at [para sa] parehong halaga ng puspos taba," sabi ni Bannan.

Kaya sige at hayaan ang iyong sarili na magkaroon ngFried Chicken Sandwich..

Kaugnay: 150+.Mga Ideya ng Recipe na makakakuha ka ng sandalan para sa buhay.

Ice cream at shakes.

Ang isa sa mga pinaka-alarma aspeto ng pag-iling na ito ay ang katunayan na ito ay naglalaman ng higit sa dalawang beses ang iminungkahing halaga ngSaturated Fat. Iyon ay iminungkahi na dapat mayroon ka sa isang araw. Ngunit mayroong isang bagay na higit pa tungkol sa tungkol sa ice cream-based na inumin-ang nilalaman ng asukal.

"Hindi lamang ito ay may higit sa 9 tablespoons ng asukal, ngunit mayroon din itong halos kalahati ng araw-araw na rekomendasyon para sa sosa pati na rin," sabi ni Bannan. At ito ay isang dessert lamang!

Alam namin na gusto mo na mainit na fudge sundae, ngunit kung maaari mong iwasan, angVanilla Cone. ay isang mas mahusay na pagpipilian sa ilalim ng 300 calories at mas mababa sa 20 gramo ng asukal.