Good Lifestyle

Bojangles 'Sikat Chicken' n Biscuits ay isang magandang lugar upang magpakasawa sa dekadenteng Southern staple-sa katunayan, mga dekadenteng mga paborito ay doon mismo sa pangalan ng mga ito minamahal na chain. Ngunit dahil ang menu ay puno ng mga high-calorie at mataas na sosa pagkain, isang Bojangles 'meal maaaring maging isang hamon ang isa kung ikaw ay naghahanap upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Upang tulong maintindihan mo ang menu na may pag-aalaga, tayo ay nakipagsalitaan sa isang dalubhasa dietitian tungkol sa mga pinakamahusay at pinakamasamang mga pagkaing ng manok, gilid, at sandwich pagpipilian dito. Sa ibaba ay ilan sa mga bagay sa pagkakasunod-sunod susunod na ikaw ay sa mood para sa ilang Southern pagkain sa Bojangles 'Sikat Chicken' n biskwit.

Best Menu Item mula Bojangles '

Kung ikaw ay naghahanap para sa isanghibla- atprotina-rich pagkain na ay sa ilalim ng 500 calories,rehistradong dietitian Summer Yule, MS, RDNInirerekomenda ng pag-order ng isang 1-Suso Chicken Dinner na may isang pagpipilian ng dalawang "fixin ni," tulad Bojangles 'tawag side dishes nito. Siya na inirekomenda ng pagpili ng Bojangles 'Cajun Pintos at ang Green Beans, pati na ang mga ito ay mababa sa taba at naglalaman ng ilang mga kinakailangang mga hibla.

"Para sa mga na nais ng isang bahagyang mas malaki pagkain, 2-piraso Hapunan (Breast & Wing) na may isang pagpipilian ng 2 fixin ni (muli, gusto kong pumunta sa pinto beans at luntiang beans) ay magiging isang mahusay na pagpipilian upang piliin, "Yule nagmumungkahi. Ang pakpak ng manok ay nagdadagdag ng isang maliit na dagdag na protina at enerhiya sa pagkain, idinagdag niya.

"Ang Garden Salad ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap para sa isang mas magaan na opsyon salad, tulad ng ito Orasan in sa 160 calories at 220 milligrams ng sosa (na kung saan ay mahusay para sa isang restaurant pagkain)," sabi ni Yule. Gayunpaman, siya ay nagpapayo na ang nutritional impormasyon para sa salads sa menu ay hindi kasama ang croutons o dressing, kung saan karamihan sa mga calories at sosa aktwal na dumating mula sa.

Yule sabi ni na ang mga inihaw na Chicken Salad ay isa pang mahusay na salad pagpipilian upang pumili ng hindi Bojangles ', sapagkat naglalaman ito ng 290 calories at 730 milligrams ng sosa. Gayunpaman, sabi niya ito ay lubhang mahalaga upang maging maingat ngSalad dressings. kang pumili-mahalaga ito upang pumili ng mababang-taba dressings, tulad ng mga taba-free Italian nakalista sa menu.

Ang Chicken Supremes Salad ay maaaring mas mataas sa sodium kaysa sa panahon ng Pasko ng iba pang nangungunang mga pagpipilian para sa salads, ngunit siya tala na ito pa rin mapigil ang calorie count sa isang kagalang-galang 450. "Plus, makakakuha ka ng limang gramo ng fiber mula sa gulay at 30 gramo ng protina mula sa ang manok, "dagdag niya.

Kung ikaw ay naghahanap para sa isang magandang bahagi upang order sa Bojangles ', panahon ng Pasko na inirekomenda ng isang indibidwal na serving ng green beans, sapagkat naglalaman ito ng isang galos lamang 40 calories, walang taba, at lamang walong gramo ng carbohydrates.

"Ang isang indibidwal na serving ng Bojangles 'Cajun Pintos ay may 120 calories, limang gramo ng protina, at anim na gramo ng fiber," sabi ni Yule. Ito ay isang mahusay na pagpipilian upang makakuha ng ilang dagdag na protina at hibla sa iyong pagkain upang gumawa ng sa tingin mo ng karagdagang puno na, idinagdag niya.

Habang ang isang indibidwal na serving ng giniling na mais ay maaaring hindi ang pinakamahusay na opsyon para sa mga sa isang low-carb diet (ito pack ng 19 gramo ngcarbohydrates.), Panahon ng Pasko sinasabi nito ay hindi isang kakila-kilabot side pagpipilian, sapagkat naglalaman ito ng walang sosa, maliit na taba, at lamang 80 calories.

"Ang indibidwal na paghahatid ng mashed patatas 'n Gravy ay may lamang 120 calories, na kung saan ay tungkol sa kalahati ng calories ng maliit na napapanahong fries," paliwanag ni Yule. Ang mga patatas ay nagbibigay din ng potassium at bitamina C, idinagdag niya.

Dahil ang mga kagat na ito ay hindi pinahiran at pinirito, sila ay isang nakakagulat na liwanag na pagpipilian upang mag-order sa Bojangles '. Itinuturo ni Yule na mayroon lamang sila ng 125 calories, zero gramo ng puspos na taba, at 650 milligrams ng sosa. Gayunpaman, ang lahat ng mga pagbabago kung magdagdag ka ng biskwit.

Sinabi ni Yule na ang dibdib ng Bojangles 'Chicken ay isa sa mas mahusay na mga pagpipilian sa manok na magagamit sa restaurant na ito. Mayroon lamang limang gramo ng puspos na taba at 690 milligrams ng sosa, at nagbibigay ito ng 30 gramo ng protina-na kung saan ay mahusay para sa paggawa ng pakiramdam mo ganap pagkatapos ng pagkain.

"Ang leg ng manok ay nakaupo sa 100 calories, ay naglalaman sa ilalim ng tatlong gramo ng taba ng puspos, at isa sa pinakamababang opsyon ng sosa manok sa menu ng Bojangles," sabi ni Yule.

Tulad ng pagpipiliang leg ng manok, sinabi ni Yule na ang pakpak ng manok ay isang disenteng pagkain sa Bojangles ', dahil naglalaman ito ng 100 calories at mas mababa sa tatlong gramo ng puspos na taba. Gayunpaman, sinabi niya na ang item ng wing menu ay mas mababa sa protina kaysa sa bahagi ng binti.

"Ang inihaw na sandwich ng manok ay ang aking nangungunang sel sandwich sapagkat ito ang pinakamababang halaga ng sodium at puspos na taba," sabi ni Yule.

Ang pinakamasamang item sa menu sa Bojangles '

"Ang mga homestyle tenders ay may higit sa kalahati ng pang-araw-araw na limitasyon para sa sosa na inirerekomenda ngMga alituntunin sa pandiyeta, kasama ang siyam na gramo ng taba ng puspos, ginagawa itong hindi bababa sa nakapagpapalusog ng mga pagpipilian ng manok na nakalista sa menu, "sabi ni Yule.

Inirerekomenda ni Yule na ang mga diner ay maiiwasan ang sandwich na ito, dahil mayroon itong 1,500 milligrams ng sodium (ang pinakamataas sa lahat ng sandwich), 740 calories (muli, ang pinakamataas na sandwich), at mga 10 gramo ng taba ng puspos.

Kahit na ang Cajun Filet Sandwich ay isang bahagyang mas magaan na pagpipilian kaysa sa bersyon ng club, sabi ni Yule pa rin ito ay isang item upang maiwasan, dahil naglalaman ito ng 1,164 milligrams ng sosa.

Itinuturo ni Yule na ang mangkok na pagkain sa menu ng Bojangles ay may posibilidad na magingcalorie. atSodium bombs.-Ang Jambalaya mangkok ay ang pinakamasama ng bungkos. "Ang item na ito ay naglalaman ng 1,260 calories at 4,778 milligrams ng sosa," sabi niya. Iyon ay higit sa dalawang beses ang pandiyeta guideline rekomendasyon ng 2,300 milligrams ng sosa para sa araw, siya ay nagdadagdag.

"Ang Bo-Tato breakfast bowl (may biskwit) ay isa pang mangkok na pipiliin kong laktawan," sabi ni Yule. Hindi lamang ito ay may 1,212 calories at 3,256 milligrams ng sodium, ngunit naglalaman din ito ng 35 gramo ng taba ng puspos, idinagdag niya.

"Ang Chicken Rice Bowl (may Biskwit) ay may 4,370 milligrams ng sodium at 1,130 calories," Yule Notes. Ang mga tao sa isang 2,000 calorie diet ay nakakatugon sa kalahati ng kanilang mga pangangailangan sa enerhiya para sa araw na may ganitong isang pagkain, sabi niya.

Yule ilagay ang cinnamon biscuit sa kanyang pinakamasama listahan dahil ito ay ang pinaka-calories at sosa ng lahat ng mga sweets na nakalista sa menu. Dagdag pa, mayroon itong 11 gramo ng saturated fat at 14 gramo ng asukal.

"Ang Bo-Berry Biskwit ay isa pang pagpipilian sa Matamis na puno ng asukal (18 gramo) at saturated fat (11 gramo)," yule notes.

Pinapayuhan ni Yule na maging maingat sa pag-order ng anumang mga biskwit sa Bojangles ', kahit na kung ano ang sikat na kadena. Nagdagdag sila ng sosa at calories sa anumang sanwits (isang simpleng biskwit na nag-iisa ay may 930mg), tulad ng ginagawa nila sa bansang ito ng ham at itlog na biskwit. Naglalaman ito ng 2,336 milligrams ng sodium, na higit pa sa rekomendasyon ng mga alituntunin sa pandiyeta para sa araw.

Ang Country Ham Biskwit ay isang malapit na pangalawang sa maalat na kategorya ng biskwit, ayon kay Yule, habang nakaupo ito sa 2,222 milligrams ng sodium.

Ipinaliliwanag ni Yule na ang steak biscuit ay may 15 gramo ng puspos na taba, isang gramo ng trans fat, 1,547 gramo ng sodium, at kalahati lamang ng protina ng opsyon ng dibdib ng manok sa pinakamahusay na kategorya.

Ang Cheddar Bo Biskwit ay mayroon ding 15 gramo ng puspos na taba at kalahati ng protina ng dibdib ng manok, sabi ni Yule. Sinabi niya na ito ay puno ng sosa (1,205 milligrams) pati na rin.

Ang Biscuit ng Sausage & Egg ay may 14 gramo ng saturated fat, 1,325 milligrams ng sodium, at isa sa pinakamataas na calorie biscuit options sa menu, ayon kay Yule.

Itinuro ni Yule na wala sa mga pagkain ng biskwit sa menu ng Bojangles ang naglalaman ng mga prutas o gulay, at ang lahat ay naglalaman ng kaunting sosa at puspos na taba. Ang cajun filet biscuit ay walang pagbubukod, dahil siya ay nagsasaad na naglalaman ito ng 1,540 milligrams ng sodium at 11 gramo ng taba ng puspos.