Good Lifestyle

Habang hindi mo mahanap ang A.Iling shack. Sa bawat estado, para sa mga taong masuwerte sapat na magkaroon ng isa sa bayan, mahalaga na malaman kung alin sa iyong mga paboritong item sa menu veer sa gilid ng malusog at kung alin ang pumatay ng isang buong araw na halaga ng calories, taba, at sosa.

Upang matulungan kaming matukoy kung aling mga item sa menu ang mas mahusay kaysa sa iba, tumawag kami sa eksperto, Kelli McGrane MS, RD para sa app sa pagsubaybay ng pagkainMawawala ito! Kinuha niya ang pinakamahusay at pinakamasamang mga pagpipilian mula sa pitong iba't ibang mga kategorya sa Shake Shack menu.

Tingnan kung aling mga pagkain ang mas mahusay mong manatili sa malayo mula sa at kung saan ang shake shack options nakuha ang ilang papuri.

Burgers

"Ang Triple Lockhart Link Burger ay may higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie, halos dalawang beses ang inirerekomenda araw-araw na sosa limit, at isang napakalaki 40 gramo ng puspos na taba-ang parehong halaga bilang dalawang order ng bacon cheese fries," sabi ni McGrane.

Para sa ilang mga lokasyon na pumalo sa triple-decker na ito, maaaring gusto mong isaalang-alang ang paghahati ng burger na ito sa isang kaibigan o marahil lamang laktawan ang pag-order ng lahat ng ito magkasama. Ang burger na ito ay na-load sa puspos na taba dahil hindi lamang ito ay binubuo ng tatlong patties ng baka at ilang mga hiwa ng keso, ngunit mayroon ding isang generously sized na pinausukang jalapeño cheese sausage sandwiched sa pagitan ng buttery bun din. Kung kailangan mong mag-order ng burger na ito, mag-opt para sa solong patty lockhart link burger para sa 810 calories at 24 gramo ng puspos na taba.

"Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang solong hamburger, dahil ito ay isa sa pinakamababa sa calories, saturated fat, at sodium, habang mataas pa sa pagpuno ng protina," sabi ni McGrane.

Ang isang solong shackburger ay talagang tungkol sa maximum na halaga ngprotina na dapat mong kumain sa isang pagkain sa 29 gramo. Ito ay medyo mataas sa puspos na taba sa 14 gramo na isinasaalang-alang na dapat mong limitahan ang pagkonsumo22 gramo sa isang araw.

Mga pagpipilian sa manok

Mula sa apat na pagpipilian ng manok maaari kang pumili mula sa shake shack, ang Chick'n Shack Sandwich ay hindi bababa sa malusog ng grupo dahil sa ito ay puspos ng taba at sosa nilalaman.

"Naglalaman ito ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa sosa, at bago ka magdagdag sa isang gilid ng French fries," sabi ni McGrane.

Kung magdagdag ka ng isang bahagi ng mga regular na fries upang pumunta sa tabi ng sanwits na ito, ikaw ay tumutugma sa isang karagdagang 740 milligrams ng sosa. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng sosa ay 2,300 milligrams kaya ang combo ng pagkain na ito ay maglalagay sa iyo sa ilalim na sa 1,910 milligrams.

Ang chick'n kagat (anim na piraso) ay may 300 calories lamang at ang pinakamababa sa sosa at puspos na taba ng mga pagpipilian sa manok. Gayunpaman, ito ay mas mataas pa sa sosa na may 780 milligrams.

Almusal

"Sa pamamagitan ng malayo ang hindi bababa sa malusog na pagpipilian ay ang sausage breakfast sandwich double egg, na may mas maraming kabuuang at puspos na taba ng marami sa mga burgers sa menu," sabi ni McGrane. "Plus, sa 1,310 milligrams ng sosa, ikaw ay higit sa 50 porsiyento sa pamamagitan ng inirerekumendang limitasyon ng sosa para sa araw."

Yeah, ipapasa namin itoAlmusal Sandwich..

"Manatili sa klasikong itlog at keso almusal sanwits, na nagbibigay ng 17 gramo ng pagpuno protina para sa mas mababa sa 400 calories," McGrane advises.

Tandaan na ang sandwich na almusal ay kakain ng kalahati ng halaga ng iyong araw ng puspos na taba bagaman kaya planuhin ang natitirang bahagi ng iyong mga pagkain nang matalino!

Flat-top dogs.

"Ang Shack-Cago Dog ay ang pinakamasamang pagpipilian na magagamit sa karamihan ng mga lokasyon, dahil naglalaman ito ng mas maraming taba bilang dalawang tablespoons ng mantikilya," sabi ni McGrane. "Mayroon din itong higit sa 50 porsiyento ng pang-araw-araw na rekomendasyon ng sosa. Gayunpaman, ang mga lokasyon ay nag-aalok ng pampublikong baboy sausage, na may mas maraming taba at sosa bilang karamihan sa mga burgers, ngunit may mas kaunting protina."

Iyan ay isang bagay na dapat tandaan!

"Pumunta para sa aso ng manok, dahil ito ang pinakamababa sa calories, kabuuang at puspos na taba, at sosa ng [lahat] ang flat-top na mga pagpipilian sa aso. Gayunpaman hindi malinlang ng manok shack-cago aso, na may katulad na Halaga ng calories at taba, ngunit 700 milligrams mas sosa, "sabi ni McGrane.

French fries.

"Ang double down fries ay may higit pang calories, kabuuang at puspos na taba, at sosa kaysa sa alinman sa mga entrées sa menu. Plus, ang isang order ay mayroon ding maraming carbs bilang 11 hiwa ng tinapay," sabi ni McGrane.

Ang menu item na ito ay halos katumbas sa calories sa kung ano ang karamihan sa mga tao kumain sa isang buong araw. Kung pupunta ka sa chow down sa mga load fries, siguraduhin na hatiin na may hindi bababa sa apat na iba pang mga tao-lalo na kung ito ay lamang ng isang bahagi ulam.

Sinasabi ng McGrane na ang pag-order ng regular, plain french fries ay ang pinakamahusay na paglipat sa ilalim ng kategorya ng fries at para sa mga halatang dahilan-walang anumang karagdagang caloric toppings na nakasalansan sa itaas!

"Gayunpaman, na may higit sa 400 calories-tulad ng isang entree-mas mahusay na off splitting isang order sa isang kaibigan," siya advises.

Shakes and floats.

"Ang load chocolate cookies at cream shake ay may higit sa kalahati ng isang araw ng halaga ng calories, mas kabuuang at puspos taba kaysa sa isang cheeseburger, at isang kamangha-mangha 108 gramo ng asukal-katulad ng 24 oreo cookies," sabi ni McGrane.

Gusto mong tumingin sa iba pang lugar sa menu upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa.pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

"Habang mataas pa sa asukal, ang root beer float ay ang pinakamababang asukal, calorie, at taba opsyon mula sa lahat ng milkshakes at floats," sabi ni McGrane. "Gayunpaman, na may higit sa 400 calories at 69 gramo ng asukal-hangga't anim na glazed donuts-sharing ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta."

Mga tasa at cones ng ice cream

"Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay upang maiwasan ang alinman sa mga doubles," sabi ni McGrane. "Gayunpaman, ang pinakamasama ng doubles ay ang double chocolate cone, na may higit pang calories kaysa sa isang cheeseburger."

Itinuturo din ng dietitian na ang ice cream ay tinatrato ang mga pack ng mas maramingidinagdag na asukal tulad ng tungkol sa limang glazed donuts.

Sinasabi ng McGrane na ang pinakamahusaysorbetes Ang pagpipilian sa Shake Shack ay alinman sa solong scoop ng tsokolate o banilya sa isang tasa. Bakit? Pareho silang may 29 gramo ng asukal at mas mababa sa 12 gramo ng taba ng puspos, isang makabuluhang pagpapabuti mula sa anumang iba pang item sa seksyon na ito ng menu.