Good Lifestyle

Oo, ang ilan sa kanila ay maaaring tunog ng isang maliit na hangal, ngunit wala kang nawala sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang go- maliban sa timbang! Ang pinakamagandang bahagi? Wala sa mga tip ang makaramdam sa iyo ng deprived o maging sanhi ka na magutom. Nakukuha lamang namin ang payo na madaling manatili sa pangmatagalan. Basahin ang mga tip upang makuha ang alam at simulan ang pagpapadanak ng mga dagdag na pounds.

Gusto mong mawalan ng timbang? Tumungo sa ATM, Stat! Ang pagbabayad ng cash sa halip ng credit at debit card ay maaaring maging mas gusto mong pumili ng malusog na pagkain, ayon sa isang pag-aaral ng Cornell University. Upang makarating sa konklusyong ito, sinuri ng mga mananaliksik ang mga pagbili ng tanghalian ng 2,314 mga mag-aaral sa pampublikong paaralan sa mga grado 1 hanggang 12. Natagpuan nila na sa mga cash-only na paaralan 42 porsiyento ng mga estudyante ang nakakuha ng malusog na mga bagay-tulad ng mga sariwang prutas at gulay-at binili ang mas kaunting kendi, masyadong. Sa mga paaralan ng debit lamang, sa kabilang banda, 31 porsiyento lamang ng mga bata ang nagpasyang sumpain para sa masustansiyang pagkain. Ang mga resulta ay hindi lamang totoo sa mas bata populasyon, alinman. Nagkaroon din ng mga katulad na natuklasan sa mga matatanda. Ang takeaway: pindutin ang mga restaurant, kaginhawaan at mga tindahan ng grocery na may cash upang i-save ang calories.

Kung ang iyong pag-ibig para sa tsokolate ay hindering ang iyong pagbaba ng timbang, mayroon kaming ilang mga balita na maaaring makatulong-at hindi ito kasangkot paglalaglag iyong itago! Ayon sa isang Suweko pag-aaral, stocking iyong mga cabinet na may indibidwal na balot Matamis-tulad Hershey ng kisses at masaya laki candies-sa halip ng maluwag tsokolate ay maaaring subconsciously makatulong sa iyo kumain ng mas mababa. Sa panahon ng pag-aaral na ito, ipinakita ng researcher ang mga paksa na may balot at mga tsokolate na nakabalot. Natagpuan niya na ang mga kalahok ay kumain ng halos 30 porsiyento na mas mababa kapag ang mga Matamis ay nakabalot nang isa-isa. Bakit? Bagama't hindi siya lubos na sigurado, iniisip niya na maaaring dahil kapag ang isang bagay ay itinuturing na mahirap kumain, ang mga tao ay mas mababa upang ubusin ito.

Ito ay maaaring tunog counterintuitive, ngunit kumakain ng isang bagay bago lumabas upang kumain ay maaaring aktwal na fuel weight loss pagsisikap. Oo, ang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na timbangin nang mas kaunti! Ang isang serye ng mga pag-aaral mula sa Pennsylvania State University ay natagpuan na ang noshing sa isang mansanas o isang sabaw na nakabatay sa sopas bago ang pag-upo sa pagkain ng restaurant ay maaaring mabawasan ang kabuuang paggamit ng calorie sa kurso ng pagkain hanggang 20 porsiyento. Bagaman hindi ito tila napakahalaga, kapag isinasaalang-alang mo na ang average na pagkain sa restaurant ay may 1,128 calories, isang 20 porsiyento na pagtitipid isang beses lamang sa isang araw ay sapat upang matulungan kang mawalan ng higit sa 23 pounds sa isang taon!

Ibahin ang pasta mula sa isang starchy, mamaga-inducing diet no-no sa isang fat-frying champion sa pamamagitan lamang ng paglalagay nito sa refrigerator. Habang ito ay maaaring tunog tulad ng isang pambungad na linya sa isang cheesy sleight-of-kamay magic trick, ito ay talagang gumagana. Narito kung bakit: Kapag nag-cool ka ng pasta, ang drop sa temperatura ay nagbabago ng kemikal na istraktura nito sa isang bagay na tinatawag na "lumalaban na almirol," na maaaring magsulong ng taba ng oksihenasyon ayon sa isang pag-aaral sa journalNutrisyon at metabolismo. Kung nais mong makita ang mga resulta, huwag mong i-rehe ang mga noodles. Kapag ang mga ito ay mainit muli ang lumalaban na almirol ay nawasak.

Oras at oras muli, mababa-taba at mababang-carb diet pumunta ulo-sa-ulo para sa weight-loss championship. Ang isang nagwagi ay hindi pa nakoronahan-at may magandang dahilan: may mga benepisyo sa kalusugan ng pareho. Ngunit ang isang kamakailang pagsusuri sa istatistika ay nagbigay ng liwanag sa isyu, hindi bababa sa pagdating sa pagpili kung aling landas ng pagkain ang dapat sundin. Sa pagsasaalang-alang nito sa 25 iba't ibang mga pag-aaral, natagpuan ng pagsusuri na ang mga kalahok sa pananaliksik ay nawala halos parehong halaga ng timbang sa parehong mababang-karbohidrat at mababang taba diet. Sa ilalim na linya: Anumang diyeta na talagang sundin mo ay ang dapat mong piliin.

Naghahanap para sa isang walang hirap, walang-sakripisyo paraan upang mawalan ng timbang? Sino ang hindi? Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics., ang pagnguya ng iyong pagkain ay mas lubusan ay makatutulong lamang sa iyo na mag-drop ng timbang. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagbawas ng kanilang paggamit ng pagkain nang higit pa nilang hinahabol. Bagaman hindi sila tiyak kung ano ang ugnayan, isang teorya ay ang chomping mas nagiging sanhi ng mga tao na kumain ng mas mabagal. Na may katuturan, kapag pinabagal mo ang iyong bilis, pinapayagan nito ang utak na magparehistro ng kapunuan, pagbaba ng mga logro ay babalik ka para sa pangalawang o pangatlong tulong. Sa paglipas ng panahon, ang pagkain ng mas mababa sa bawat pagkain ay maaaring magdagdag ng hanggang sa malubhang pagbaba ng timbang!

Kung karaniwan mong isakripisyo ang lahat ng prutas sa iyong kusina sa mga diyos ng smoothie, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-iingat ng ilang piraso mula sa talim at sa iyong pag-abot. Wala kaming anumang bagay laban sa mga smoothies, hindi namin maaaring balewalain ang mga pag-aaral na natagpuan na ang pang-amoy ng sariwang berdeng mansanas, saging at peras ay maaaring maputol ang gana at gumawa ng mga sugary dessert na mas kaakit-akit. Ang mga siyentipiko ay nag-isip na ito ay maaaring dahil ang mga pabango ng prutas ay nagpapahiwatig sa iyo ng subconsciously sa tingin tungkol sa paggawa ng mas mahusay, malusog na mga pagpipilian.

Habang ang "mababang-carb" ay maaaring isang malaking buzzword sa weight loss world, hindi mo kailangang nix ang starch upang makakuha ng slim, kailangan mo lamang malaman ang isang simpleng maliit na lansihin: kumain lamang ng carbs sa gabi. Ayon sa dalawang piraso ng pananaliksik mula sa Hebrew University of Jerusalem, ang pagsunod sa tip na ito ay maaaring maging iyong tiket sa isang trimmer waistline. Upang makarating sa mga natuklasan na ito, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang isang grupo ng 100 mga taong napakataba (mga may BMI sa itaas 30). Sa loob ng anim na buwan, nagkaroon sila ng bawat grupo na sumunod sa mga dios-nutrient-identical diet. Gayunpaman, ang isang grupo ay kumain ng mga starch sa buong araw, habang ang iba pang mga tao ay kumain lamang ng kanilang mga carbs sa panahon ng hapunan. Pagkalipas ng anim na buwan, ang mga kumain lamang ng carbohydrates sa gabi ay nag-ulat ng mas buong panahon sa araw, nawala ang higit na timbang at pulgada sa kanilang gitna, at pinirito ang 36 porsiyento ng mas maraming taba ng katawan. Tunog tulad ng isang panalong diskarte sa amin!

Sorry na maging ang maydala ng masamang balita, ngunit kung nais mong slim down dapat mong marahil kick iyongScandal. snacking ugali. Kahit na sa maraming mga taon ng mga mananaliksik na naisip na kumakain ng huli sa gabi ay maaaring aktwal na mapabilis ang metabolismo at makatulong sa Fry Fat, isang kamakailang pag-aaral ng hayop na natagpuan na ang kabaligtaran ay malamang na totoo. Upang makarating sa kanilang mga natuklasan, ang mga mananaliksik ay nagpapakain ng 400 diet na mice na mataas sa taba, mataas sa taba at sucrose o mayaman sa fructose. Ang lahat ng mga daga ay natupok ang parehong halaga ng calories. Ang ilan sa mga daga ay pinahihintulutang kumain tuwing nalulugod sila, habang ang iba pang grupo ay binigyan lamang ng access sa pagkain para sa 9 hanggang 12 oras sa isang araw. Ang mga daga sa huli na grupo ay nakakuha ng mas kaunting timbang at nagkaroon ng mas malakas na kalamnan masa kaysa sa kanilang malayang-munching counterparts. Habang ang karagdagang pananaliksik ay kailangang isagawa upang kumpirmahin ang paghahanap, ang oras-restricted dieting ay maaaring isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang, hindi alintana kung ano ang iyong kinakain. Kung karaniwang kumain ka ng almusal sa alas-9 ng umaga, subukan ang pagputol ng iyong sarili sa pagitan ng 6 at 9 pm. Maaari mo lamang makita ang laki ng laki sa iyong pabor.