Good Lifestyle

Ngunit hanggang sa pindutin mo ang beach at ipakita ang iyong bagong toned bod, hindi mo talaga naka-cross ang tapusin linya. Upang mapunit ang tape na parang iyong pinakamainam na sarili, kakailanganin mong maging maingat sa iyong kinakain habang ikaw ay nag-lounging sa paligid ng buhangin (at ang araw bago, masyadong). Ito ay maaaring tunog ulok, ngunit kung kumain ka ng maling bagay maaari kang maging (hindi kaya) mapagmataas bagong magulang ng isang kahanga-hangang pagkain sanggol na downplays iyong hard-nakakuha ng pagbaba ng timbang. Panatilihin ang hindi komportable gas mula sa ruining iyong beach bod sa pamamagitan ng pagpapanatiling ang mga may kasalanan sa labas ng iyong palamigan.

Ang mga culprits: Asin at fructose.

Sa hindi pinag-aralan mata, isang bag ng trail mix tila tulad ng isang baywang-friendly beach snack. Ito ay puno ng satiating nuts at bits ng fiber-filled prutas, kaya ito ay dapat na mas mahusay kaysa sa chips at pretzels, tama? Sa kasamaang palad, hindi gaanong. Tulad ng mga chips at pretzels, ang karamihan sa mga trail mix ay puno ng asin, isang nutrient na umaakit ng tubig tulad ng isang pang-akit, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at namumulaklak. At para sa mga may problema na sumisipsip ng fructose, ang pinatuyong prutas sa halo ay gumagawa lamang ng mas malala. Kahit na hindi mo isinasaalang-alang ang iyong sarili sensitibo sa natural na asukal, mas mahusay na upang maiwasan ang malinaw kapag ikaw block ito lahat sa beach. Ang pananaliksik ng University of Kansas ay nagpapahiwatig na halos 50 porsiyento ng mga tao ang nakakaranas ng gas mula sa fructose.

Kumain ito! Sa halip: Unsalted nuts and.Mga prutas na nagpapalabas ng namaga ay parehong masarap, flat-tiyan alternatibo.

Ang salarin: Lactose.
Ang buhangin ay mainit bilang isang griddle at ang iyong lalamunan bilang tuyo bilang dessert. Pagkatapos, sa pamamagitan ng mainit na kulot na hangin, nakikita mo ito: isang ice cream truck na kumukuha sa parking lot. Posible na magpakasawa sa isang scoop o dalawa nang walang pamumulaklak ng iyong diyeta, ngunit kung talagang gusto mo ang iyong abs sa pop, maaaring gusto mong muling isaalang-alang ang isang bagay na mag-atas. Ang pagawaan ng gatas na lactose ay maaaring maging sanhi ng bloating, gas at tiyan na kakulangan sa ginhawa kahit na hindi ka partikular na hindi nagpapabaya sa asukal.

Kumain ito! Sa halip: Popsicle pop up. Ang mga ito ay isang nasa lahat ng pook ng mga staple ng tag-init na mababa sa asukal (10 g) at calories (80-90). Gustung-gusto din namin ang 10 iba paFrozen dessert para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga culprits: Alkohol, fructose at artipisyal na sweeteners.

Habang lumalaki ang mercury, gayon din ang pagkakaroon ng booze, ginagawa itong mas mahirap upang labanan ang pagnanasa upang magpakasawa. Ngunit kung nais mong tingnan ang iyong pinakamahusay sa iyong lumang paglangoy, sabihin lang. Ang diuretic effect ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig at mamaga, at kung magpakasawa ka sa isang bagay na parang isang Pina Colada, ang iyong katawan ay magkakaroon din ng gas upang tulungan ang panunaw nito. At pag-order ng isang "payat" na bersyon Ang iyong mga paboritong umbrella-topped inumin ay tulad ng mapanganib: upang i-cut calories, bartenders at booze producer punan ang mga inumin na may hard-to-digest artipisyal na sweeteners, na sanhi ng tiyan upang lumaki tulad ng isang pufferfish.

Kumain ito! Sa halip: Kung ikaw ay naghahangad ng isang bagay na maprutas sa iyong tasa, ihalo ang isang pitsel ngdetox water. at dalhin ito sa beach.

Ang mga culprits: Oligosaccharides at artipisyal na sweeteners.

Dahil ang lahat ng bagay sa beach burger joint ay binigyan ng fryer treatment, itapon mo ang ilang mga nutrisyon bar sa iyong bag bago heading ang pinto. Kung naghahanap ka upang slim down na pang-matagalang, ito ay isang smart paglipat. Ngunit kung naghahanap ka upang panatilihing masikip ang iyong tiyan sa beach, hindi ka magiging tagahanga kung ano ang ginagawa ng mga meryenda sa iyong bod. Karamihan sa mga bar ay bumaling sa gas-inducing toyo na ihiwalay sa amp up ang bilang ng protina, at tulad ng iba pang mga beans, ang toyo ay naglalaman ng oligosaccharides, ang mga molecule ng asukal sa mga pakikibakang katawan upang masira. Sa wala kahit saan upang pumunta, oligosaccharides hang out sa iyong tiyan, nagiging sanhi ng hindi komportable presyon at mamaga.

Kumain ito! Sa halip: Para sa tanghalian, tangkilikin ang ilang mga honeydew melon-isang natural na diuretikong prutas-at isang kama ng spinach salad na nangunguna sa inihaw na manok. Ang berdeng superfood, habang ang pagpuno, ay isa sa ilang mga starter ng salad na hindi nagiging sanhi ng bloating.

Ang salarin: Carbonation.

Kahit na maaari mong mahalin ang mga fizzy bula sa sparkling na tubig, soda at seltzers, hindi mo mahalin kung paano sila nakulong sa iyong tiyan at nagiging sanhi ito ng isang lobo.

Kumain ito! Sa halip: Kahit na hindi ito ang pinaka kapana-panabik na pagpipilian, para sa isang flat, masaya beach tiyan, punan sa plain ol 'tubig. Ang mas hydrated ikaw ay, ang mas mababa apt ikaw ay upang mapanatili ang likido, na maaaring maging sanhi ng poochy tummy tumingin kahit na mayroon kang flat abs.