Ang late-night snacking ay nagiging sanhi ng timbang?
Maaaring ito ay ang masarap na amoy na nagmumula sa apartment ng kapitbahay o ang inip na nagtatakda bilang orange ay ang mga bagong itim na buffer - pa muli - ngunit may isang bagay tungkol sa mga oras ng gabi na may karamihan sa atin na umaabot para sa mga meryenda.
Kahit na ang mga late-night munchies ay nakakatugon sa mga buds ng lasa, madalas nilang iniiwan sa amin ang pakiramdam na nagkasala. Ang lahat ng midnight snacking na ginagawang imposiblemagbawas ng timbang, pagkatapos ng lahat-kahit na kung ano ang marami sa atin ang naniniwala. Ngunit isang video sa pamamagitan ng larawan magkasya, isang channel ng YouTube na nakatuon sa pagpapaliwanag ng lahat ng mga bagay na pandiyeta, mga tawag sa bagong pananaliksik upang i-debunk ang pangmatagalang palagay na noshing bago kama nagiging sanhi ng timbang makakuha. Ayon sa clip, mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pagkain sa gabi at labis na katabaan, ngunit hindi ito ang pagkilos o tiyempo ng snacking na sisihin. Ito ang ginagawa ng mga tao sa kanilang mga bibig na problema. Sa gabi, ang mga tao ay mas malamang na kumain ng starchy, calorie-filled foods tulad ng ice cream at pizza, na maaaring mag-ambag saDagdag timbang. Ngunit habang nagpapaliwanag ang video, ang ingesting labis na calories sa anumang oras ng araw ay magkakaroon ng parehong epekto sa katawan.
Ang nutrisyonista Manuel Villacorta, R., na hindi kasangkot sa paggawa ng video, ay nagpapahiwatig ng malagkit sa isangNight-time snack. na may mas mababa sa 300 calories. Ang mga karot na may hummus, isang mansanas at hiwa ng keso, o isang slice ng buong grain bread na may natural peanut butter lahat ay umaangkop sa bill. Iyon ay sinabi, may ilang mga tao na nakikinabang mula sa pagbibigay sa kanilang sarili ng isang pagkain cut-off oras. Kung may posibilidad kang mag-isip ng meryenda sa malalaking bahagi habang nanonood ng TV pagkatapos ng hapunan o nakikita mo ang iyong sarili na kumakain sa gabi, na nagbibigay sa iyong sarili ng isang magaspang na oras ng pagbawas ng gabi ay makakatulong sa iyo na itakwil ang timbang.
Ang pagputol nito mula sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kamatayan ng Covid
