Good Lifestyle

Ang mga weekday breakfast ay nagpapakita ng isang pangunahing hamon: mahalaga ang mga ito upang mapanatili ang iyong malusog na pagkain sa track, ngunit mayroon kang hindi bababa sa dami ng oras upang mag-prep kaysa sa lahat ng iyong mga pagkain sa araw.

Ano ang isang mabaliw-abala malusog na mangangain upang gawin? Gamit ang mga slimming na mga kumbinasyon ng mga produkto ng kaginhawaan, maaari kang magkaroon ng isang kasiya-siyang almusal sa talahanayan sa ilang minuto flat. Mas mabuti pa: ang ilan sa kanila ay hindi nangangailangan ng pagluluto kahit ano pa man. Kaya labanan ang pagnanasa na pindutin ang pindutan ng pag-snooze at kapangyarihan up sa mga nutrient-packed pagkain sa halip. Ang mga sobrang limang minuto ay hindi gumagawa sa iyo ng anumang mga pabor, gayon pa man.

• Van's 8 whole grain waffles, multigrain (2)
• Horizon organic pinong pinutol Cheddar cheese.
• Al Fresco Country Style Chicken Sausage (2 link)
• Gatas (1%, 1 tasa)

Ang mabilisang almusal na ito ay ginawa gamit ang buong trigo, barley, quinoa, oats, rye, at iba pang mga butil na marahil ay hindi ka kumain ng sapat. Iyan ay kung paano ang bawat serving ay namamahala sa itaas sa 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla.

• Fage kabuuang 2% Griyego yogurt, plain.(7 ans)
• Hiwa almonds (¼ tasa)
• Hiwa ng prutas

Hindi tulad ng American yogurt, ang estilo ng Griyego na yogurt ay may mga likido na napigilan, na iniiwan ito ng mas kaunting sugars at mga tatlong beses na mas maraming protina. Gamitin ito upang bumuo ng isang prutas parfait!

• Thomas 'Hearty Grains 100% Whole Wheat Bagel (1)
• Sabra Roasted Red Pepper Hummus (2 tbsp)
• Pritong itlog (malaki)
• Hormel natural choice smoked deli ham (4 hiwa)

Laktawan ang cream cheese at lumikha ng isang seryoso pagpuno ng sandwich ng almusal - sa kasong ito, sa tulong ng isang pritong itlog, hiwa ng hamon, at isang mag-swipe ng creamy hummus sa isang buong butil bagel.

• Post Spoon-size Original Shredded Wheat (1½ tasa)
• Blueberries (1/2 tasa)
• Gatas (1%, 1 tasa)
• Protina pulbos (2 tbsp)

Mag-post ng shredded trigo ay cereal sa pinakamahusay na gimik nito. Sa ilang mga karagdagan, maaari mong i-convert ang edad na ito ng butil sa isang malakas na armas sa iyong labanan laban sa tiyan taba.

• Amy's Tofu Scramble.
• Gatas (1%, 1 tasa)
• Pear.

Ang soft, cheese-like curds ay isang perpektong low-calorie stand-in para sa scrambled eggs. Ang isang baso ng gatas ay nagdaragdag ng dagdag na protina na kailangan mo sa kalamnan sa umaga nang walang pakiramdam gutom!