Good Lifestyle

Ang pagiging isang practitioner ng yoga ay tulad ng isang sertipiko ng sexiness. Yogis ay walang paltos sandalan, malakas at toned, na may flat bellies, limber limbs at malusog, kumikinang balat. Ito ang ehersisyo, sigurado, ngunit ang mga flat bellies at makapangyarihang mga kalamnan ay nagmula rin mula sa nutritional prinsipyo ng Yoga. Yoga, pagkatapos ng lahat, napupunta sa kamay sa Indian pagsasanay ng Ayurveda, isang siglo-lumang medikal na kasanayan na batay sa paligid ng tamang nutrisyon.

Ngunit habang tumatagal ng mga taon upang malaman kung paano i-wrap ang iyong binti sa likod ng iyong leeg, ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng Ayurveda ay ilan lamang sa maikling sips. Bilang isang medikal na doktor, madalas kong marinig ang mga pasyente na nagreklamo na hindi sila maaaring mawalan ng timbang gamit ang mga tradisyunal na pamamaraan ng Western-calorie-mahigpit na diets at mahaba, plodding mga sesyon ng pag-eehersisyo. At madalas kong inireseta para sa kanila ang isang diyeta batay sa mga prinsipyo ng Ayurveda, na tumutulong upang aliwin ang digestive system habang pinasisigla ang pagbaba ng timbang. Subukan ang isa o higit pa sa mga yoga body drink na ito, at panoorin kung gaano kabilis ang iyong sariling tiyan ay maaaring pumunta mula sa pangit sa Namaste!

Dahil ito: stimulates pagbaba ng timbang.

Si Lassi ay isang popular na inumin mula sa India at Pakistan, na ginawa mula sa fermented yogurt. Sa Ayurvedic Medicine, lassi "cools" ang digestive system, aiding gut function. Mula sa isang modernong medikal na pananaw, si Lassi ay isang fermented na pagkain na naglalaman ng maraming malusog na bakterya, o probiotics, na bumababa sa bloating at binabawasan ang pamamaga-dalawang pangunahing kontribyutor sa pagbaba ng timbang. Habang ang Lassi ay maaaring gawin sa anumang bilang ng mga prutas, Mango Lassi ay isa sa mga pinakamadali at pinaka-popular na inumin sa India: pagsamahin lamang sa isang blender isang tasa ng plain griyego yogurt, 1 tbsp ng asukal, ½ tasa frozen mangga chunks, at sapat tubig upang timpla. Ipares ito sa mga eksklusibong ito14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw.

Dahil ito: gumagawa ka ng mas nababaluktot

Sa Ayurvedic Medicine, ang paraan ng paghahanda ng gatas ay may lahat ng bagay na gagawin sa kung paano ang aming mga katawan ay tumutugon dito. Upang maiwasan ang mga bloating at alerdyi at mapakinabangan ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagawaan ng gatas, ang mga practitioner ng Ayurvedic ay nagluluto ng gintong gatas. Paghaluin ang isang tasa ng gatas na may ¼ tsp ng turmerik, at dalhin sa isang pigsa. Sweeten na may touch ng honey. Ang turmerik ay ipinapakita upang kumilos nang direkta sa mga gene na kumokontrol sa taba imbakan, habang ang kaltsyum sa gatas ay naka-link sa mas mababang katawan mass-isang University of Tennessee na pag-aaral natagpuan na ang mga dieters na natupok sa pagitan ng 1,200 at 1,300 mg ng kaltsyum sa isang araw (tungkol sa apat na tasa ng gatas) nawala halos dalawang beses ng mas maraming timbang bilang mga nakakakuha ng mas kaunting gatas. Ang Golden Milk ay ginagamit sa Ayurvedic Medicine upang mapabuti ang magkasanib na sakit, kalamnan kawalang-kilos at upang mapalakas ang immune system. Hindi nakakagulat yogis ay may tulad na kamangha-manghang kakayahang umangkop!

Dahil ito: shrinks iyong tiyan.

Ang Ginger ay isang kilalang digestive aid, at isang lihim na yogi sa isang flat tiyan ay upang simulan ang umaga na may isang tasa ng luya tsaa sa "buhayin" ang digestive system. Iniisip na tulungan ang Vata at Pitta Doshas-ang mga sentro ng digestive at circulatory, ayon sa Ayurveda-at sa gayon ay binabawasan ang bloating at pag-init ng sistema ng paggalaw. Upang makuha ang pinakamalakas na benepisyo, mag-post lang ng 1 / 4- 1/2 tsp ng raw luya sa iyong tea kettle. Pakuluan para sa 3-5 minuto at pagkatapos ay ibuhos sa isang tasa sa iyong paboritong bag ng tsaa. Magdagdag ng 1-2 teaspoons ng honey para sa isang mas matamis na lasa. I-dial ang mga epekto ng tiyan-slimming sa pamamagitan ng pagsubok sa lahat ng4 teas na matunaw mabilis na taba.

Dahil ito: nagbibigay sa iyong balat ng malusog na glow.

Si Amla, o Indian Gooseberry, ay isang maasim na prutas na katutubong sa India. Mataas sa antioxidants, ito ay inireseta ng Ayurvedic Doctors para sa kumikinang na balat at buhok; Sa ilang mga paunang pag-aaral sa kanluran, ang AMLA ay ipinapakita upang baligtarin ang mga marker ng diabetes at kolesterol. Maaari kang bumili ng frozen amla berries online. Defrost ang berries, i-cut sa maliit na piraso at tumakbo sa pamamagitan ng isang dyuiser

Dahil ito: binabawasan ang nakuha ng timbang

Ang Chai ay maaaring kabilang sa mga pinakamahuhusay na inumin sa planeta, ngunit tulad ng maraming iba pang mga bagay sa ating diyeta, ito ay naging isang pagdiriwang ng asukal at artipisyal na kemikal sa pamamagitan ng ating modernong industriya ng pagkain. Ang Chai ay nasa pinakamalusog nito kapag ginawa ng mga sariwang pampalasa na pinakuluang at pagkatapos ay napuno sa mga dahon ng tsaa. Habang may maraming iba't ibang mga recipe at mga pagkakaiba-iba ng Chai, narito ang isang simpleng bersyon na gusto ko: Pakuluan ang isang tasa ng gatas na may 1 tsp bawat isa sa lupa kanela, cloves, cardamom, haras, anis, luya at nutmeg. Ibuhos ang kumukulong gatas sa iyong mga paboritong dahon ng tsaa. Ang kanela ay makakatulong na patatagin ang asukal sa dugo, pagbawas ng timbang; Ang mga cloves ay may mga anti-inflammatory at antiseptic na benepisyo, habang ang Cardamom ay nagpapalaki ng sirkulasyon, na tumutulong sa balat na lumiwanag. Fennel, anis, luya at nutmeg tulong mapalakas ang mga benepisyo ng digestive chai.

Dahil ito: nagpapalakas ng enerhiya

Si Karela, na kilala rin bilang mapait na lung, ay isang prickly looking vegetable, na hugis tulad ng pipino. Ang Bitter Gourd ay pinahahalagahan para sa isang bilang ng mga katangian ng Ayurvedic Medicine, kabilang ang pagbabalik ng diyabetis, gout at psoriasis. Ang mataas na antas ng B bitamina, kaltsyum, bakal, magnesiyo at zinc ay tumutulong sa paggawa ng gulay na ito ng immune booster at energizer. Subukan ang pagdaragdag ng juice na ito sa halo ng iyong mga paboritong fruit smoothie.

Dahil ito: nagbabalanse sa iyong mga hormone

Ang isa sa mga mahusay na mga lihim ng pagbaba ng timbang, aloe vera juice ay isang mainstay sa Ayurvedic Medicine para sa mga siglo. Ang juice ay tumutulong sa pagpapanatili ng timbang sa pamamagitan ng pagbabalanse ng sistema ng pagtunaw at pagsasaayos ng mga babaeng hormone; Naniniwala din ito upang mapahusay ang pagkamayabong.