Good Lifestyle

Anong taong may kalusugan ang hindi binigkas ang mga salitang iyon-o hindi bababa sa pag-iisip sa kanila-pagkatapos ng pagbaba ng isang malaking plato ng calorie-laden holiday foods? Tiyak na sila ay kaunti at malayo sa pagitan. Ngunit, seryoso, gaano katagalWill Kailangan mong mag-ehersisyo? Kung hindi ka sigurado, ikaw ay kabilang sa mga masa. Ang pag-uunawa nito ay hindi madali, pangunahin dahil nakasalalay ito nang labis sa iyong pag-eehersisyo ng pagpili at ang iyong timbang. Ang mas mabigat na ikaw ay, mas maraming calories ang iyong katawan ay sinusunog sa isang naibigay na aktibidad. Kaya, kahit na ikaw at ang iyong pamilya ay maaaring umupo sa parehong pagkain, ang halaga ng trabaho mo ang bawat isa ay kailangang gawin sa tanglaw ang calories ay maaaring mag-iba malaki.

Upang matulungan kang manatili sa landas patungomabilis na pagbaba ng timbang Ang holiday na ito, pinutol namin ang pagkalito at ginawa ang lahat ng mga kalkulasyon para sa iyo. Basahin ang tungkol sa upang malaman kung gaano katagal ito ay aabutin upang masunog ang 13 Mga Paborito sa Holiday Paggawa ng anim na iba't ibang mga aktibidad sa fitness. Upang matiyak na sakop namin ang lahat ng aming mga base, kinakalkula namin ang mga sagot para sa mga taong tumitimbang sa parehong 150 at 190 pounds. At kung nais mong i-cut down sa oras na kailangan mong gastusin sprinting sa gilingang pinepedalan pagkatapos ng feasting ay sa pamamagitan ng, tingnan ang aming eksklusibong ulat42 mga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyan.Labanan!

Ang pinsala: 8 oz., 350 calories.

Upang sunugin ito, ang isang 150-pound na tao ay kailangang:
Cycle na may malusog na pagsisikap para sa 30 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 30 minuto
Lumangoy laps para sa 30 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 49 minuto
Practice basketball para sa 49 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 60 minuto

Upang sunugin ito, ang isang 190-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 23 minuto
Patakbuhin sa 6 mph para sa mga minuto 23 minuto
Lumangoy laps para sa minuto 23 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 38 minuto
Practice basketball para sa mga minuto 38 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 46 minuto

Upang whip up ng isang eggnog na hindi tumagal ng oras sa gym upang i-undo, tingnan ang aming go-to eggnog smoothie, itinampok saAng 56 pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.

Ang pinsala: 289 calories.

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa mga minuto 25 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 25 minuto
Lumangoy laps para sa 25 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 40 minuto
Practice basketball para sa 40 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 50 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 19 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 19 minuto
Lumangoy laps para sa 19 minuto
Iangat ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 31 minuto
Practice basketball para sa 31 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 38 minuto

Naghahanap ng higit pang mga paraan upang makabalik sa track sa iyong plano sa pagbaba ng timbang? Tingnan ang mga ito20 madaling paraan upang mawalan ng timbang tulad ng isang tanyag na taoLabanan!

Ang pinsala: Dalawang daluyan ng pancake, 1 / 4th Cup sweetened apphesauce, 240 calories

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 21 minuto
Tumakbo sa 6 mph para sa 21 minuto
Lumangoy laps para sa 21 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 33.6 minuto
Practice basketball para sa 33.6 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 41 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Cycle na may malusog na pagsisikap para sa 16 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 16 minuto
Lumangoy laps para sa 16 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 26 minuto
Practice basketball para sa 26 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 32 minuto

Para sa higit pang mga magkasya tip mula sa mga pros, tingnan ang mga ito25 mga tip sa pagbaba ng timbang mula sa pinakamatalik na lalaki sa mundo.

Ang pinsala: 6 oz., 408 calories.

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 35 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 35 minuto
Lumangoy laps para sa 35 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 57 minuto
Magsanay ng basketball sa loob ng 57 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 70 minuto

Upang sunugin ito ng isang 190-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 27 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 27 minuto
Lumangoy laps para sa 27 minuto
Iangat ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 44 minuto
Practice basketball para sa 44 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 54 minuto

Naghahanap para sa isang leaner kalamnan-builder? Mag-scroll sa mga ito29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang pinsala: 1 / 6th cake, 470 calories.

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 40 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 40 minuto
Lumangoy laps para sa 40 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 66 minuto
Practice basketball para sa 66 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 80 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 31 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 31 minuto
Lumangoy laps para sa 31 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 51 minuto
Magsanay ng basketball sa loob ng 51 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 62 minuto

Para sa higit pang mga kahanga-hangang pagbaba ng timbang hacks, tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na-kailanman timbang-pagkawala lihim mula sa payat tao.

Ang pinsala: 8 oz., 533 calories.

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 46 minuto
Tumakbo sa 6 mph para sa 46 minuto
Lumangoy laps para sa 46 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 75 minuto
Practice basketball para sa 75 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 91 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 35 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 35 minuto
Lumangoy laps para sa 35 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 58 minuto
Practice basketball para sa 58 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 70 minuto

Stave off hangover bukas sa mga ultra-hydrating50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight Loss.

Ang pinsala: 4 piraso, 444 calories

Upang sunugin ito ng isang 150 pound-tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 38 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 38 minuto
Lumangoy laps para sa 38 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 62 minuto
Practice basketball para sa 62 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 76 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Cycle na may malusog na pagsisikap para sa 29 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 29 minuto
Lumangoy laps para sa 29 minuto
Iangat ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 48 minuto
Practice basketball para sa 48 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 58 minuto

HindiLahat Masamang balita, mga mahilig sa bacon. Alam mo ba naAng Tilapia ay mas masahol pa para sa iyo kaysa sa bacon.?

Ang pinsala: 3/4 tasa, 266 calories

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 23 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 23 minuto
Lumangoy laps para sa 23 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 37.
Practice basketball para sa 37 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 46 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 17 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 17 minuto
Lumangoy laps para sa 17 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 29 minuto
Practice basketball para sa 29 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 35

At pagsasalita ng masama-para-ang iyong tiyan starches, tingnan ang mga ito20 pinakamasama carb gawi ng lahat ng oras.

Ang pinsala: 16 oz., 2% gatas, 330 calories

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 28 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 28 minuto
Lumangoy laps para sa 28 minuto
Iangat ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 46 minuto
Practice basketball para sa 46 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 57 minuto

Upang sunugin ito ng isang 190-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 22 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 22 minuto
Lumangoy laps para sa 22 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 36 minuto
Practice basketball para sa 36 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 43 minuto

Ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang umalis sa iyo gutom. Para sa 100 + creamy, masarap na recipe ng pagbaba ng timbang, mag-click dito para saZero belly smoothies.Labanan!

Ang pinsala: 2 daluyan, 156 calories

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Cycle na may malusog na pagsisikap para sa 13 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 13 minuto
Lumangoy laps para sa 13 minuto
Iangat ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 21 minuto
Practice basketball para sa 21 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 26 minuto

Upang sunugin ito ng isang 190-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 10 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 10 minuto
Lumangoy laps para sa 10 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 17 minuto
Practice basketball para sa 17 minuto
Maglakad sa 4 mph, patag na ibabaw, para sa 21 minuto

Tingin mo nagtatrabaho off ang isang cookie o dalawa ay isang sakit sa puwit? Pagpawis ng mga ito35 pinakamasamang malusog na meryenda sa planeta ay mas malala pa.

Ang pinsala: 3/4 tasa, 230 calories

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 19.72 minuto
Tumakbo sa 6 mph para sa 19.72 minuto
Lumangoy laps para sa 19.72 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 32 minuto
Practice basketball para sa 32 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 39 minuto

Upang sunugin ito ng isang 190-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 15 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 15 minuto
Lumangoy laps para sa 15 minuto
Iangat ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 25 minuto
Magsanay ng basketball sa loob ng 25 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 30 minuto

Magluto ng weight-loss friendly casserole-nang hindi sinasakripisyo ang lasa-sa tulong ng mga ito25 pinakamahusay na mga tip sa kaserol ang dapat malaman ng lahat.

Ang pinsala: 4 piraso, 533 calories.

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 46 minuto
Tumakbo sa 6 mph para sa 46 minuto
Lumangoy laps para sa 46 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 75 minuto
Practice basketball para sa 75 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 91 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 35 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 35 minuto
Lumangoy laps para sa 35 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 58 minuto
Practice basketball para sa 58 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 70 minuto

Naghahanap para sa isang meryenda na hindi tumagal ng oras upang gumana off? Ang aming taya sa Oo! Pagkatapos ay tingnan ang mga ito50 meryenda na may 50 calories o mas mababa.

Ang pinsala: 2 x 2.5 "slice, 172 calories.

Upang sunugin ito ng isang 150-pound na tao ay kailangang:
Ikot na may malusog na pagsisikap para sa 15 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 15 minuto
Lumangoy laps para sa 15 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap sa loob ng 24 minuto
Magsanay ng basketball sa loob ng ilang minuto 24 minuto
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 30 minuto

Upang sunugin ito ng isang taong 190-pound ay kailangang:
Ikot ng malusog na pagsisikap sa loob ng 11 minuto
Tumakbo sa 6 mph sa loob ng 11 minuto
Lumangoy laps para sa 11 minuto
Itaas ang mga timbang na may malusog na pagsisikap para sa 19 calories
Practice basketball para sa 19 calories.
Maglakad sa 4 mph, flat surface, para sa 23 minuto

Sa halip ay gumana ang iyong mga calories sa bakasyon sa bahay? Tingnan ang mga ito19 mga paraan upang magsunog ng 100 calories na walang gymLabanan!