Good Lifestyle

Ang pagkuha ng irregular shut-eye ay maaaring mag-alis kahit na ang pinaka-magiting na slim down na pagtatangka, ayon sa isang pangkat ng Penn State University College of Medicine Researchers. Sa katunayan, ang mga kalahok na nagbago ng kanilang regular na oras ng pagtulog sa pamamagitan lamang ng isang oras ay natupok ng dagdag na 200 calories sa susunod na araw-na tulad ng pagdaragdag ng isang French cruller mula sa Dunkin 'Donuts sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa loob lamang ng 18 araw ng iregular na pagtulog, iyon ay isang dagdag na pound sa iyong frame (o 20 pounds sa isang taon)! Ang solusyon? Simple: manatili sa iyong iskedyul ng pagtulog.

Upang makarating sa paghahanap na ito, sinuri ng mga mananaliksik ang pahinga, aktibidad at mga gawi sa pagkain ng halos 350 kabataan. Sa karaniwan, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakakuha ng pitong oras ng pagtulog bawat gabi at kumain sa pangkalahatan malusog na pagkain. Ang mga kabataan ay nagsimulang kumain ng higit pa kapag ang mga mananaliksik ay nagkaroon ng mga ito log alinman anim o walong oras ng pagtulog sa halip ng kanilang tipikal na pitong.

"Ayon sa data mula sa aming pag-aaral, hindi gaano katagal matulog ka na mahalaga. Ito ay tungkol sa pang-araw-araw na pagkakaiba-iba sa kung gaano katagal ka matulog," Lead Study Author Fan na sinabi niya sa isang pahayag. Ang mga mananaliksik ay nagpapatuloy upang ipaliwanag na ang mga shift sa mga pattern ng pagtulog ay malamang na nagreresulta sa hormonal imbalances na nagiging sanhi sa amin upang kumain ng higit pa, ibig sabihin ang mga resulta ay malamang na may totoo sa mga matatanda, masyadong. Sa ilalim na linya? Sa sandaling itakda mo ang iyong iskedyul ng pagtulog, manatili dito-kahit sa mga katapusan ng linggo. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi binabago ang anumang bagay tungkol sa iyong diyeta o araw-araw na gawain. Gotta love that!