Good Lifestyle

Mga pitcher ng berdeserbesa, corned beef at repolyo, at festively-pinalamutian shamrock cookies ng asukal; Mahirap ipagdiwang ang araw ni St. Patrick nang walang pagsalakay ng mapang-akit na pamasahe ng Irish at berdeng treat. Ang St. Paddy's Day ay naging popular na holiday ng pag-inom, na may mga espesyal na Guinness at Green Jell-O shots halos hindi maiiwasan.

Gayunpaman, maaari mo pa ring ipagdiwang ang mga tradisyon ng Saint Patrick at Irish nang hindi nakakakuha ng mga malaswang pounds. Kahit na ang eksaktong nutritional info ay maaaring mag-iba mula sa pub-to-pub, ang aming listahan ng pinakamasama St. Patrick's Day Food and Drinks ay isang medyo madaling gamitin na gabay para sa kung ano ang dapat iwasan sa panahon ng kasiyahan. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring magkaroon ng anumang kasiyahan, bagaman; Manatili sa aming pinakamahusay na listahan upang magkaroon ng pinakamahusay na ng parehong mundo sa Marso 17! (At nagsasalita ng mga pista opisyal, huwag makaligtaan ang mga ito50 pambansang pista opisyal ng pagkain na hindi ka gagawing taba.

Iwasan ang indulging sa mga nakakataba, matamis, at mga pagpipilian sa mataas na calorie.

SIZING SIZE: 3 ounces.
Nutrisyon: 213 calories, 16 g taba, 827 mg sosa

Ang Corned Beef ay isang popular na Irish-American dish, ngunit ang mga dieter ay dapat patnubayan ito sa St. Paddy's. Ang mataba na pagbawas ng karne ay doused sa asin, kaya ang sodium at puspos taba paggamit mabilis na magdagdag ng up. Alamin angPinakamahusay na pagbawas ng karne para sa pagbaba ng timbang para sa iyong pinakamahusay na protina-nakaimpake swap.

SIZING SIZE: Plated entree.
Nutrisyon: 1,086 calories, 52 g taba, 150 g carbs, 18 g asukal, 25 g protina

Ang mga isda at chips ay isang Irish pub staple, ngunit ang all-beige meal ay nag-aalok ng halos walang nutritional value. Ang malalim na pritong isda at fries ay karaniwang nagkakahalaga ng halaga ng taba ng isang araw, at higit sa 1,000 calories.

SIZING SIZE: 12 ounces.
Nutrisyon: 530 calories, 15 g taba, 86 carbs, 73 g asukal

Ang pana-panahong itinuturing mula saMcDonald's Menu. Dumating lamang para sa St. Patrick's Day, ngunit dapat itong ganap na i-off ang menu. Ang berdeng minty-vanilla milkshake ay may pack ng 73 gramo ng asukal at 86 gramo ng carbs sa maliit na sukat lamang. Sa isang mahabang listahan ng mga hindi malusog na additives kabilang ang carrageenan, dilaw 1, asul 5, at artipisyal na lasa ng vanilla, pinakamahusay na magmaneho kaagad ang ginintuang arko.

SIZING SIZE: 1 slice.
Nutrisyon: 214 Calories, 3.6 G Taba, 283 mg sosa, 41.5 g carbs, 14.46g asukal

Tinapay, sa pangkalahatan, ay hindi pagkain-friendly, at ang Irish soda tinapay ay mas masahol pa. Kasama sa mga sangkap ang buttermilk, asukal, at mantikilya, kaya isang slice pack na higit sa 200 calories.

SIZING SIZE: 1 cake.
Nutrisyon: 226 calories, 10 g taba, 29 g carbs

Kilala rin bilang Boxty, ang mga pancake na tulad ng hashbrown ay hindi nag-aalok ng marami sa paraan ng nutrisyon: patatas, buong gatas, mantikilya, harina, at pagkatapos ay niluto sila sa langis. Minsan sila ay malalim na pinirito, na nangangahulugan ng mas maraming taba at calories. Mas mahusay kang nananatili sa isang simpleng maliit na inihurnong patatas. (Maaari ka ring makakuha ng creative sa ilang.kamote!)

SIZING SIZE: 1 onsa
Nutrisyon: 147 calories, 5.9 g taba, 11.3 g carbs, 9 g asukal

Dapat itong dumating bilang walang sorpresa ang sikat na Irish cream ay puno ng asukal at taba; Ang boozy liqueur ay batay sa cream, pagkatapos. Manatili sa plain Irish whisky upang idagdag sa iyong kape o cocktail.

SIZING SIZE: 12 ounces.
Nutrisyon: 162 calories, 15 g carbs.

Ang Irish beer ay dapat na sa lahat ng pagdiriwang ng araw ni St. Patrick, ngunit ang ilang mga tatak ay nagdadala ng mas maraming calories at carbs kaysa sa iba. Ang Killian ay isa sa pinakamasama, na may 162 calories bawat 12 ounces.

SIZING SIZE: 1 tasa
Nutrisyon: 147 calories, 1 g taba, 29 g carbs, 2 g fiber, 14 g asukal, 2 g protina

Ang cereal ng almusal ng mga bata ay hindi eksaktong Irish, ngunit ang maligaya na leprechaun-themed marshmallow ay ginagawa itong isang sikat na araw ng pagtatrato ng St. Paddy. Gayunpaman, ang bawat serving ay naka-pack na may pinong asukal, kaya ang mga horseshoes, clovers, at mga balloon ay pinakamahusay na iwasan sa lahat ng mga gastos. Laktawan ang mga siryal nang buo at subukan ang isa sa mga bagong, naka-istilong15 breakfast salads nagkakahalaga ng paggising para sa..

SIZING SIZE: 12 ounces.
Nutrisyon: 150 calories, 14 g carbs, 12 g asukal

Isipin mahirap cider ay isang mas mahusay na alternatibo sa beer? Mag-isip muli. Ang mga magners cider ay nagdadala ng higit pang mga calories at carbs kaysa sa light beer, na may mas maraming asukal.

SIZING SIZE: 1 shot.
Nutrisyon: 177 calories, 3.4 g taba, 7.6 g carbs, 4.3 g asukal

Ang paboritong Araw ng St Patrick * ay ang Trifecta ng Irish booze: Guinness, Irish whisky, at Bailey's. Ang lahat ng mga sangkap na pinagsama ay lumikha din ng isang mabigat na dosis ng calories at asukal-hindi upang banggitin ang napakalakingHangover cravings. sa susunod na araw.

* Sa Amerika. Sa Ireland, medyo nakakasakit; Subukan na isipin kung ang mga tao sa ibang mga bansa ay umiinom ng isang bagay na tinatawag na 9-11 atake.

Ipagdiwang ang iyong Irish-American Pride na may mas magaan na pagkain at inumin na hindi lubos na sabot ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

SIZING SIZE: 1 tasa
Nutrisyon: 266 calories, 7 g taba, 27 g carbs, 23 g protina

Ang mga soup at stews ay karaniwang mas magaan na mga pagpipilian, at isang Irish Lamb Stew (ginawa na may mababang sosa stock at sandalan ng mga cut ng karne) ay puno ng mga veggies at herbs tulad ng karot, sibuyas, thyme, at perehil. Kunin ang aming masarap na mga recipe ng sopas sa mga ito20 pinakamahusay na walang taba-nasusunog na soups.Labanan!

SIZING SIZE: 1 sausage
Nutrisyon: 140 calories, 11 g taba, 2 g carbs

Kahit na ang mga Irish sausages ay maaaring mas mataas sa taba, isang malusog na hiwa mula sa iyong karne ay magiging mas mahina at mas kaunti sa calories. Manatili lamang sa isa, at magsaya sa repolyo (sa halip na mash) para sa isang masasamang pagkain.

SIZING SIZE: 1 tasa
Nutrisyon: 149 calories, 4 g taba, 26 g carbs, 3 g fiber, 4 g protina

Ang mga patatas ng Colcannon ay karaniwang mashed patatas na halo-halong may sautéed repolyo o kale. Sapat na ang mga sangkap; Pumunta mabigat sa mga gulay para sa isang mas nakapagpapalusog side dish.

SIZING SIZE: 1 slice.
Nutrisyon: 270 calories, 8 g taba, 35 g carbs, 20 g protina

Ang pie ng Shepherd ay madaling mapapagaan, at ang recipe mismo ay hindi na masama: karne, veggies, at mashed patatas. Lamang mag-opt para sa lean ground beef, pumunta madali sa mantikilya at kulay-gatas, at punan ang iyong plato na may higit pang mga veggies kaysa patatas. (Psst! Alam mo ba kung aling mga prutas at veggies ang mababa ang carb? Dalhin ang amingPagsusulit upang malaman!)

SIZING SIZE: 1 tasa
Nutrisyon: 152 calories, 2.1 g fat, 28.8 g carbs, 365 mg sodium

Ang sabaw na nakabatay sa sopas ay simple, malusog na sangkap. Ang mga patatas at repolyo ay parehong pangkaraniwan sa pamasahe ng Irish-at kapag pinagsama, sila at gumawa para sa isang liwanag ngunit pagpuno ng sopas.

SIZING SIZE: 12 ounces.
Nutrisyon: 125 calories, 10 g carbs.

Ang Guinness ay maaaring isang matapang, ngunit ito ay nakakagulat na mababa sa alkohol-lamang 4.2% abv. Dahil ang pangunahing pinagmumulan ng calories ng serbesa ay alkohol, ang isang pinta ng Guinness ay 125 calories lamang; Maaari mong ganap na itapon ang isang pares nang walang pakiramdam sobrang nagkasala.

Subukan ang amingMaikling mga buto-buto na ginagamot sa Guinness. Recipe!

SIZING SIZE: 8 ounces.
Nutrisyon: 0 calories, 0 g taba, 0 mg sosa, 0 g asukal, 0 g carbs

Tila ito ay isang walang-brainer, ngunit ang Irish black tea ay may tulad na isang fractional na halaga ng calories na ito orasan sa zero. Tila walang kasigla-sigla, ngunit ito ay isang maligaya paraan upang ipagdiwang ang araw ng St Paddy-at maaari kang magdagdag sa isang onsa ng Irish whisky para sa isang boozy treat!

SIZING SIZE: 12 ounces.
Nutrisyon: 135 calories, 11 g carbs, 11 g asukal

Hindi lahat ng mga cider ay nilikha pantay; Ang Kelly ay may makabuluhang mas kaunting calories kaysa sa mga katapat ng Irish cider nito. Maging maingat sa paggamit ng asukal.

SIZING SIZE: 1 cookie.
Nutrisyon: 113 calories, 5 g taba, 16 g carbs, 9 g asukal

Kung magkakaroon ka ng isang bagay na matamis, marahil ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang isang cookie ng asukal ay mas mahusay kaysa sa isang piraso ng Irish coffee cake o carrigaline whiskey pie. Mag-opt para sa isang sakop sa berdeng sprinkles kaysa sa berdeng frosting, at subukan na magkaroon ng isa lamang.

SIZING SIZE: 1 onsa
Nutrisyon: 69 calories.

Sa lahat ng alak upang ipagdiwang sa araw ng St. Paddy, ang Irish whisky ay isa sa iyong pinakaligtas na taya. Sa 69 calories isang onsa, tangkilikin itong malinis, higit sa yelo, o gupitin ang tubig. Kumuha ng sipping iyong paraan slim sa aming.Kumain ito, hindi iyan! para sa mga drinkers. gabay!