Good Lifestyle

Mayroong dalawang panig sa bawat kuwento, kahit na pagdating sa flabby at flubby kumpara sa shredded at sandalan. SA.Kumain ito, hindi iyan!, Sinusuri at nag-uulat kami sa nutrisyon at mga uso sa pagbaba ng timbang sa buong araw, araw-araw-at kami ang unang ipaliwanag na may ilang mga dahilan kung bakit ang isang tao ay nakikipaglaban sa pagkawala ng timbang o hindi. Ngunit para sa bawat dahilan o nakakatakot na restaurant fact namin dumating sa kabuuan, Tila din namin upang matuklasan ang isa pang kahanga-hangang nugget ng impormasyon na nagpapakita ng malubhang kalusugan-boosting, taba-nasusunog potensyal.

Ang unang 20 item na makikita mo sa ibaba ay ang mga bagay na nagiging mas mahirap ang pagbaba ng timbang kaysa kailanman; Ang huling 20 ay ang mga bagay na ginagawang mas madali kaysa kailanman. Habang dumadaan ka sa listahan, mag-isip tungkol sa kung at kung paano naaangkop ang mga modernong araw na sitwasyon sa iyo-at kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan o i-optimize ang kanilang epekto. At pagkatapos ay panatilihin ang iyong positivity pagpunta sa mga ito40 mga tip para sa pagganyak na talagang gumaganaLabanan!

Up ang iyong laro ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-tune sa mga mapanlinlang na saboteurs na maaaring maging mga pangunahing landmine sa iyong pagtugis ng isang malusog, masaya na buhay.

Ding Dong, ang iyong calorie overload ay dumating! Higit sa dati, umaasa kami sa mga madaling gamiting apps at mga website na nagpapahintulot sa amin na mag-order ng aming mga hapunan sa isang snap. Ang tuluy-tuloy at grubhub (ang parehong kumpanya, noong Pebrero 2015) ay nagpapadala ng higit sa isang bilyong dolyar sa mga benta sa mga restawran bawat taon, at ang iba pang mga serbisyo tulad ng mga postmates at delivery.com ay nag-aalis din. Gustung-gusto namin ang kaginhawahan at teknolohiya sa pag-save ng oras, at tiyak na hindi kamiblaming Ang mga negosyong ito kung bakit ang mga tao ay maaaring makakuha ng timbang. Ngunit ang pag-order ay katulad ng pagkain dahil madalas kang kumain ng mas maraming calories, asin, at asukal kaysa sa gusto mo kung nagluluto sa bahay. Ang pag-order din ay nagiging higit pa sa isang okasyon, masyadong, upang matugunan ang isang minimum na paghahatid o dahil lamang ito ay napakadali. Habang karaniwan mong laktawan ang isang pampagana sa weeknight dinners, ang mga scallion pancake at shrimp dumplings ay isang pag-click lamang. Gusto mong magluto sa bahay nang higit pa ngunit intimidated tungkol sa kung saan magsisimula? Tingnan mo itoListahan ng Healthy Kitchen Staples.Labanan!

Nalilito tungkol sa kung ang isang no-no ay ngayon mabuti para sa iyo? At vice versa? Hindi namin sinisisi ka. "Pagkatapos ng mga taon ng pagmumura ng mga high-cholesterol na pagkain tulad ng mga yolks ng itlog, ang mga bagong alituntunin sa pandiyeta ng 2015 ay nagtataas ng mga limitasyon, na nagsasaad na ang dietary cholesterol ay mas mababa sa isang epekto sa kabuuang kolesterol kaysa sa orihinal na pinaniniwalaan," nag-aalok ng Lisa Hayim, nakarehistro na dietitian at tagapagtatag ng mga wellnecessities. "Habang ang mga propesyonal sa nutrisyon ay maaaring umangkop sa pagbabagong ito ng impormasyon, ang publiko ay may mas mahirap na pag-unawa kung paano maaaring gawin ang isang marahas na pagbabago." Ang resulta: ang mga lumang gawi ay nahihirapan, at humawak kami sa aming mga mas lumang paniniwala, sa halip na pag-angkop sa mga bagong natuklasan.

Ito ay hindi lamang isang unflattering larawan na gumagawa ka ng malawak. Kasama ang ilang mga wildly hindi malusog na viral video ng mga recipe, ang social media ay isang dahilan na mas mahirap kaysa kailanman upang mawalan ng timbang dahil sa pamumuhay na kasangkot. "Kami ay mas gumon sa social media kaysa kailanman, na madalas na isinasalin sa snacking huli sa gabi habang nasa computer," ipaliwanag ang nutrisyon twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT at Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, at mga may-akda ng.Ang nutrisyon twins 'veggie cure.. Pananaliksik na inilathala sa.Labis na katabaan Itinuturo na ang pagkain sa gabi (kahit na hindi ka kumain ng anumang dagdag na calories) ay nagbabago sa circadian rhythm ng katawan at humahantong sa timbang. Hindi nakakagulat na ito ay isa sa25 bagay na ginagawa mo upang mapabagal ang iyong metabolismoLabanan! Ang nutrisyon twins ay nagtatayo sa na sa pamamagitan ng pagpuna: "Ang pagkakalantad sa gabi sa liwanag mula sa mga computer, mga telepono, at mga tablet ay nakaugnay sa pag-iwas sa pagtulog at negatibong nakakaapekto sa stress hormones ng iyong katawan, ang iyong metsabolismo, at kung magkano ang taba na iyong iniimbak sa paligid ng iyong midsection."

Ayon sa National Institutes of Health, higit sa dalawang-ikatlo ng mga matatanda ay itinuturing na sobra sa timbang o napakataba-at bilang ng kalagitnaan ng 2015, ang bilang ng mga taong napakataba ay talagang isang mas malaking grupo kaysa sa sobrang timbang-ngunit-hindi- yet-obese. Ang pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapaliwanag kung bakit ang mga Amerikano ay nakakakuha ng rounder: subconsciously namin naiimpluwensyahan ng mga sosyal na kaugalian at sa pamamagitan ng mga nakapaligid sa amin. Ipinakita pa ng mga pag-aaral na kapag kumakain tayo ng mas malaking tao, maaari nating ubusin ang mas maraming pagkain kaysa sa karaniwang ginagawa natin o kung ano ang gagawin natin kung kumain ng di-sobra sa timbang na mga tao.

Malungkot, ngunit totoo: "higit pa, mangyaring!" Ang musika ba sa mga tainga ng maraming mga siyentipiko ng pagkain na naghahanap ng feedback sa kanilang mga produkto. "Ang industriya ng pagkain ay nagdidisenyo ng kanilang mga produkto upang maging hyperpapatable, tinitiyak na ang kanilang mga customer ay bumalik para sa higit pa," ang sabi ni Julieanna Hever, MS, Rd, CPT, isang plant-based na dietitian at may-akda ngAng vegiterranean diet. atAng gabay ng kumpletong idiot sa nutrisyon na nakabatay sa halaman. "Sa mga chemists sa lab na mga recipe ng mga recipe na may tamang antas ng matamis, asin, at kataba, ang panlalaki ng tao ay madaling kumbinsido. Ito ang dahilan kung bakit hindi ka maaaring kumain ng isa. '" Iwasan ang mga ito150 pinakamasamang nakabalot na pagkain sa Amerika.

Ang iyong tag ay nagsasabing laki 4, ngunit lumakad sa anumang vintage damit boutique at hindi ka makakakuha ng laki 4 sa iyong ulo o puwit. Noong dekada ng 80, natanto ng mga tagagawa ng damit na nakakaakit sa walang kabuluhan ng isang tao (samakatuwid, ang "vanity sizing") ay maaaring makatulong sa kanila na magbenta ng mga damit-kaya sinimulan nila ang pagbaba ng mga numero ng laki habang ang average na timbang ng mga kababaihang Amerikano ay nagsimula sa lobo. At ang mga numero ay nagpapatuloy lamang sa pag-fibbing sa iyo habang pinapanatili ng iyong baywang. Noong 2001, isang karaniwang sukat na 4 ang laki ng baywang ng 25. Lamang 10 taon na ang lumipas, ang sukat na 4 na na-average sa pagitan ng isang sukat ng baywang ng 26 at 27.5. Ito ay mas karaniwan sa mga pangunahing tatak tulad ng J. Crew kaysa sa mga high-end na designer tulad ng Max Azria-na bahagyang kung bakit maraming mga svelte celebs at manipis na mga modelo kawan sa luxury brand. Ito ay kung saan maaari silang aktwal na makahanap ng isang "tunay" laki 0 ​​o 2 na hindi lumubog sa kanila.

Ang pagpili ng isang fad diet (iminumungkahi namin na hindi mo) ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pagpili ng isang kulay ng Fitbit-at mayroong maraming mga kulay! Maaari itong madaling ma-lured sa isang buzzy plan-kahit na ito ay hindi epektibo o ligtas. "Pagkatapos, kapag naka-tack ka sa diets tulad ng gluten-free,Paleo, mababang-carb, mababang taba, at iba pa, ang mga tao ay nalilito tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa kanila, "ang nutrisyon twins komento." Maraming hangin ang nahuhulog sa tuwalya nang buo at kumakain lang ng anumang nararamdaman nila. "

Marahil ay narinig mo kung paano ang laki ng mga upuan sa pampublikong transportasyon at kahit mga paaralan ay mas malaki kaysa sa kani-kanilang dating. Ngunit ang trend na iyon ay nasa lahat ng dako, mula sa mga sinehan sa mga booth ng restaurant na halos makapasa bilang mga kama na may laki. "Ang mga kasangkapan ay supersized," komento Mary Hartley, Rd, isang pagkonsulta nutrisyonista mula sa Providence, Rhode Island. "Ang mga upuan ngayon ay halos kasing dami ng isang loveseat. Kaya, nakaupo sa [mga mcmansion-status na ito] ang mga upuan ay nabigo upang i-prompt ang sitter upang mag-isip tungkol sa pamamahala ng timbang. Ang mga maliliit na upuan ng isang naunang panahon ay nag-aalok ng isang pare-pareho ang paalala ng pangangailangan upang i-cut bumalik. Sa kasalukuyan, hindi namin mapaalalahanan. " Kahit na ang mga casket ng libing ay sobrang malaki upang mapaunlakan ang spike sa labis na katabaan.

At batang lalaki, ibig sabihin naminLahat ng bagay. Ketchup, salad dressings, protina bar, at maraming "malusog" meryenda ay puno ng matamis na bagay. Kapag ang mga tagagawa ay nagtatapon ito sa aming supply ng pagkain, kadalasang may label na sa ilalim ng pagkukunwari ng mataas na fructose corn syrup, dehydrated cane syrup, sucrose, turbinado, malodextrin, dextrose at iba pa. Ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip ng mga dessert bilang isang tanda na sila ay para sa isang dosis ng nakakahumaling na sahog, ngunit isang pagtingin sa mga ito23 Restaurant Foods na may mabaliw-mataas na halaga ng asukal ay gagawin mo mapagtanto kung paano ito nagtatago sa lahat ng dako.

Tulad ng lahat ng impormasyong pangkalusugan ay hindi nakakalito sapat, ang mga tagapagtaguyod ng iba't ibang mga teorya ng pandiyeta (sa tingin Vegan kumpara Paleo) ay madalas na luha ang iba pang mga pababa bilang isang paraan upang bumuo ng kanilang sariling mga sumusunod, ay nagpapahiwatig kay Kayleen St. John, Rd sa natural Gourmet Institute, isang health-supportive cooking school sa New York City. "Ang 'pandiyeta na tribalismo' ay nakakalito sa mga mamimili-kahit na maraming mga teorya sa pandiyeta ang talagang may malaking pakikitungo sa kanilang core. Karaniwang kumain ng mas maraming pagkain at mas maraming halaman!" Ang mga mamimili ay madalas na nakadarama ng labis na pag-uusap sa pamamagitan ng magkakaibang impormasyong magagamit na sila ay sumuko o pumunta sa mga nakatutuwang dieting benders na higit pa tungkol sa hamon kaysa sa pagbabago ng pamumuhay.

Well, ito ay kung literal kang magkaroon ng iyong sariling kahanga-hangang hardin. Ngunit kung ang iyong berdeng hinlalaki ay hindi masyadong napapanahong, ang farm-to-table ay maaaring mangailangan ng mas malalim na pockets. "Habang alam namin ang organic, lokal, at pana-panahong pagkain ay mas mahusay para sa amin, ito pa rin ang mas mahal na pagpipilian," sabi ni Hayim. "Ginagawa ito ng labanan sa pagitan ng pagsisikap na gawin ang tama laban sa pagiging makatotohanan tungkol sa kung ano ang maaari nating bayaran." Para sa ilang inspirasyon sa oras ng pagkain, tingnan ang mga 17 murang organic na pagkain na dapat mong bilhin.

Sa huli ng 2015,Evolutionary Anthropology. Ipinahayag ang mga natuklasan na ang mga tao ay umunlad na hindi gaanong pagtulog (pitong oras, magbigay o kumuha) kaysa sa pinakamalapit na kamag-anak ng hayop. Ngunit ang rate kung saan aktibong sinusubukan naming gawin ito-isang mas kaunting oras bawat 40 taon-ay masyadong mabilis. Dahil ang mabuting kalusugan ng pagtulog ay direktang nakatali sa pangkalahatang kalusugan at mga waistlines, ito ay isang malalang problema para sa maraming tao. "Ang aming mga iskedyul ng busier ay nangangahulugan na maaari naming maging maaga sa umaga o pagsunog ng langis ng hating gabi-kung minsan ay pareho," Mga komento St. John.

Nagdagdag ng mga sugars saktan ang aming mga katawan. Samantala, ang mga naturally-occuring sugars sa ilang mga pagkain (tulad ng prutas) ay okay. "Ang problema ay ang mga label ng pagkain [sa pangkalahatan] ay hindi nagsasabi sa iyo kung magkano ang asukal ay idinagdag kumpara sa natural," nag-aalok ng Hayim. "May isang panukala na ang bagong label ng nutrisyon-ang isa na mayroon tayo ngayon ay nilikha 20 taon na ang nakakaraan-ay mas mahusay na sumasalamin sa ganitong uri ng impormasyon." Hanggang sa makuha ng pamahalaan na inilunsad, tingnan ang mga ito30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal.

"Maraming mga teorya ngayon tungkol sa kung paano ang pagsalakay ng mga kemikal at hormones na natagpuan sa pagkain-sa mga antas ng hindi kailanman bago nakita-kontribusyon sa labis na timbang at labis na katabaan sa paglipas ng panahon," namamahagi ng manipis. "Maaaring ito ay isang nakatagong dahilan maraming tao ang humawak sa timbang at may matigas na oras na nawawala ito." Kapag may pagdududa, sundin ang manunulat ng pagkain at tagataguyod ang kasabihan ni Michael Pollan: "Kumain ng pagkain. Karamihan sa mga halaman. Hindi masyadong marami."

At naisip mo na si Ashley Madison ang pinakamasamang may kasalanan ng panlilinlang? Pffft. "Ang maraming mga label ng nutrisyon ay hindi pinalitan ng gobyerno," sabi ni Hayim. "Nangangahulugan ito na ang isang produkto ng pagkain ay maaaring magtapon ng kagulat-gulat na mga claim sa kanilang mga label [na walang kinahinatnan]. Halimbawa, ang mga huling ilang taon ay malaki para sa pariralang 'lahat ng natural.' Gayunpaman, walang kahulugan ng pamahalaan ng termino at may maliit na kontrol sa kung paano ito ginagamit. " Sa nakapagpapatibay na bahagi: binuksan ng FDA ang mga tainga nito at aktibong kumukuha ng feedback hanggang Mayo 2016 upang bumuo ng mas mahigpit na alituntunin.

Kung makakakita ka ng dalawang pagpipilian ng parehong pagkain, isa na may "100 calories" at isang minarkahang "200 calories," na kung saan ikaw ay pupuntahan? "Ang mga kompanya ng pagkain ay sinasamantala ang iyong rushed lifestyle," sabi ni Hayim. "Kahit bilang isang nakarehistrong dietitian, kung minsan ay maaari kong madaya. Nakita ko ang isang bagay sa ibang araw, na impressed sa pamamagitan ng mababang mga numero, hanggang sa natanto ko ito ay may maraming mga servings kaysa sa isa pang item. Kailangan mong maging isang tiktik mga ito araw! "

Kung ang aming iPhone screen crack, kami sweating bullets. Ngunit pagdating sa pagkawala ng timbang, kumikilos tayo na hindi tayo maaaring ma-bother. "Mas mababa sa kalahati ng populasyon ng U.S. Nakakatugon sa mga inirekumendang mga alituntunin sa pisikal na aktibidad, ibig sabihin hindi tayo lumilipat," ang mga komento ay nagnanais. "Ang laging nakaupo sa lifestyles ay nagtataguyod ng labis na katabaan at malalang sakit. Nagmamaneho kami sa lahat ng dako, umupo sa mga mesa sa buong araw, at karamihan sa mga tao ay hindi gumagawa ng oras para sa pormal na ehersisyo." Huwag maging isang Stat: Magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa15 bagong paraan upang pawisin ang iyong paraan slim.

Mahirap na makahanap ng juice bar na hindi nag-aalok ng 'em sa kanilang menu-at kami ay nag-guzzle sa kanila tulad ng meryenda. Ngunit ang pagsuso ng isang mabigat na protina iling na puno ng calories kapag hindi ka lamang dumating mula sa isang matinding ehersisyo ay isa sa mga pinakamadaling, sneakiest paraan pound gumapang papunta sa iyong figure. Gutom sa pagitan ng mga pagkain? Mag-opt para sa mas magaan na pamasahe tulad ng isang maliit na karot at ilang almond mantikilya.

"Sa isang mundo kung saan kami ay inundated sa impormasyon, ang mabilis na mga headline ay marami sa atin ang nagbabasa," sabi ni Hayim. "Hindi kami kumukuha ng buong kuwento, at samakatuwid ay hindi tunay na nauunawaan ang agham sa likod ng aming mga pagpipilian sa pandiyeta." Tandaan: Ang ilang mga pag-aaral ay isinasagawa sa isang napakaliit na laki ng sample, ang ilan sa mga hayop at hindi mga tao, at ang ilan ay maaaring gumana para sa isang uri ng tao ngunit hindi para sa lahat. Ngunit ang sinumang nagpo-post ng 'em sa web ay malamang na ibibigay ito sa pinaka-kagulat-gulat, hyper-tiyak ngunit nakaliligaw, mga headline ng pag-click sa kanilang makakaya. Lahat ng ito ay bahagi ng mabaliw interwebs, ngunit hindi naniniwala ang lahat ng bagay na hindi mo talaga nabasa.

"Ang mga recipe ng telebisyon ay kadalasang naglalaman ng mas maraming calories, protina, at taba kaysa sa inirerekomenda ng mga eksperto," sabi ni Hartley. "Ayon sa isang pag-aaral mula kay Cornell, nanonood ng mga palabas sa pagluluto at pagkatapos ay pagluluto mula sa simula ay nauugnay sa isang mas mataas na index ng masa ng katawan (BMI). Gayunpaman, ang pagluluto ay nagpapakita ng mga manonood na nanonood ngunit hindi lutuin ay walang mas mataas na BMIS." Bottom line: Maaari kang manood, ngunit huwag lutuin ang pagkain porn.

Ngayon para sa mabuting balita! Gawin natin ang pangalawang bahagi na positibong tulong, tayo ba? Kahit na binigyan ka lang namin ng isang grupo ng mga kadahilanan maaari itong maging matigas upang i-drop ang timbang, ito ay higit pa sa isang cinch sa 2016 upang i-drop ang timbang kaysa ito ay ilang taon na ang nakakaraan.

Kung sa tingin mo ay tulad ng pagluluto ng mga pagkain na nakabatay sa halaman mula sa simula sa Mark Bittman's purple carrot o pagpainit ng isang malusog na pagkain na may veestro, walang kakulangan ng mga opsyon na mapanukso na gumagawa ng masustansiya (at masarap!) Pagkain ng isang snap. Mayroong isangPinakamahusay na Pagpipilian sa Paghahatid ng Pagkain Para sa bawat uri ng mangangain, na may asul na apron at tubog na tumutulong sa paghahatid ng daan.

"Bike riding ay isang makabuluhang calorie-burner, at kapag pinagsama sa paglalakad at pampublikong transportasyon, na nangangailangan ng kotse?" Humihingi ng Hartley. "Ang mga programa sa pagbabahagi ng bisikleta ay nagpapahintulot sa mga Rider na kunin ang isang bisikleta sa isang self-serve bike station at ibalik ito sa anumang iba pang istasyon ng bike na matatagpuan sa loob ng lugar ng serbisyo ng system para sa isang punto ng point-to-point. Sa ngayon, higit sa 50 US lungsod at Mga bayan sa kolehiyo na nag-aalok ng mga programa sa pagbabahagi ng bike. " Kaya grab ang iyong helmet at makakuha ng pedaling!

Estilo ng resort, iyon ay. Mula sa hiking sa mga kampo ng luxe boot upang mag-indulge sa mga masahe at spa treatment, ang mga taba ng kampo ay nakakuha ng malubhang makeover. Kung gusto mong matunaw ang mga calorie na nagsasanay ng yoga sa isang retreat ng isla o gumugol lamang ng ilang araw na nagtatrabaho ng isa-sa-isa na may isang coach sa isang anti-stress, gawain sa pamamahala ng timbang, ang mga pagpipilian ay napakalaki sa mabilis na lumalagong klase ng paglalakbay. Tiyaking dalhin ang lahat ng iyonmagandang gawi sa kalusugan bahay.

"Ang mga bagong regulasyon ng gobyerno ay nag-utos na ang mga establisimiyento ng pagkain na bahagi ng isang kadena na may 20 o higit pang mga lokasyon ay dapat magbigay ng calorie at nutrisyon impormasyon para sa karaniwang mga item sa menu," namamahagi ng Hayim. "Alam kung ano [ang iyong pagkain ay binubuo ng mga tuntunin ng calories, carbohydrates, taba, protina, at sugars ay maaaring aktwal na baguhin ang iyong desisyon upang makuha ang double mocha frappuccino na may whip."

Ito ay maaaring hindi mainstream pa (at ito ay medyo kontrobersyal), ngunit kahit na lamang ang katotohanan na ang gobyerno ay tinatalakay ang pagpapatupad ng mga buwis sa kendi, junk pagkain, at soda ay tumutulong upang taasan ang kamalayan at bumuo ng kamalayan sa kolektibong publiko tungkol sa kung ano ang aming chomping sa at guzzling down. Noong 2014, matagumpay na ipinasa ni Berkeley, California ang isang buwis sa soda, at naging una sa uri nito sa Estados Unidos. Para sa bawat popular na diyeta at regular na soda-ranggo! -Suriin ang mga ito70 pinakamasama inumin na nagbibigay sa iyo ng isang "soda tiyan"Labanan!

"Mayroong higit pang mga opsyon na nakabatay sa halaman kaysa kailanman, at ngayon ay itinuturing na 'naka-istilong' para sa mga serbisyo ng paghahatid ng pagkain at mga restawran upang mag-function ng vegetarian, vegan, at kung hindi man ay mga item na puno ng veggie sa kanilang mga menu," Mga komento St. John. "Ano ang ibig sabihin nito para sa mga dieter? Maaari silang maging mabuti tungkol sa hindi lamang pagtanggap ng mga naglo-load ng nutrients mula sa mga pagkain, kundi pati na rin ang natural na nagaganap na hibla at tubig sa mga pagkaing ito, na kung saan ay isang panalong kumbinasyon upang matulungan ang mga tao na maging satiated na may mas kaunting calories." Hindi isang veggie-vore? Walang problema. Alamin ang mga itoMga lihim na pagbaba ng timbang ng halaman Kailangan malaman ng mga omnivore.

Ang mga merkado ng mga magsasaka ay nagiging mas karaniwan at naa-access sa paligid ng Estados Unidos. "Sa katunayan, ayon sa USDA, nagkaroon ng 76 porsiyento na pagtaas mula noong 2008," sabi ni Dever. Grab ang iyong (reusable) bag at suriin ang isa sa katapusan ng linggo na ito.

Ang pagnanakaw ng tanghalian sa kalagitnaan ng araw ay ginagamit upang maging isang 'anumang maaari mong makuha ang iyong mga kamay sa' uri ng bagay. Ngayon, ang mga cool na lugar tulad ng SweetGreen at Dig Inn ay popping up, na naghahatid ng mga lokal at pana-panahong gulay. "Ang vibe ay cool, ang mga tao ay nerbiyoso, at ang salad ay masarap," sabi ni Hayim. "Mahalaga, ang pagiging bahagi ng tribo ng 'matamis na green' ay nangangahulugang ikaw ang alam. ' At, kung sapat ka na, maaari ka ring sumali sa isa sa kanilang taunang mga festival ng musika 'ang matamis na buhay.' "At habang kami ay nasa ito, sa taong ito ayganap. Maging ang taon na hihinto namin ang scarfing down tanghalian sa aming desk. Tama ba? Tama!

Ang malusog na taba ay nakakakuha ng ilang overdue na pag-ibig, sa wakas! "Sa nakaraan, ang mga tao ay pinutol ang taba mula sa lahat ng mga pinagkukunan, at hindi kailanman nadama nasiyahan dahil ang taba ay nag-aambag sa bibig kasiyahan at damdamin ng kapunuan," nag-aalok ng nutrisyon twins. "Ngayon na ang mga taba na nakabatay sa halaman mula sa mga pagkain tulad ng mga avocado, mani, at mga buto ay hinihikayat, ang mga tao ay nasisiyahan at hindi na sila nadarama-kaya ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang!" Magsimula sa mga ito8 pinakamahusay na taba para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Sure, ang popular na photo sharing app ay maaaring pumipilit sa iyo na kumain ng iyong paraan upang muffin top limot-ngunit lamang kung hindi ka sumusunod sa mga account strategically. Sa halip na mag-scroll sa isang stream ng bacon bloady mary at over-the-top calorie-bombed cakes, gamitin ito sa iyong kalamangan. Google "Pinakamagandang Healthy Bloggers" o "Yoga Instagram Accounts" at makakuha ng followin '. The.30 Pinakamahusay na Mga Recipe ng Avocado Kailanman sa Instagram. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng ilang magandang inspirasyon!

Ang MyFitnessPal ay isa sa mga pinakamalaking at pinakamatagumpay na libreng serbisyo out-dahil ito ay uri ng kamangha-manghang. Tinutulungan nila ang pagsingil, na may maraming iba pa na nagpapabago rin. "Mayroong maraming mga libreng online na programa kung saan madali mong masubaybayan ang iyong kinakain-at ang iyong ehersisyo! - At tingnan kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain kumpara sa kung gaano karaming dapat kang kumain para sa pagbaba ng timbang," sabihin ang nutrisyon twins. "Sinusubaybayan nila ang mga recipe at tumulong upang subaybayan kapag kumain ka sa mga restawran." Kaya, habang sa nakaraan kailangan mong hulaan kung maaaring lumampas ka sa halaga ng pagkain na kailangan mo araw-araw upang mawalan ng timbang, ngayon ay mas madali kaysa kailanman upang malaman kapag naabot mo na ang iyong limitasyon.

O isang color fun run. O isang 10k lakad. O isang cycle para sa kaligtasan. Ito ay dating maliban kung ikaw ay isang marathoner, malamang na hindi ka nakikipagkumpitensya sa maraming mga kaganapan sa karera. Ngayong mga araw na ito, mula sa Yoga hanggang sa paglangoy, may mga hindi mabilang na pagkakataon upang makibahagi sa mga komunidad (at magiliw!) Mga gawaing pampalakasan. Bonus: Ang mga pangyayaring ito ay nakikinabang sa isang mahusay na dahilan. PagbisitaActive.com. Upang makahanap ng isang malapit sa iyo! Para sa higit pang mga ideya upang malaglag ang ilang mga layer ng taba, tingnan ang mga ito42 mga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyan..

Tandaan kapag ang bakasyon medyo ibig sabihin ng isang dahilan upang laktawan ang gym para sa isang linggo? Wala na. Ang lahat ng mga uri ng mga hotel ay higit pa at higit pa sa mga biyahero na hindi nais ang kanilang karanasan sa gym na pakiramdam na naka-lock sa basement ng kanilang mga in-law na "gilingang pinepedalan kuwarto." Mula sa mga chain tulad ng W Hotel na nag-aalok ng Beachside Yoga sa mga budget-friendly na hotel sa pagkuha ng gym makeovers, ito ay halos mas madali sa pag-eehersisyo sa vacay kaysa sa ito ay sa panahon ng regular na giling.

Kumuha ng pawisan ay hindi kailanman naging mas masaya! Higit pang mga tao ang gumagamit ng mga partidong kaarawan, pagdiriwang ng bachelorette, at iba pang mga oportunidad sa panlipunan bilang isang dahilan upang mag-usisa ang kanilang mga endorphins at tanglaw ng ilang calories. Kaya bakit hindi gumawa ng iyong susunod na b-araw na klase ng grupo sa iyong paboritong cycling studio o isang klase ng Zumba? Ikakasal? Ang ilang mga mag-asawa ay kahit pagpili upang mag-host ng isang grupo tumakbo sa gabi bago ang malaking araw upang pumutok ang ilang singaw at makakuha ng mas mahusay na pamilyar sa lahat. Bigyan ito ng isang shot-at malaman ang higit pang pakiramdam-mahusay na mga ideya sa mga ito30 mga paraan upang maging mas maligaya sa taong itoLabanan!

O hindi bababa sa ilagay sa lugar nito. "Sa unang pagkakataon, ang gobyerno ay naglagay ng isang iminungkahing limitasyon sa asukal," sabi ni Hayim. "Ang 2015 Nutrition Labeling Guidelines na nagdagdag ng mga sugars ay dapat na mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong mga calories bawat araw. Halimbawa, kung kumakain ka ng 2,000 calories sa isang araw, na halos 50 gramo na inilaan para sa dagdag na asukal, na matatagpuan sa makatarunganOne.Snapple iced tea! "Namin halos cartwheels down ang kumain ito, hindi na! Office halls kapag ang bagong guideline ay inihayag! Ito ay pa rin ng maraming asukal ngunit hindi bababa sa ito ay isang panimula. Alamin30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal Ngayon!

Ang bagong app sweatt ay ginagawang madali at masaya upang kumonekta sa iba sa iyong lokal na komunidad ng fitness at upang mahanap ang mga may katulad na interes ng fitness bilang iyong sarili. (Ilista mo lamang ang iyong dalawang paboritong ehersisyo sa iyong profile.) Geared patungo sa mga tao na may "fit lifestyle at mindset," maaari mo lamang mahanap ang iyong crossfit-loving, malinis na pagkain soulmate mas mabilis kaysa sa maaari mong pinangarap!

Tandaan ang susunod na antas ng bastos na saloobin na gusto mong makuha kapag tinanong mo kung ang mga string beans ay sautéed sa mantikilya o langis ng oliba? "Sa mga nakaraang taon, ang paglabas ay kumain ay isang bangungot para sa sinuman na nagsisikap na panatilihing malinis ang kanilang diyeta. Pagkatapos ng mga taon ng pagtatalo sa mga waiters at chef, karamihan ay may caved," Mga komento Hayim. "Ngayon, maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng, 'walang mantikilya' o 'hawakan ang keso' at mas malamang na igalang mo ang iyong mga kahilingan sa pandiyeta." Para sa malusog na pagkain kapag nasa bahay ka, bagaman, tingnan ang mga ito40 malusog na mga ideya sa meryenda upang panatilihing ka slim.

Ito ay isang seryosong panalo para sa mga tao kumpara sa malaking pagkain. "Ang mga tao ay nakakakuha at ang mga pangunahing tatak ay nakikinig sa feedback," Mga Komento Hayim. "Ang mga malalaking tatak, tulad ng Cheerios, ay kumukuha ng mga hakbang upang maalis ang mga GMO sa kanilang pagkain, at ang chain restaurant panera tinapay ay inaalis ang lahat ng mga artipisyal na sangkap nito mula sa lahat sa katapusan ng taong ito." Hindi namin maaaring maghintay para sa lahat na sundin!

Tulad ng derailing bilang social media ay maaaring, maaari ka ring makahanap ng 24 na oras na suporta kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang at gumawa ng malusog na mga pagpipilian. "MGA TAMPOK [Sa iba't ibang mga platform] tulad ng mga grupo, meetup, at mga pakikipag-chat ay nagbibigay-daan sa mutual encouragement, pagbabahagi ng recipe, at pagpapalitan ng payo," sabi ni Dever. Laktawan ang pagkakasala ng pagkakasala ng paghinga ng kalahating manggas ng mga cookies at lumiko sa iyong cheering squad, sa halip! Mas mabuti pa, ibahagi ang iyong mga tip tulad ng mga ito55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismoLabanan!

Nakuha ang bagay na ito na tinatawag na isang smartphone? Pagkatapos ay handa ka nang pumunta. "Kung ang iyong dahilan para sa hindi pag-eehersisyo ay dahil ito ay mahal o isang abala upang makakuha ng, kailangan mong hanapin ang isang bagong dahilan," Hayim Unidos. "Home workouts ay magagamit mula sa tonelada ng mga site at apps." Hindi maaaring gawin ito sa iyong paboritong yoga class? Walang problema, mag-subscribe sa mga site tulad ng aking yoga gumagana at gumana kahit kailan mo gusto.