Good Lifestyle

Maaari lamang siya ay 22 taong gulang, ngunit gusto naming magtaltalan naPaige Vanzant. ay nanirahan sa isang mas buong buhay kaysa sa maraming mga tao dalawang beses ang kanyang edad. Bilang isang artista ng bata siya ay lumitaw sa isang medyo kahanga-hangang komersyal na paglilinis (hey, kailangan niyang magsimula sa isang lugar, tama?) At, mas kamakailan lamang, siya ay lumitaw sa mga advertisement para sa mga tatak ng powerhouse tulad ng Nike at Columbia. Ngunit ang mga ito ay lamang ang kanyang mga extracurricular. Sa ESPN-loving circles, ang Vanzant ay pinakamahusay na kilala bilang isang top-ranking UFC fighter sa strawweight division ng kababaihan (111-118.9 lbs). At para sa mga taong gusto E! Balita sa Sports Center, si Vanzant ay kinikilala bilang isa sa mga contestant na nakikipagkumpitensya sa pinakabagong panahon ng "pagsasayaw sa mga bituin sa ABC."

Ipinapares sa propesyonal na mananayaw Mark Ballas, si Vanzant ay isang fan- at hatulan-paborito, kicking off ang kumpetisyon noong nakaraang linggo na may marka ng 21 mula sa 30. Bukod sa kanyang mga killer dance moves (Paige lumaki ang pagkuha ng mga aralin sa sayaw sa kanyang mga magulang ' studio), ang mga tagahanga sa buong mundo ay hindi maaaring makatulong ngunit mapapansin ang 5'4 "ridiculously-tono katawan ng bituin. Kahit na maraming mga contestant ang umalis sa palabas na may inggit-karapat-dapat na mga katawan, ilan sa mga ito simulan ang panahon sa peak kondisyon; kaya, siya talaga nakatayo mula sa karamihan ng tao.

Oo naman, ang lahat ng kanyang pagsasanay sa MMA na humahantong sa show opener nakatulong kay Vanzant na makakuha ng tip-top na hugis, ngunit ito ang kanyang makatwirang diyeta at mga diskarte sa pagganyak na tumutulong sa kanya na mapanatili ang kanyang enerhiya at tv-ready bod round. Paano tayo magiging sigurado? Sapagkat binubuga niya ang kanyang pinakamataas na magkasya, eksklusibong manatili-magkasya sa kumain nito, hindi iyan! Basahin ang upang malaman kung paano matunaw ang taba at palakasin ang iyong enerhiya, à la vanzant. At para sa higit pang mga sinubukan at tunay na pagbaba ng timbang hacks, tingnan ang mga ito30 payat na lihim mula sa pinakasikat na kababaihan sa mundo

Maging tapat tayo; Ang pagpunta sa gym ay maaaring maging isang kabuuang drag. Kahit na kabilang ka sa isa sa mga swankier, mayroong isang bagay tungkol sa nakapako sa pader habang ikaw ay nakakakuha ng mabibigat na bagay at inilagay ang mga ito pababa na isang bit "blah." Upang ihalo ang mga bagay nang kaunti upang hindi mo malaglag ang fitness bandwagon nang buo, ang Paige ay nagpapahiwatig ng paglabag sa isang pawis sa labas sa labas ng Instagram-Worthy Scenery. "Pumunta sa paglalakad o pag-hike sa isang lugar na may magandang tanawin o makahanap ng isang lugar na mapayapa kung saan maaari mong tangkilikin ang pagiging aktibo sa kapaligiran," nagmumungkahi si Vanzant. "Kapag pinapalibutan mo ang iyong sarili sa mga pasyalan na tinatamasa mo, nakagagambala ito mula sa katotohanan na nagtatrabaho ka." Para sa mas masaya at malikhaing mga paraan upang sabog ang kaloriya sa labas ng gym, tingnan ang mga ito19 mga paraan upang magsunog ng 100 calories na walang gym.

"Upang manatiling magkasya at mawalan ng timbang kailangan mong tiyakin na kumain ka ng sapat na pagkain, sabi ni Vanzant." Kung hindi ako kumain ng sapat na ito ay may kabaligtaran na epekto sa aking katawan. Ako ay palaging palaging gutom at palaging kumakain ng isang bagay na malusog upang gasolina ang aking katawan. "Smart pagpunta, Paige. Kapag kumuha ka ng masyadong ilang calories, maaari itong maging sanhi ng iyong katawan upang mawala ang kalamnan mass, na kung saan ay bawasan ang rate ng iyong metabolismo. Plus , Kapag nag-skimp ka sa calories, ang iyong katawan ay nagpapabagal sa rate na kung saan ay sinusunog ang calories upang pangalagaan ang gasolina na ito ay nakuha. Para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong katawan nasusunog calories 24/7, iwasan ang mga ito25 bagay na ginagawa mo upang mapabagal ang iyong metabolismo.

"Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, o nais lamang na manatiling magkasya at malusog, sa palagay ko mahalaga na gamutin ang iyong sarili sa pag-moderate," ang dating ballet dancer ay nagsasabi sa amin. "Kung bawiin ko ang aking sarili ng mga mabuting pakikitungo at pagkatapos ay hindi ako masaya, at kapag hindi ako masaya mahirap na manatiling positibo. Kapag pinapayagan ko ang aking sarili ng mga matamis sa maliliit na halaga, pinipigilan din nito ang sakit na pagkain, na nagpapahirap sa akin pagkatapos. " Upang kainin ang iyong cake at mawalan ng timbang, masyadong, tingnan ang aming ulatPaano kontrolin ang laki ng paghahatid sa bahay upang mawalan ng timbang.

Habang ang ilang mga ulat ay nagsasabi na ang iyong sarili ay madalas na isang mahusay na paraan upang manatili sa track sa isangpagbaba ng timbang Magplano, ang iba pang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang pagsukat ng progreso sa pamamagitan ng kung gaano katabik ang pakiramdam ng iyong skinny jeans ay isang mas mahusay na diskarte. Paige nakatira sa pamamagitan ng huling mindset-na kung saan ay medyo kagiliw-giliw na isinasaalang-alang siya ay upang gumawa ng timbang bago siya maaaring hakbang sa singsing para sa isang tugma. "Huwag i-stress ang iyong sarili tungkol sa mga numero sa scale," Ang Fit Fighter ay nagsasabi sa amin. "Itakda ang mga layunin, ngunit maunawaan ang kalamnan weighs higit sa taba kaya ang numero sa scale ay maaaring kahit na pumunta up bilang makakuha ka ng mas magkasya. Upang masukat ang aking tagumpay, pumunta ako sa pamamagitan ng kung paano ang aking mga damit magkasya."

Kung nagsisimula ka lang sa landas patungo sa malusog na pamumuhay, napagtagumpayan mo na ang pinakamahirap na sagabal: ang simula. Ang pangalawang pinakamahirap na hamon? Ang pagiging mabait sa iyong sarili kapag lumihis ka mula sa iyong plano-kung saan ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring hindi magagawa-ito ay tumatagal ng mga tatlong linggo upang bumuo ng mga bagong gawi, pagkatapos ng lahat. "Bigyan ang iyong sarili ng oras upang ayusin ang paraan ng pamumuhay. Walang nagbabago sa magdamag. Kailangan ng iyong katawan upang ayusin at nakakakuha ito ng mas madali dahil ito ay nagiging isang paraan ng pamumuhay," Sinasabi sa amin ni Paige. Ang mahalagang bagay ay hindi ka sumuko. "Hindi pa huli na magsimula at hindi pa huli na subukang muli. Kung kumain ka ng masama o huwag mag-ehersisyo isang araw, okay na i-restart. Huwag kailanman sumuko sa iyong sarili," dagdag niya. Para sa higit pang mga slim down na mga hack, tingnan ang mga ito50 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Ang pamumulaklak ng lahat ng iyong cash sa isang naka-istilong pakwan ng tubig o mga inumin sa kalamnan ay hangal-at hindi banggitin, walang bunga. Ang pamumuhunan ng iyong pera sa mabuting paggawa, gayunpaman, ay matalino-lalo na kung nangangahulugan ito na mas gusto mong kumain ng mga bagay. "Ito ay tumatagal ng mas mahaba. Mas mahusay ang panlasa. Ito ay katumbas ng halaga," sabi ni Vanzant ng pagbagsak ng kuwarta sa magarbong prutas at veggies. Para sa higit pang mga tip sa grocery store, tingnan ang aming eksklusibong ulat,17 simpleng paraan upang makatipid ng $ 255 sa isang buwan sa mga pamilihan.

Ang bawat tao'y makakakuha ng junk food cravings mula sa time-to-time, kahit pro atleta. Upang manatili sa track nang hindi tinanggihan ang kanyang lasa buds, Vanzant cooks up malusog na alternatibo sa kanyang mga paboritong indulgent dish. "Kukunin ko ang tofu para sa manok kapag ako ay nagluluto ng kari at linlangin ang aking sarili sa pagkain ng higit pang mga veggies sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pampalasa. Tinutulungan nito ang malaking oras," sabi niya. Naghahanap ng higit pang mga paraan upang gawing malusog ang nuggets, burgers, fries, at iba pa? Pagkatapos ay tingnan ang mga ito20 homemade, malusog na "mabilis na pagkain" na mga recipe.

Mahirap na manatili sa isang pare-parehong iskedyul ng pag-eehersisyo at kumain ng malinis na diyeta kapag walang ibang tao sa iyong buhay ang parehong mga prayoridad. Dahil dito, sinabi ni Paige na naglalayong palibutan niya ang mga taong may katulad na mga layunin at interes. "Nakatutulong ito sa akin na manatiling nakatuon," paliwanag niya. Upang sundin ang kanyang lead, sumali sa isang klase ng pag-eehersisyo o isang buwan na mahabang malusog na kurso sa pagluluto upang matugunan ang iba na nagsisikap na humantong sa isang malusog na buhay.

Kung ang iyong ehersisyo regimen ay hindi masaya o kasiya-siya, ang mga logro na makikita mo ito ay mababa. "Upang mapanatili ang mga bagay na kawili-wili, makahanap ng isang masaya kickboxing class o ibang ehersisyo o klase na tinatamasa mo, nagmumungkahi si Vanzant." Kung ito ay isang weight lifting sa pamamagitan ng iyong sarili o isang lingguhang klase ng Zumba sa iyong kaibigan, hindi mahalaga. Makahanap ka lang ng isang bagay na gusto mo na ito ay aktibo. "Para sa higit pang mga paraan upang mawalan ng timbang-walang pagmamaneho sa iyong sarili mabaliw, tingnan ang mga ito35 masaya na paraan upang mawalan ng timbang..

Ang pag-inom ng higit na H20 ay isa sa pinakamadaling paraan upang i-drop pounds. "Karamihan sa mga tao ay hindi umiinom ng dami ng tubig na kailangan ng kanilang mga katawan," sabi ni Paige. "Kapag ikaw ay hydrated, ang lahat ay gumagana ng mas mahusay at sa tingin mo ay mas mahusay, masyadong." At agham backs kanyang claims. Hindi lamang ang pag-aalala ni Agua sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong tiyan, pinatataas din nito ang rate kung saan mo susunugin ang calories, ayon sa isang pag-aaralAng journal ng clinical endocrinology at metabolismo. Pagkatapos uminom ng humigit-kumulang 17 ounces ng tubig (mga 2 taas na baso), ang mga metabolic rate ng mga kalahok ay nadagdagan ng 30 porsiyento. Tinatantiya ng mga mananaliksik na ang pagtaas ng paggamit ng tubig sa pamamagitan ng 1.5 liters sa isang araw (tungkol sa 6 tasa) ay magsunog ng dagdag na 17,400 calories sa kurso ng taon-isang pagbaba ng timbang na humigit-kumulang na limang libra! Hindi maaaring tumayo ang lasa ng plain water? Subukan ang isa sa mga ito50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight Loss.

"Ako ay isang malaking nightime snacker kaya ang pagkakaroon ng malusog na meryenda sa kamay ay isang kinakailangan para sa akin," ay nagpapakita ng Paige. Kung sinusubukan mong maging mas mahusay tungkol sa iyong diyeta, nagpapahiwatig siya ng paggawa ng parehong! Hindi sigurado kung ano ang stock up? Hindi ka maaaring magkamali sa mga raw na prutas, veggies, nuts, o alinman sa mga ito25 Kumain ito! Mga meryenda na ibinigay sa iyong pintuanLabanan!

"Ang isang mahusay na playlist ay ginagawang mas mahusay ang lahat. Patuloy akong nakikinig sa musika at naghahanap ng mga bagong kanta sa pag-eehersisyo upang madalas itong nagbabago. Pinipigilan nito ang aking mga ehersisyo mula sa pagkuha ng pagbubutas," sabi ng Oregon-katutubong. Para sa higit pang mga paraan upang manatili sa track at panatilihin ang iyong ulo sa laro ng pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito40 mga tip para sa pagganyak na talagang gumagana.

Naghahanap ng higit pang mga paraan upang manatiling motivated at nasasabik sa ehersisyo? "Kumuha ng talagang masaya cute na ehersisyo damit. Kapag mayroon akong isang bagay na maganda na magsuot, ito ay gumagawa ako nais na pumunta ehersisyo. Mas komportable din ito upang lumipat sa paligid kapag mayroon akong ehersisyo damit na magkasya sa akin comfortably." Web-based na mga tindahan tulad ng Carbon38. at Bandier. Ibenta ang isang eclectic mix ng mga handog na hindi mo mahanap sa iyong lokal na mall.

"Ang buhay ay tungkol sa pagiging masaya," sabi ni Paige. Maghanap ng mga bagay na nagpapahiwatig sa iyo at isama ang mga ito sa iyong lingguhang gawain. Kung ito man ay mga aralin sa sining, isang lingguhang aklat club, o isang ritwal sa katapusan ng linggo sa iyong bestie, manatili dito. Ang pagkawala ng timbang ay para sa wala kung ikaw ay lubos na kahabag-habag.

Image # 13 Courtesy of @bandierfit, image # 15 courtesy of @zestmylemon