Good Lifestyle

Binabati kita! Ginawa mo ito sa linya ng tapusin ng kasal-at ngayon ay oras na upang manirahan sa buhay na may asawa. Mula sa kumportableng seguridad at hindi mabilang na pagkain at inumin (kumusta, gabi ng alak at "laro ng mga trono!"), Madaling i-on ang iyong pansin mula sa iyong sarili sa paggastos ng oras sa iyong asawa. Ngunit ang maraming mga mag-asawa ay maaaring makumpirma, ang timbang ay madalas na kasama ng pangmatagalang relasyon, at isang pag-aaral na isinagawa ng Southern Methodist University na natagpuan namasaya Ang mga mag-asawa ay may posibilidad na makakuha ng timbang pagkatapos ng kasal.

Nangangahulugan ba iyon na nakalaan ka upang makakuha ng 10, 20, 30 o higit pang mga pounds ngayon na ikaw ay hitched? Nope! Panatilihin ang mga tip na ito sa isip upang mapanatili ang iyong timbang sa bay-o kahit na drop ng ilang pounds. Huwag palampasin ang mga ito30 kamangha-manghang mga trick sa pagbaba ng timbang na hindi mo sinubukan Upang mapanatili ang iyong pagganyak!

Nagtrabaho ka nang husto upang magmukhang mabuti para sa araw ng iyong kasal, ngunit ngayon mas gusto mong gumastos ng ilang gabi na snuggling sa sopa. Talagang naiintindihan-ngunit ang lahat na lounging ay humantong sa walang kahulugan snacking, na kung saan pagkatapos ay humahantong sa timbang makakuha. Sa halip, limitahan ang iyong oras ng yakap sa sopa sa isang oras at punan ang natitirang oras na may mga libangan o iba pang mga aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang maging sama-sama.

Ang pagbaba ng timbang kapag ikaw ay may asawa ay dapat na isang aktibidad na kasosyo. Sabihin sa iyong asawa nang eksakto kung ano ang iyong inaasahan na gawin-tulad ng pagkawala ng £ 10, alisin ang tiyan taba-at pagkatapos ay ipaliwanag kung paano mo plano na gawin ito. Maraming mga beses na hindi pagkakasundo sa pag-aasawa ay nagmula sa miscommunication, kaya ang pagiging malinaw tungkol sa iyong mga layunin upfront ay maaaring panatilihin na mula sa nangyayari. Kung ang iyong kasosyo ay wala sa board, marahil maaari mong hikayatin siya sa mga ito35 masaya na paraan upang mawalan ng timbang. Sino ang hindi nagmamahal ng kulay run?

Mas madaling makamit ang isang layunin kapag nararamdaman mong sinusuportahan, lalo na kapag ang tagataguyod na iyon ay ang iyong asawa. Laging hikayatin ang malusog na pagkain at mag-ehersisyo sa mabait, suportadong mga salita. At kung ang pagganyak ay dumulas? Paalalahanan ang bawat isa kung gaano kahalaga ang iyong mga layunin at kung paano mo gustong gawin ang anumang kinakailangan upang makatulong na makamit ang mga ito.

Ang mga hindi pagkakasundo sa pag-aasawa ay hindi maiiwasan; Ngunit mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng nakabubuti na pagpuna at pagpuna, lalo na pagdating sa pagbaba ng timbang. Mabuti na malumanay ang iyong asawa kung nakikita mo siyang dumulas sa kanyang mga layunin, ngunit hindi nitpick o tumuon sa negatibokatawan shaming Mga komento. May isang kasabihan: "Pumili ng matalino, gamutin ang mabait." Nakuha mo na nang matalino sa pamamagitan ng pagpili ng iyong kapareha, ngayon ay pakikitunguhan sila nang mabait.

Ang trabaho, pamilya, at mga responsibilidad sa buhay ay ginagawang madali upang kunin ang mabilis na pagkain sa daan sa bahay-na may oras upang magluto? Kailangan mong, lalo na kung gusto mong mawalan ng timbang. Gumawa ng pagpaplano ng pagkain at paghahanda ng isang bagay na ginagawa mo sa iyong asawa bawat linggo. Tulad ng kailangan mong mag-badyet upang maging matagumpay bilang isang mag-asawa, kailangan mong magplano ng mga pagkain nang magkasama upang maging malusog bilang isang mag-asawa. Hindi mo alam kung saan magsisimula o pakiramdam na nahihiya sa pamamagitan ng pagsisikap na malaman ito? Nakuha namin ang iyong likod. Tignan moAng iyong (makatotohanang) flat-belly meal plan para sa isang malusog na linggo (at ipadala ang link sa iyong kasosyo)!

Ang pagsasagawa ng sama-sama ay isang madaling paraan upang palakasin ang iyong bono at magsunog ng taba sa parehong oras. Maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga layunin-nais niyang magtayo ng kalamnan, gusto mong mawalan ng tiyan taba-ngunit hindi ibig sabihin hindi mo maaaring pumili ng mga aktibidad na nakakamit ng parehong mga layunin, tulad ng HIIT ehersisyo o kahit na kasing simple ng bike riding. Hindi na sinasabi na hindi ka maaaring magkaroon ng iyong sariling ehersisyo, ngunit ginagawa ito nang sama-sama bilang isang koponan ay gumagawa ng mga layunin na tila naaabot.

Ang mga mag-asawa ay hindi madalas na may parehong mga appetites-mga lalaki na madalas na kumain ng higit pa, habang ang mga kababaihan ay may posibilidad na kumain ng mas kaunti. Maaari itong humantong sa "mirroring" kung saan ka nagtatapos sa pagkain ng parehong mga uri ng pagkain-at parehong halaga-bilang iyong asawa. Madali itong humantong sa pagkain ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong paso sa isang araw, na humahantong sa timbang. Hindi mo kailangang gumawa ng ganap na hiwalay na pagkain; Sa halip, manood ng mga bahagi.

Tulad ng pag-lounging at snacking, ito ay nakatutukso upang magpakasawa sa mga pagkain sa restaurant sa sandaling ikaw ay may asawa. Petsa ng gabi, tama ba? Sa kasamaang palad, ang mga mataas na taba, mataas na calorie na pagkain-kumpleto sa alak at serbesa-ay madaling makakapasok sa pounds bago mo malalaman ito. Sa halip, sundin ang 80/20 na panuntunan: Magluto ng 80 porsiyento ng iyong mga pagkain sa bahay gamit ang iyong plano, ang iba pang 20 porsiyento ay maaaring maging gabi ng iyong petsa kung saan ka "impostor" ng kaunti. At kapag mayroon kang isang cheat meal, sundin ang mga ito20 impostor mga tip sa pagkain para sa tagumpay ng pagbaba ng timbang.

Gusto nating lahat na magmukhang mabuti, ngunit ang pagbaba ng timbang ay hindi palaging tungkol sa angkop sa isang pares ng pantalon. Ang pagpapanatiling ang iyong timbang sa isang malusog na antas ay mahalaga upang manatiling malusog sa iyong kasal-at buhay na mas mahaba. Bilang karagdagan, ang pagsisimula ng isang pamilya ay mas madali sa isang malusog na timbang, na nagbibigay sa iyo ng mas maraming insentibo na mawala.

Ang pagkawala ng timbang para sa kasal ay isang sprint, ngunit upang mawalan ng timbang-at panatilihin ito-sa panahon ng kasal ay nangangahulugan na kailangan mong maging nakatuon sa iyong mga layunin sa mahabang panahon. Sumunod sa malusog na mga kasanayan sa pagkain at pagsasanay-at siguraduhing alam mo ang mga ito 17 mga dahilan kung bakit ka nakakuha ng timbang -At ikaw ay magiging masaya sa iyong pang-matagalang pagkawala sa halip na ang mga ups-at-down na dumating sa pag-crash diet.