Bagong NIH Caloric Needs Calculator.
Marami ang maaaring mangyari sa loob ng limang minuto. Maaari kang magpatakbo ng kalahating milya, gumawa ng sandwich, o ibalik ang isang tawag sa telepono. Ngunit paano kung sinabi namin sa iyo na sa parehong oras kailangan upang gawin ang alinman sa mga bagay na iyon, maaari kang lumikha ng isang personalized na plano sa pagbaba ng timbang na garantiya ng mga resulta?
Salamat sa National Institutes of Health (NIH), posible-at ganap na walang bayad. Ang bagong calculator ng gobyerno, na tinatawag na body weight planner, ay gumagamit ng pananaliksik na naka-back sa agham upang kalkulahin ang eksaktong ehersisyo ng ehersisyo at bilang ng mga calories na kailangan para maabot mo ang timbang ng iyong layunin sa katawan. Upang lumikha ng iyong personalized na plano, hihilingin sa iyo na punan ang iyong timbang, kasarian, edad at taas-karaniwang mga hakbang na ginagamit upang lumikha ng halos bawat plano ng pagbaba ng timbang. Ngunit mayroong higit pa: Hinihiling din nito sa iyo na ipasok ang iyong pisikal na antas ng aktibidad at nagbibigay-daan sa iyo upang magsumite ng timbang ng layunin at isang petsa kung saan nais mong maabot ito. Hinihiling din nito kung anong uri ng ehersisyo ang iyong pinaplano, kung gaano kadalas mong plano na gawin ito at kung anong antas ng intensity ang iyong iniisip na maaabot mo sa panahon ng iyong mga ehersisyo sa hinaharap. Bagaman mukhang tulad ng maraming mga katanungan, ang impormasyon ay nagbibigay-daan sa calculator upang ayusin ang mga mungkahi nito nang naaayon-at talagang, ang pagsagot sa mga ito ay tumatagal lamang ng limang minuto.
Matapos ang form ay kumpleto, ang Body Weight Planner ay magsasabi sa iyo ng iyong pang-araw-araw na calorie na kinakailangan upang mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang, upang maabot ang iyong trim down na layunin sa iyong tinukoy na oras at upang mapanatili ang iyong bagong, trimmer figure. Ang pinakamagandang bahagi ay, ang mga istatistika na ito ay maaaring mailapat sa iyong diyeta-atPagkawala ng Timbang-Of pagpipilian, paggawa ng anumang diyeta pakiramdam mas mababa nakakalungkot at mahigpit.
