Good Lifestyle

Harapin natin ito: Long-lasting.pagbaba ng timbang ay hindi mangyayari sa magdamag. Ngunit habang matagumpay na slimming down ay tumagal ng oras, hindi ito kailangang maging isang resulta ng maraming kumplikadong mga pagbabago sa pamumuhay. Huwag kang maniwala? Dalhin ito mula sa isang redditor na ito; Sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagbabago sa kanyang pamumuhay, siya ay nagbigay ng flat tiyan resulta lampas sa kanyang wildest pangarap.

Ayon ditoReddit thread., Ang isang 55-taong-gulang na redditor ay nagbuhos ng 105 pounds, kasama ang kanyang asawa na whittling 61 pounds off ang kanyang frame, pagbabago ng kanilang mga katawan at buhay sa proseso. Kaya, paano nila ginawa ito? Ang dramatikong pagbabagong-anyo ng mag-asawa ay nagsimula sa isang simpleng hakbang: pagputol ng alak.

"Ito ay umabot ng 14 na buwan para sa pareho sa atin. Nagsimula akong mawalan ng timbang kapag huminto ako sa pag-inom noong Marso. Nang walang ginagawa ang anumang bagay na nawala ako ng 30 lbs,"sabi ng redditor.. "Na motivated ako upang simulan ang pagputol ng laki ng asukal at kontrol."

Tulad ng kung bakit siya ay nagpasya na kanal ang booze, ipinapakita niya na ang lahat mula sa pagkawala ng memorya sa mga hangovers sa mahihirap na paggawa ng desisyon ay plaguing sa kanya, habang ang lahat ng mga dagdag na calories mula sa alkohol ay nagdudulot sa kanya upang mag-hover sa paligid ng 300-pound mark.

"Siguradong ako ay papatayin ako kung wala ako," sabi niya. "Sa huli ay naging malinaw na ito ang gagawin."

Ang tagumpay ng timbang pagkatapos ng ditching booze ay nagbigay inspirasyon sa redditor upang gumawa ng iba pang mga menor de edad na pag-aayos ng diyeta, at sa huli ay nagbuhos siya ng karagdagang 75 pounds. Alamin kung ano ang iba pang mga hakbang na kinuha niya upang makuha ang chiseled body siya ay tumba ngayon sa ibaba! At kahit na wala kang 100 pounds upang mawala, ang mga kamangha-manghangpagbabagong pagbaba ng timbang Patunayan na kahit na katamtamang pagkalugi ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano mo hitsura at pakiramdam.

Pagkatapos lumipat mula sa pag-ikot hanggang sa pag-aangat ng timbang, binago niya ang kanyang diyeta upang mas mahusay na angkop sa kanyang bagong paraan: pinutol niya ang kanyang carbohydrate intake atnadagdagan ang paggamit ng protina.

"Kumain ako ngayon ng isang mababang carb, mataas na protina diyeta karamihan ng manok at veggies," sabi niya. "Ang aking asawa ay isang vegan at nagsimulang kumain ng mas mahusay."

Ang booze ay hindi lamang ang bagay na kailangang pumunta sa paghahanap ng mag-asawa para sa isang mas malusog na buhay. Ang pares ay pinutol din ang pritong pagkain at mabilis na pagkain, na nagpapasa ng anumang kainan na may drive-through. "90% ng aming pagkain ay inihanda sa amin sa bahay," paliwanag niya.

Pagkatapos ng maraming taon ang pagkain ng isang diyeta na puno ng mabilis na pagkain, alkohol, at "higanteng mga bahagi," nagpasya ang Redditor na gumawa ng mas malay na desisyon tungkol sa kanyang menu. Admitting na siya "kumain kapag [siya] ay nababato," siya nakatutok sa pagluluto sa bahay at load ang kanyang diyeta saMalusog na protina.

Halos sinuman na nawala ang isang malaking halaga ng pagbaba ng timbang at pinananatiling ito ay magsasabi sa iyo na ang pagbabago ng iyong katawan at kalusugan ay tumatagal ng higit sa isang mabilis na pag-aayos.

"Ito ay gumagana," sabi ng Redditor. "Sa palagay ko gusto ng mga tao ang isang magic pill. Alam ko na ginawa ko."

Ang isang cursory exkance sa isang label ng nutrisyon ng produkto ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng isang edukadong desisyon tungkol sa kung o hindi upang ilagay ito sa iyong cart. Pagdating sa slimming down, ang redditor ay nagpapahiwatig ng pagputol ng soda at gumawa ng isang vested pagsisikap upang malaman kung ano ang sa iyong pagkain bago kainin ito.

"Basahin ang mga label," sabi niya. "Magugulat ka kapag nakita mo kung ano ang nagdagdag ng asukal."

Handa na maging asukal shocked? Dalhin ang payo ng redditor na ito at pagod ng tila malusog na pagkain na nakatago sa iyong pantry na talagang puno ng dagdag na asukal. Kami ay bilugan14 "kalusugan" na pagkain mas masahol pa sa isang donut. upang matulungan kang i-clear ang iyong gabinete.