Good Lifestyle

Hindi lihim na ang protina ay mabuti para sa iyo, ngunit mag-ingat na bumagsak sa masyadong maraming ng isang magandang bagay. Kung isinasama mo ang Muscle-Booster sa bawat pagkain at meryenda, pinupuri namin ang iyong mga pagsisikap, ngunit may higit sa buhay kaysa sa inihaw na manok, matigas na itlog, at Griyego yogurt. Habang walang tinanggihan ang pagkakaroon ng.Ang 29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang, Pagkatapos ng isang tiyak na punto, ang kanilang mga benepisyo ay hindi epektibo at maaaring aktwal na pagbawalan ang iyong mga layunin sa katawan.

Pagdating sa pagtaas ng paggamit ng protina, isang pag-aaral saBritish Journal of Sports Medicine. Natagpuan na higit sa 1.6 gramo ng dagdag na protina para sa bawat kilo (2.2 pounds) ng timbang ng katawan ay hindi humantong sa dagdag na mga benepisyo sa mga lumalaban-ehersisyo kalahok, lalo na kung sila ay mas lumang mga indibidwal o regular na nagtrabaho out. Nangangahulugan iyon ng isang taong may timbang na 150 pounds at kumakain ng 330 gramo ng protina ay hindi umunlad, habang ang mga kumakain ng mas mababa ay masusumpungan ang kanilang sarili na mas malapit sa sandalan ng kalamnan na gusto nila.

Sa itaas ng pagiging lamang plain lumang hindi epektibo, pagkain ito magkano ang protina ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong mga bato, timbang, at pangkalahatang kagalingan. Ayon kay Cassie Bjork, RD, LD, ang nitrogen na karaniwang matatagpuan sa protina ay madaling maipakita ng katawan - maliban kung kumakain ka ng masyadong maraming nito. "Kung ikaw ay isang mahabang panahon mataas na protina dieter, maaari mong pagtaas ng iyong panganib para sa pinsala sa bato," sabi niya. Ang aming mga katawan ay maaaring hawakan ang tungkol sa 30 gramo ng mga bagay-bagay sa isang upo max sa anumang mas mataas na pagkuha ng naka-imbak bilang taba. Maaaring ipaliwanag kung bakit ang isang pag-aaral ng Rovira I Virgili University sa Espanya ay natagpuan na ang mataas na protina na dieter ay 66 porsiyento pa sa panganib ng pagkamatay kaysa sa mga taong kumain ng mas mababa.

Ang lahat ng mga bagay na isinasaalang-alang, hindi ito maaaring masaktan upang masusing tingnan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Upang gawing madali sa iyo, naisip na naminEksakto kung magkano ang protina upang kumain ng isang araw para sa pagbaba ng timbang.