Good Lifestyle

Gusto mong magkaroon ng iyong cake at mawalan ng timbang masyadong?

Kaya mo! Baguhin lamang ang iyong saloobin. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journal.Gana Natagpuan na ang mga kalahok na nauugnay sa pagkain ng tsokolate na may pagkakasala ay nawala ng mas kaunting timbang kaysa sa mga nauugnay dito sa pagdiriwang.

Ito ay pang-agham na katibayan na backs up ng isang karaniwang-kahulugan diskarte sa pagbaba ng timbang na gumagana: anumang diyeta na batay sa pag-agaw ay nakasalalay sa mabibigo. Kahit na ang mga daga ay alam upang bumaba na gulong. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Princeton University ay natagpuan na ang mga daga na binigyan ng access sa asukal sa loob ng 12 oras na panahon, pagkatapos ay inalis ito sa loob ng 12 oras, kumain nang higit pa sa bawat oras na ang mga matamis na bagay ay naging muli.

"Ang katotohanan ay, 'strict at kinakalkula' ay hindi gumagana," sabi ni Dr. Nina Selvelle-Rocklin, isang psychoanalyst, saAng galawgaw na diyeta. "Hindi kami mga robot. Kami ay mga katawan, na may mga tunay na nais at mga pangangailangan na patuloy na nagbabago."

Paano makatutulong ang pagdaraya sa iyo na mawalan ng timbang

Ano pa, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkakaroon ng paminsan-minsang cheat meal o gamutin ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis! Ang isang cheat meal ay maaaring mapalakas ang metabolismo ay sa pamamagitan ng pagtaas ng leptin, ang anti-starvation hormone na nagpapadala ng mga mensahe ng gutom sa katawan. Kapag ang iyong katawan ay nakadarama ng kakulangan sa calorie, bumaba ang mga antas ng leptin, na nagdudulot ng metabolismo upang pabagalin at pangalagaan ang enerhiya. Ang pagkahagis ng calorie-rich cheat meal o gamutin sa mga trick mix ang iyong system sa pag-iisip ng pagkain ay marami at ito ay ok na magsunog sa mga tindahan ng taba.

Paano matalo ang Pagkain ng Pagkain

Maaaring tumagal ng ilang ginagawa upang squash ang iyong pagkakasala tungkol sa pagpapagamot sa iyong sarili. Huwag mag-alala; May mga napatunayan na estratehiya na maaari mong gamitin upang maging mas mababa ang pakiramdam ng iyong sarili. Limitahan ang iyong sarili sa isang impostor tulad ng chocolate cake bawat linggo: iiskedyul ito sa iyong telepono. Maaari ka ring magbabangko ng ilang calories: Kumain ng isang mataas na kalidad, mataas na protina na pagkain bago ang iyong chocolate cake, mas mabuti na may mataas na hibla, mababang starch veggies upang pabagalin ang panunaw. Halimbawa, ang isang malaking berdeng salad na may isang inihaw na dibdib ng manok at isang pisilin ng limon ay mapakinabangan ang pagkabusog na may minimum na calories. Ang iyong itinuturing ay maaaring kahit na "magbayad" para sa sarili nito.

Kung ang iyong indulgence ay madilim na tsokolate, tangkilikin ang katotohanan na ito ay may ilang mga tunay na benepisyo sa kalusugan.Madilim na tsokolate Maaaring mas mababa ang presyon ng dugo, mapabuti ang kolesterol at bawasan ang iyong panganib ng atake sa puso. Naglalaman ito ng mga antioxidant na tinatawag na mga flavanol, na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak. Maaari pa rin nilang ilagay ka sa mood sa pamamagitan ng pagpapalakas ng daloy ng dugo sa ibang lugar din, binabawasan ang stress at nakakarelaks na mga daluyan ng dugo.

Kaya tandaan: Ang isang gamutin ay hindi isang gamutin kung ito ang panuntunan sa halip na pagbubukod. Magkaroon ng iyong cake at tangkilikin ito-hindi lamang maabot ito bilang iyong regular na meryenda sa hapon.