Good Lifestyle

Kapag naghahanap ka upang linisin ang iyong diyeta at slim down, ang alak ay karaniwang ang unang bagay na pumunta. Tulad ng dapat itong maging-booze ay ang kahulugan ng walang laman na calories: double at triple digit na may maliit na walang nutritional benepisyo. Ang pagputol ng mga after-work beers o bote ng alak na may hapunan ay makakatulong sa bilis mo sa iyong mga layunin sa flat-tiyan.

Ngunit walang diyeta ang maaaring magtagumpay kapag ito ay binuo sa kabuuang pag-agaw. At oo, maaari kang uminom ng alak nang hindi nakakakuha ng timbang. Kailangan mo lamang maging strategic tungkol dito. Narito kung paano.

At sa pamamagitan ng na, ibig sabihin namin straight-up, hindi isang asukal-basang margarita (at para sa pag-ibig ng Diyos, walang na lumalabas sa isang makina). Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na si Agavins, ang likas na asukal na natagpuan sa agave nektar sa tequila, ay hindi matagumpay sa katawan. Kaya hindi sila magiging sanhi ng iyong asukal sa dugo upang mag-spike at pagkatapos ay pag-crash - bilang mataas na antas ng parehong asukal at artipisyal na sweeteners maaari - na nagiging sanhi ng manabik nang labis na belly-bloating carbs upang mapalakas ito muli.

"Sa bar, karaniwan akong nag-order ng Tequila sa Seltzer at isang splash ng dayap," sabi ni Nutritionist Leah Kaufman, MS, Rd, Cdn. "Tequila ay ginawa sa agave, kaya ito ay natural na matamis na walang dagdag na asukal. Ang dayap ay nagbibigay ito ng tangy lasa at nagdadagdag ng prutas. Seltzer ay laging ginusto sa tonic bilang ito calorie at asukal. Ang kumbinasyong ito ay masarap, ngunit mababa sa calories. "

Ang isang Jigger ng Tequila ay tumatakbo tungkol sa 96 calories. Ito ay ang maprutas na mixers at punches na makakakuha ka ng problema, pagdodoble at kahit na tripling ang calories. Kung kailangan mo ng isang taong magaling makisama, ang Seltzer ay isang mahusay na pagpipilian.

Sa nakalipas na ilang taon, natuklasan ng agham na ang pulang alak - ang OG ng ABVs, ang unang bagay na ang primitive na tao na nilikha upang makakuha ng sozzled - ay talagang super-high-tech. Ang mga mananaliksik ng Oregon State University ay natagpuan ang ilang mga pulang ubas (tulad ng mga gumagawa ng Pinot Noir) ay naglalaman ng kemikal na tinatawag na elegiac acid, na nagpapabagal sa paglago ng taba ng mga selula at pinipigilan ang mga bago mula sa pagbabalangkas!

"Gustung-gusto ko ang isang mahusay na baso ng Burgundy, kaya ang aking unang kagustuhan," sabi ng nutrisyonista na si Dana James, tagapagtatag ng Coach ng Pagkain NYC & LA. "Uminom ko ito nang mas mabagal kaysa sa isang cocktail, na sa huli ay nangangahulugan ng mas kaunting calories mula sa isang boozy night."

Itago lamang ito sa isang baso o dalawa. Chase ito sa isang baso ng tubig upang pawiin ang uhaw, na maaari mong malito para sa gutom, na humahantong sa iyo upang gumawa ng isang late-night na pagpili ng pagkain na iyong ikinalulungkot sa umaga.

Kabilang sa "malusog" na alkohol, ito ang malinaw na paborito. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng bodka sa pag-moderate ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng paglikha ng higit pang mga vessel ng dugo na nag-uugnay sa puso at baga at pagpapabuti ng sirkulasyon. Ang isang bodka na may seltzer at dayap o limon ay isang kasiya-siya na mababa ang calorie cocktail lahat mismo - nang walang asukal ng mga mixer, ang carbs ng alak o ang mga toxin sa brown liquors. (At masaya katotohanan-pagpapares iyong alak na may zero-calorie carbonated inumin ay talagangmas mabilis kang lasing.)

"Pag-inom ng isang onsa ng bodka na may halong tubig at isang dayap na kabuuan tungkol sa 65 calories. Posible na magkaroon ng isa sa mga inumin at hindi sumira sa diyeta ng isang tao," sabi ni Jim White. "Ang susi ay upang panatilihin ang mga inumin na ito sa isang minimum at mayroon lamang isang inumin para sa isang babae, at isa sa dalawang inumin para sa isang lalaki."

Ano ang isang inumin, hinihiling mo? Labindalawang ounces ng serbesa, 5 ounces ng alak, o isang 1.5-onsa shot ng 80-patunay distilled espiritu.