Good Lifestyle

Mukhang oras na kumain ka ng iyong pagkain ay mahalaga rinAno ikaw ay munching sa. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng.Ang American Journal of Clinical Nutrition., ang oras na iyong kinakain ay maaaring aktwal na gumawa o masira ang iyong pag-unlad sa pagbaba ng timbang.

Natuklasan ng pag-aaral na ang pagkain bago ang iyong oras ng pagtulog ay maaaring magdulot sa iyo upang makakuha ng timbang. Sinundan ng mga mananaliksik ang mga pattern ng pagkain ng 110 mga mag-aaral sa kolehiyo at natagpuan na mayroong isang link sa pagitan ng Melatonin simula, na kung saan ay ang oras na nagsisimula ang iyong katawan upang makabuo ng melatonin, ang pangunahing hormon ng pagtulog, at ang iyong BMI. Ipinakita ng kanilang mga natuklasan na ang mga taong kumain ng mas malapit sa oras na sila ay natulog ay may mas mataas na BMI at mga porsyento ng taba ng katawan kumpara sa mga kumain nang mas maaga.

"Nalaman namin na ang pag-inom ng pagkain na kamag-anak sa melatonin na simula, isang marker ng biological night ng isang tao, ay nauugnay sa mas mataas na porsiyento ng taba ng katawan at BMI, at hindi nauugnay sa oras ng araw, halaga o komposisyon ng paggamit ng pagkain," may-akda at mananaliksik sa dibisyon ng pagtulog at mga sakit sa circadian sa Brigham at Women's Hospital, Andrew H. Mchill, PhD, ayon saMedical Xpress.. "Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang tiyempo ng kapag kumonsumo ka ng calories, kamag-anak sa iyong sariling biological timing, ay maaaring mas mahalaga para sa kalusugan kaysa sa aktwal na oras ng araw."

Upang ilagay ito sa mas simple term, Mchill ay nagsasabi na ang iyong biological pagtulog orasan ay may higit pa sa isang impluwensya sa iyong timbang makakuha kaysa sa aktwal na oras sa iyong orasan. Pagkain sa paligid ng normal na oras na pumunta ka sa kama, kung ito ay 8 p.m. o hatinggabi, ay magdudulot sa iyo upang makakuha ng timbang, ayon sa mga natuklasan ng pag-aaral.

Gayunpaman, nabanggit ng mga mananaliksik na ang higit pang mga pag-aaral ay kailangang gawin upang kumpirmahin ang kanilang mga resulta. Ang pag-aaral ay nakatuon lamang sa isang maliit na demograpiko ng mga batang mag-aaral at hindi kumakatawan sa buong populasyon sa mga tuntunin ng diyeta at ritmo ng orasan ng katawan.

Ang pagkain sa gabi ay hindi lamang ang dahilan ng pagtaas ng timbang. Alamin ang20 kakaibang dahilan kung bakit nakakakuha ka ng timbang at sipa ang mga gawi sa gilid upang panatilihin ang mga pounds off para sa mabuti.