Good Lifestyle

Mayroong maraming mga dahilan kung bakit ito ay mas mahirap kaysa kailanmanmagbawas ng timbang. Ngunit may dalawang panig sa bawat kuwento-at ang mga katotohanang ito ay lumalaki sa mga dahilan.

Yeah, oo, alam namin, alam namin. Ang tuluy-tuloy ay beckoning, ang iyong co-worker ay maaaring maging seducing mo na may mga link sa double chocolate caramel pecan pies na electrify cravings hindi mo kahit na alam mo, at supermarket aisles ay maaaring pakiramdam tulad ng landmines para sa mga spills ng asukal ng kumpanya. At Real talk: kung minsan ay abala ka lang na ang drive-thru ay nararamdaman mo ang iyong tanging pagpipilian.

Ngunit ito ay hindi bilang mahirap na sa tingin mo upang mawalan ng timbang bilang mabilis at epektibo! Lumalabas, ito ay higit pa sa isang cinch sa 2016 upang i-drop ang timbang kaysa ito ay ilang taon na ang nakakaraan. Huwag kang maniwala? Basahin at maging dazzled. Para sa iba pang mga bahagi ng barya, tingnan ang20 mga dahilan ito ay mas mahirap kaysa kailanman upang mawalan ng timbang.

Kung sa tingin mo ay tulad ng pagluluto ng mga pagkain na nakabatay sa halaman mula sa simula sa Mark Bittman's purple carrot o pagpainit ng isang malusog na pagkain na may veestro, walang kakulangan ng mga opsyon na mapanukso na gumagawa ng masustansiya (at masarap!) Pagkain ng isang snap. Mayroong isangPinakamahusay na Pagpipilian sa Paghahatid ng Pagkain Para sa bawat uri ng mangangain, na may asul na apron at tubog na tumutulong sa paghahatid ng daan.

"Bike riding ay isang makabuluhang calorie-burner, at kapag pinagsama sa paglalakad at pampublikong transportasyon, na nangangailangan ng kotse?" nagtatanongMary Hartley., RD, isang pagkonsulta sa nutrisyonista mula sa Providence, Rhode Island. "Ang mga programa sa pagbabahagi ng bisikleta ay nagpapahintulot sa mga Rider na kunin ang isang bisikleta sa isang self-serve bike station at ibalik ito sa anumang iba pang istasyon ng bike na matatagpuan sa loob ng lugar ng serbisyo ng system para sa isang punto ng point-to-point. Sa ngayon, higit sa 50 US lungsod at Mga bayan sa kolehiyo na nag-aalok ng mga programa sa pagbabahagi ng bike. " Kaya grab ang iyong helmet at makakuha ng pedaling!

Estilo ng resort, iyon ay. Mula sa hiking sa mga kampo ng luxe boot upang mag-indulge sa mga masahe at spa treatment, ang mga taba ng kampo ay nakakuha ng malubhang makeover. Kung gusto mong matunaw ang mga calorie na nagsasanay ng yoga sa isang retreat ng isla o gumugol lamang ng ilang araw na nagtatrabaho ng isa-sa-isa na may isang coach sa isang anti-stress, gawain sa pamamahala ng timbang, ang mga pagpipilian ay napakalaki sa mabilis na lumalagong klase ng paglalakbay. Tiyaking dalhin ang lahat ng iyonmagandang gawi sa kalusugan bahay.

"Ang mga regulasyon ng bagong gobyerno ay nag-utos na ang mga establisimiyento ng pagkain na bahagi ng isang kadena na may 20 o higit pang mga lokasyon ay dapat magbigay ng impormasyon ng calorie at nutrisyon para sa karaniwang mga item sa menu," ang namamahagi ni Lisa Hayim, nakarehistrong dietitian at tagapagtatag ngAng mga kabutihan. "Alam kung ano [ang iyong pagkain ay binubuo ng mga tuntunin ng calories, carbohydrates, taba, protina, at sugars ay maaaring aktwal na baguhin ang iyong desisyon upang makuha ang double mocha frappuccino na may whip."

Ito ay maaaring hindi mainstream pa (at ito ay medyo kontrobersyal), ngunit kahit na lamang ang katotohanan na ang gobyerno ay tinatalakay ang pagpapatupad ng mga buwis sa kendi, junk pagkain, at soda ay tumutulong upang taasan ang kamalayan at bumuo ng kamalayan sa kolektibong publiko tungkol sa kung ano ang aming chomping sa at guzzling down. Noong 2014, matagumpay na ipinasa ni Berkeley, California ang isang buwis sa soda, at naging una sa uri nito sa Estados Unidos. Para sa bawat popular na diyeta at regular na soda-ranggo! -Suriin ang mga ito70 pinakamasama inumin na nagbibigay sa iyo ng isang "soda tiyan"Labanan!

"Mayroong higit pang mga opsyon na batay sa halaman kaysa kailanman, at ngayon ay itinuturing na 'naka-istilong' para sa mga serbisyo ng paghahatid ng pagkain at mga restawran upang mag-feature ng vegetarian, vegan, at kung hindi man veggie-filled item sa kanilang mga menu," Mga komento Kayleen St. John, Rd saNatural Gourmet Institute., isang paaralan sa pagluluto sa kalusugan sa New York City. "Ano ang ibig sabihin nito para sa mga dieter? Maaari silang maging mabuti tungkol sa hindi lamang pagtanggap ng mga naglo-load ng nutrients mula sa mga pagkain, kundi pati na rin ang natural na nagaganap na hibla at tubig sa mga pagkaing ito, na kung saan ay isang panalong kumbinasyon upang matulungan ang mga tao na maging satiated na may mas kaunting calories." Hindi isang veggie-vore? Walang problema. Alamin ang mga itoMga lihim na pagbaba ng timbang ng halaman Kailangan malaman ng mga omnivore.

Ang mga merkado ng mga magsasaka ay nagiging mas karaniwan at naa-access sa paligid ng Estados Unidos. "Sa katunayan, ayon sa USDA, nagkaroon ng 76 porsiyento na pagtaas mula noong 2008," sabi niJulieanna Dever., MS, RD, CPT, isang plant-based na dietitian at may-akda ngAng vegiterranean diet. atAng gabay ng kumpletong idiot sa nutrisyon na nakabatay sa halaman. Grab ang iyong (reusable) bag at suriin ang isa sa katapusan ng linggo na ito.

Ang pagnanakaw ng tanghalian sa kalagitnaan ng araw ay ginagamit upang maging isang 'anumang maaari mong makuha ang iyong mga kamay sa' uri ng bagay. Ngayon, ang mga cool na lugar tulad ng SweetGreen at Dig Inn ay popping up, na naghahatid ng mga lokal at pana-panahong gulay. "Ang vibe ay cool, ang mga tao ay nerbiyoso, at ang salad ay masarap," sabi ni Hayim. "Mahalaga, ang pagiging bahagi ng tribo ng 'matamis na green' ay nangangahulugang ikaw ang alam. ' At, kung sapat ka na, maaari ka ring sumali sa isa sa kanilang taunang mga festival ng musika 'ang matamis na buhay.' "At habang kami ay nasa ito, sa taong ito ayganap. Maging ang taon na hihinto namin ang scarfing down tanghalian sa aming desk. Tama ba? Tama!

Ang malusog na taba ay nakakakuha ng ilang overdue na pag-ibig, sa wakas! "Sa nakaraan, ang mga tao ay pinutol ang taba mula sa lahat ng mga pinagkukunan, at hindi nasiyahan dahil ang taba ay tumutulong sa bibig kasiyahan at damdamin ng kapunuan,"Ang nutrisyon twins, Lyssie lakatos, rdn, cdn, cft at tammy lakatos shames, rdn, cdn, cft, at mga may-akda ngAng nutrisyon twins 'veggie cure.. "Ngayon na ang mga taba na nakabatay sa halaman mula sa mga pagkain tulad ng mga avocado, mani, at mga buto ay hinihikayat, ang mga tao ay nasisiyahan at hindi na sila nadarama-kaya ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang!" Magsimula sa mga ito8 pinakamahusay na taba para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Sure, ang popular na photo sharing app ay maaaring pumipilit sa iyo na kumain ng iyong paraan upang muffin top limot-ngunit lamang kung hindi ka sumusunod sa mga account strategically. Sa halip na mag-scroll sa isang stream ng bacon bloady mary at over-the-top calorie-bombed cakes, gamitin ito sa iyong kalamangan. Google "Pinakamagandang Healthy Bloggers" o "Yoga Instagram Accounts" at makakuha ng followin '. The.30 Pinakamahusay na Mga Recipe ng Avocado Kailanman sa Instagram. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng ilang magandang inspirasyon!

Ang MyFitnessPal ay isa sa mga pinakamalaking at pinakamatagumpay na libreng serbisyo out-dahil ito ay uri ng kamangha-manghang. Tinutulungan nila ang pagsingil, na may maraming iba pa na nagpapabago rin. "Mayroong maraming mga libreng online na programa kung saan madali mong masubaybayan ang iyong kinakain-at ang iyong ehersisyo! - At tingnan kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain kumpara sa kung gaano karaming dapat kang kumain para sa pagbaba ng timbang," sabihin ang nutrisyon twins. "Sinusubaybayan nila ang mga recipe at tumulong upang subaybayan kapag kumain ka sa mga restawran." Kaya, habang sa nakaraan kailangan mong hulaan kung maaaring lumampas ka sa halaga ng pagkain na kailangan mo araw-araw upang mawalan ng timbang, ngayon ay mas madali kaysa kailanman upang malaman kapag naabot mo na ang iyong limitasyon.

O isang color fun run. O isang 10k lakad. O isang cycle para sa kaligtasan. Ito ay dating maliban kung ikaw ay isang marathoner, malamang na hindi ka nakikipagkumpitensya sa maraming mga kaganapan sa karera. Ngayong mga araw na ito, mula sa Yoga hanggang sa paglangoy, may mga hindi mabilang na pagkakataon upang makibahagi sa mga komunidad (at magiliw!) Mga gawaing pampalakasan. Bonus: Ang mga pangyayaring ito ay nakikinabang sa isang mahusay na dahilan. PagbisitaActive.com. Upang makahanap ng isang malapit sa iyo! Para sa higit pang mga ideya upang malaglag ang ilang mga layer ng taba, tingnan ang mga ito42 mga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyan.

Tandaan kapag ang bakasyon medyo ibig sabihin ng isang dahilan upang laktawan ang gym para sa isang linggo? Wala na. Ang lahat ng mga uri ng mga hotel ay higit pa at higit pa sa mga biyahero na hindi nais ang kanilang karanasan sa gym na pakiramdam na naka-lock sa basement ng kanilang mga in-law na "gilingang pinepedalan kuwarto." Mula sa mga chain tulad ng W Hotel na nag-aalok ng Beachside Yoga sa mga budget-friendly na hotel sa pagkuha ng gym makeovers, ito ay halos mas madali sa pag-eehersisyo sa vacay kaysa sa ito ay sa panahon ng regular na giling.

Kumuha ng pawisan ay hindi kailanman naging mas masaya! Higit pang mga tao ang gumagamit ng mga partidong kaarawan, pagdiriwang ng bachelorette, at iba pang mga oportunidad sa panlipunan bilang isang dahilan upang mag-usisa ang kanilang mga endorphins at tanglaw ng ilang calories. Kaya bakit hindi gumawa ng iyong susunod na b-araw na klase ng grupo sa iyong paboritong cycling studio o isang klase ng Zumba? Ikakasal? Ang ilang mga mag-asawa ay kahit pagpili upang mag-host ng isang grupo tumakbo sa gabi bago ang malaking araw upang pumutok ang ilang singaw at makakuha ng mas mahusay na pamilyar sa lahat. Bigyan ito ng isang shot-at malaman ang higit pang pakiramdam-mahusay na mga ideya sa mga ito30 mga paraan upang maging mas maligaya sa taong itoLabanan!

O hindi bababa sa ilagay sa lugar nito. "Sa unang pagkakataon, ang gobyerno ay naglagay ng isang iminungkahing limitasyon sa asukal," sabi ni Hayim. "Ang 2015 Nutrition Labeling Guidelines na nagdagdag ng mga sugars ay dapat na mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong mga calories bawat araw. Halimbawa, kung kumakain ka ng 2,000 calories sa isang araw, na halos 50 gramo na inilaan para sa dagdag na asukal, na matatagpuan sa makatarunganOne. Snapple iced tea! "Namin halos cartwheels down ang kumain ito, hindi na! Office halls kapag ang bagong guideline ay inihayag! Ito ay pa rin ng maraming asukal ngunit hindi bababa sa ito ay isang panimula. Alamin30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal Ngayon!

Ang bagong app sweatt ay ginagawang madali at masaya upang kumonekta sa iba sa iyong lokal na komunidad ng fitness at upang mahanap ang mga may katulad na interes ng fitness bilang iyong sarili. (Ilista mo lamang ang iyong dalawang paboritong ehersisyo sa iyong profile.) Geared patungo sa mga tao na may "fit lifestyle at mindset," maaari mo lamang mahanap ang iyong crossfit-loving, malinis na pagkain soulmate mas mabilis kaysa sa maaari mong pinangarap!

Tandaan ang susunod na antas ng bastos na saloobin na gusto mong makuha kapag tinanong mo kung ang mga string beans ay sautéed sa mantikilya o langis ng oliba? "Sa mga nakaraang taon, ang paglabas ay kumain ay isang bangungot para sa sinuman na nagsisikap na panatilihing malinis ang kanilang diyeta. Pagkatapos ng mga taon ng pagtatalo sa mga waiters at chef, karamihan ay may caved," Mga komento Hayim. "Ngayon, maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng, 'walang mantikilya' o 'hawakan ang keso' at mas malamang na igalang mo ang iyong mga kahilingan sa pandiyeta." Para sa malusog na pagkain kapag nasa bahay ka, bagaman, tingnan ang mga ito40 malusog na mga ideya sa meryenda upang panatilihing ka slim.

Ito ay isang seryosong panalo para sa mga tao kumpara sa malaking pagkain. "Ang mga tao ay nakakakuha at ang mga pangunahing tatak ay nakikinig sa feedback," Mga Komento Hayim. "Ang mga malalaking tatak, tulad ng Cheerios, ay kumukuha ng mga hakbang upang maalis ang mga GMO sa kanilang pagkain, at ang chain restaurant panera tinapay ay inaalis ang lahat ng mga artipisyal na sangkap nito mula sa lahat sa katapusan ng taong ito." Hindi namin maaaring maghintay para sa lahat na sundin!

Tulad ng derailing bilang social media ay maaaring, maaari ka ring makahanap ng 24 na oras na suporta kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang at gumawa ng malusog na mga pagpipilian. "MGA TAMPOK [Sa iba't ibang mga platform] tulad ng mga grupo, meetup, at mga pakikipag-chat ay nagbibigay-daan sa mutual encouragement, pagbabahagi ng recipe, at pagpapalitan ng payo," sabi ni Dever. Laktawan ang pagkakasala ng pagkakasala ng paghinga ng kalahating manggas ng mga cookies at lumiko sa iyong cheering squad, sa halip! Mas mabuti pa, ibahagi ang iyong mga tip tulad ng mga ito55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismoLabanan!

Nakuha ang bagay na ito na tinatawag na isang smartphone? Pagkatapos ay handa ka nang pumunta. "Kung ang iyong dahilan para sa hindi pag-eehersisyo ay dahil ito ay mahal o isang abala upang makakuha ng, kailangan mong hanapin ang isang bagong dahilan," Hayim Unidos. "Home workouts ay magagamit mula sa tonelada ng mga site at apps." Hindi maaaring gawin ito sa iyong paboritong yoga class? Walang problema, mag-subscribe sa mga site tulad ng aking yoga gumagana at gumana kahit kailan mo gusto.