Good Lifestyle

Kung sa tingin mo ay medyo inaantok pagkatapos ng oras ng pag-save ng araw (at sapat na gutom upang kumain ng kabayo), hindi ka nag-iisa. Ang average na Amerikano ay nawawala ang 40 minuto ng shut-eye sa gabi pagkatapos magsimula ang oras ng pag-save ng araw, ayon sa pagtulog ng University of Michiganmga mananaliksik.

At kahit na maaaring hindi itotila Tulad ng isang malaking pakikitungo, ito ay mas may alarma kaysa sa iyong iniisip. Ang "springing forward" ay nauugnay sa isang hanay ng mga misfortunes, mula sa isangdagdagan ang aksidente sa trapiko to.Mga pinsala sa lugar ng trabaho sa walang kabuluhang gutom. Kung hindi ka maaaring manatiling malayo mula sa iyong.Office Snack Stash. Sa araw na sumusunod, ang pagbabago ng oras ay malamang na sisihin. Na nagdadala sa amin sa malaking tanong ...

Bakit ka gutom kapag nagsimula ang oras ng pag-save ng oras?

Mahalaga, ito ay lamang mula sa oras na iyon ng pagtulog nawala ka kapag ang orasan ay sumulong habang natutulog ka na sa iyong katawan. Bumalik sa 2012,Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga gawi sa pagtulog ng mga adult na lalaki at babae sa loob ng isang linggo at natagpuan na ang mga sinabihan na gupitin ang isang oras at 20 minuto mula sa kanilang tipikal na oras ng pagtulog ay natupok ng isang average ng 549 dagdag na calories bawat araw. (FYI: Iyan ang gusto mong makita sa isangMcDonald's Big Mac.!)

Ipinaliliwanag ng eksperto sa nutrisyon na si Jay Cardiello na kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang mga antas ng leptin (ang "Ako ay puno ng" hormone) na drop, na kung saan ay nagdaragdag ng gana at ginagawang mas nakakaaliw na pagkain. At dahil ang mga epekto sa pag-agaw ng pagtulog ay ipinakita sa loob ng anim na araw matapos naming ilipat ang mga orasan, ang mga karagdagang pang-araw-araw na calories ay maaaring magresulta sa isang libra ng sobrang taba sa iyong frame. Alissa Rumsey Ms, Rd, Founder of.Alissa Rumsey nutrisyon at wellness., echoed ang ideyang ito sa aming artikulo25 dahilan na nakakakuha ka ng timbang.

"Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng gutom hormone ghrelin at nabawasan ang mga antas ng leptin, ang satiety hormone," sabi niya. "Ipinakikita rin ng pananaliksik na kapag natutulog tayo, ang ating mga talino ay mas malakas na tumugon sa junk food at mas mababa ang kakayahang magsagawa ng kontrol ng bahagi."

Upang manatili sa track sa iyong mas mahusay na mga layunin sa katawan at wakasan ang dagdag na pounds, sumipsip ng sobrang tubig (pananatiling sapat na hydrated ay tumutulong na panatilihin ang mga munchies ang layo) at tingnan ang mga ito30 mga bagay na dapat gawin bago matulog upang mawalan ng timbang..

Kaugnay: Matuto.Paano sunugin ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ang matalinong paraan.