Good Lifestyle

Sa mga tuntunin ng.pagbaba ng timbang, Ano ang gumagana para sa ilan ay hindi gumagana para sa iba, kaya ang bawat kuwento ng pagbaba ng timbang ay naiiba. Gayunpaman kahit na ano, ang determinasyon at pagsusumikap ay mga katangian na lagi mong nakikita sa isang nakasisiglang story ng pagbaba ng timbang-at ito ang mga ganitong uri ng mga kuwento na laging nag-uudyok sa atin.

Tinanong namin ang ilang mga kampeon ng pagbaba ng timbang tungkol sa kung ano ang kinuha nito upang i-cross ang finish line, at kung anong mga kasanayan ang patuloy nilang pinanatili ang kanilang pagbaba ng timbang para sa kabutihan. Narito ang ilang mga kagila-gilalas na mga kuwento ng pagbaba ng timbang na nagdulot sa amin ng mga luha, at kahit na motivated sa amin upang alagaan ang aming sariling kalusugan para sa mabuti. Tandaan, habang ang ilan sa mga estratehiya sa pagbaba ng timbang ay nagtrabaho para sa ilan, ang bawat solong katawan ay naiiba. Tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago para sa iyong kalusugan.

Si Kelly Hogan ay nagtimbang ng 262 pounds at sinubukan ang lahat at anumang bagay na mawalan ng timbang. Iyon ay hanggang sa inireseta siya ng doktor sa kanyaLow-carb diet. (protina at ilang mga gulay) na nagsimula ang mga bagay upang i-paligid para sa hogan. Pagkatapos ng paggamit ng isang zero-carb carnivore diyeta, siya ay maaaring sa wakas mawalan ng timbang at pinananatili ang kanyang pagbaba ng timbang sa 140 pounds. Ang lihim para sa kanyang kagila-gilalas na pagbaba ng timbang? Ang pagkain ng diyeta na mas mataas sa protina at taba ay napapanatiling (at nagbibigay-kasiyahan) para sa kanya, na mahalaga sa pagpapanatili ng kanyang pagbaba ng timbang. Dahil hindi na siya kumakain ng mga carbs, ang kanyang asukal sa dugo ay hindi spike kaya siyaSugar cravings. ay nawala para sa kabutihan.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol pabalik sa asukal ay sa wakas dito.

Ang paglipat sa Australia mula sa Hawaii 10 taon na ang nakakaraan ay nagresulta sa maraming nakuha para sa Dina Bigsworth. Nagpunta siya mula sa isang lubos na aktibo, nasa labas ng pamumuhay sa isang full-time na bahay. Pagkalipas ng dalawang taon sa Australia, nakuha niya ang buntis at ang kanyang timbang ay pinananatiling umaakyat. Sa sandaling siya ay nagbigay ng kapanganakan, ang Bigsworth ay tumigil sa pagtatrabaho at nahulog sa isang depresyon sa loob ng maraming taon. Natagpuan niya ang kanyang sarili pagkakaroon ng higit pang timbang at madaling madaling kapitan ng sakit sa galit.

Pagkatapos, ilang taon na ang nakalilipas, nang hindi mahanap ng Bigsworth ang anumang disenteng magsuot sa isang partido, nagpasya siyang oras na gumawa ng pagbabago. Nagsimula siyang mag-eksperimento sa iba't ibang mga pandiyeta at natagpuan ang higit paMababang-carb na pagkain (protina at gulay) at pagbibilang sa kanyacalories atMacro nakatulong sa kanya sa wakas mawalan ng timbang.Ang kanyang calorie distribution ay binubuo ng 15 porsiyento mula sa carbs (eksklusibo mula sa mga gulay), 35 porsiyento mula sa protina at 50 porsiyento mula sa taba. Kasama ang kanyang formula sa pagkain, gustung-gusto niyang isama ang mga ehersisyo sa agwat ng mataas na intensity (HIIT) sa kanyang lingguhang gawain. Sa pagitan ng mga pagbabagong ito, nakuha ng Bigsworth ang 110 pounds.

Sa kanyang malabata taon, si Lydia ay nasuri na may PCOS, at natuklasan taon mamaya ang masakit na sakit sa panahon ng kanyang mga panahon ay isang resulta ng endometriosis. Sa pagitan ng kanyang diyagnosis at pagkawala ng kanyang lola, nadama ni Lydia na gumawa ng pagbabago sa kanyang buhay. Kaya pagkatapos ng 12 taon ng pag-eksperimento sa maraming mga diyeta nang hindi nakakakita ng mga resulta, natagpuan niya ang pagsasamapaulit-ulit na pag-aayuno Sa kanyang diyeta nakatulong sa pagkawala ng dagdag na timbang siya ay pamamahala. Nag-aayuno siya sa loob ng 16 oras sa isang araw at binubuksan ang kanyang pagkain sa loob ng 8 oras. Bago kumain, sinimulan niya ang kanyang araw na may isang uri ng caffeinated na inumin-tulad ng kape, tsaa, o isang enerhiya na inumin-at pagkatapos ay sips sa tubig na may limon para sa natitira sa araw. Isinasama din niya ang regular na ehersisyo sa kanyang gawain at naglalakad nang mga 3 hanggang 5 milya sa isang araw. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyamga gawi sa pagkain At paglikha ng mga bagong gawain, si Lydia ay nawalan ng 40 pounds.

Dahil nagtatrabaho bilang isang nursing director, palaging kilala ni Donna Dube ang mga negatibong epekto ng pamumuhay ng isang hindi malusog na pamumuhay. Ngunit hindi ito hanggang sa mas malapitan niyang tingnan ang isang larawan ng kanyang sarili na siya ay nakalarawan sa kanyang sariling mga hindi malusog na gawi. Ang pagiging asawa, ina, at lola, alam ng 62 taong gulang na babae na kailangan niyang gumawa ng pagbabago. Pagkatapos mag-eksperimento sa iba't ibang mga kasanayan sa pagdidiyeta, alam ng Dube ang pagbibilang ng calories ay hindi isang epektibong paraan para mawala ang timbang. Isang araw, binasa niya ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-aayuno at agad na naka-hook. Sa pagitan ng kanyang bagong gawain sa pag-aayuno, ang pagtatakda ng mga layunin sa pagbaba ng timbang, at pagsali sa ilang mga online na grupo ng suporta, ang Dube ay sa wakas ay nawala ang 145 pounds para sa kabutihan.