Good Lifestyle

Isipin mong lumakad ka sa isang restaurant sa iyong petsa. Ang punong-guro ay may sukat sa dalawa sa inyo, pagkatapos ay bends ang kanyang ulo at nag-aanunsyo sa mikropono, "talahanayan para sa limang!"

Nasty, nakakahiya-at hindi maipahiwatig, tama? Kaya bakit mo mahal na iyonrestawran Paglilingkod sa iyo nang eksakto na saloobin-na parang kumakain ka nang dalawa o higit pa?

Ang mga malalaking pagkain sa mga restawran ay hindi lamang mas karaniwan kaysa kailanman, ngunit maaaring sila ang bilang-isang dahilan kung bakit hindi tayo maaaring mawalan ng timbang. Iyon ang paghahanap ng isang kamakailang pagsusuri ng higit sa 60 pag-aaral ng mga mananaliksik mula sa University of Cambridge. Natuklasan ng mga siyentipiko na kung natanggal lamang namin ang malalaking laki ng paghahatid, gupitin namin ang 527 calories off ng aming pang-araw-araw na paggamit-sapat upang gumawa ng isang swing ng higit sa 50 pounds sa loob lamang ng isang taon.

Habang pinapayuhan nila ang paggamit ng mas maliit na mga plato at nabawasan ang laki ng bahagi sa bahay, sinabi ng mga mananaliksik na ang mga pagkain ng Jumbo sa mga restawran ay isang pangunahing isyu: Kung ang mga restawran ay tumigil sa pagsasanay sa amin upang umasa ng napakalaking bahagi. Ngunit hanggang sa mangyari iyon, maging sa pagbabantay para sa mga plato ng mga nakatutuwang calories. Ang mga editor ng kumain ito, hindi na! Ilagay ang kanilang mga waistlines sa linya upang suss out ang 13 pinaka-over-the-top servings sa America's restaurant. Tingnan kung bakit ang pagpipiloto ng malalayong mga bahagi ay isa sa atin50 pinakamahusay na-kailanman timbang-pagkawala lihim mula sa manipis na taoLabanan!

IHop classic skillet na may bansa pritong steak na may sausage gravy

2,350 calories, 155 g taba (51 puspos), 5,180 mg sosa

Iyon ang katumbas ng calorie: 25 ½ pritong itlog

Kahit na hindi ka kumonsumo ng isa pang kagat para sa susunod na 24 na oras, gusto mo pa ring kumain ng higit pang mga calorie kaysa sa isang karaniwang tao ay dapat kumain sa isang buong araw. Dapat baguhin ng IHOP ang pangalan nito sa Iroll, dahil ganiyan ang makakakuha ka ng pinto.

Kumain ito sa halip!

Mga klasikong itlog at bacon na may mga patatas sa almusal at pana-panahong prutas

610 calories, 37 g taba (11.5 g puspos), 1,220 mg sosa

Isang magandang punch ng protina upang simulan ang iyong umaga, kahit na ito ay isang bit mataas sa sosa.

Bob Evans Multigrain Hotcakes.

1,030 calories, 18 g taba (5 g puspos), 1,320 mg sosa

Iyon ang katumbas ng calorie: 10 Pepperidge Farm Whole-Wheat Mini Bagels.

Ang isang mahusay na halimbawa ng kung gaano ang isang mahusay na bagay ay maaaring maging masama: habang ang mga hotcakes ipinagmamalaki flax, mirasol at linga buto-pagbibigay sa kanila ng 5 gramo ng protina sa bawat disk-may apat na napakalaking pancake nakasalansan dito. At higit sa 200 gramo ng carbs ay walang paraan upang simulan ang iyong araw maliban kung ikaw talaga ay isang lumberjack, lalo na dahil ang higit pang pancake mayroon ka, mas maraming syrup at mantikilya kailangan mong idagdag.

Kumain ito sa halip!

Prutas at yogurt plate at tasa ng oatmeal

439 calories, 4 g taba (0 puspos), 78 mg sosa

Ang Oatmeal ay isang mabagal na burning carb na nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya. Gumawa ng mga katulad na matalinong pagpili sa buong araw sa mga ito11 mga gawi sa pagkain na alisan ng takip ang iyong abs.Labanan!

1,956 calories, 156 gramo taba (56 puspos), 3,841 mg sosa

Iyon ang katumbas ng calorie: 43 Wendy's Chicken Nuggets.

Okay, tatanggapin namin ang outback claims kanilang bloomin 'sibuyas ay sinadya upang maglingkod anim, ngunit harapin natin ito: Gaano kadalas nakikita mo ang kalahating dosenang mga tao sa isang mesa? Sa pamamagitan ng pagsasanay sa amin upang makita ang mga monstrosities bilang appetizers, outback ganap distorts ang aming normal na pagtingin sa laki ng bahagi.

Kumain ito sa halip!

Crab at Avocado Stack.

582 calories, 37 g taba (3 g puspos), 1,320 mg sosa

Hindi lamang mo i-strip ang halos 1400 calories, ngunit nakakakuha ka ng magandang dosis ng malusog na monounsaturated atOmega-3 Fats., sa halip ng mga nagpapaalab na omega-6 na taba sa bloomin 'sibuyas.

1,360 calories, 33 g taba (7 g puspos), 2,580 mg sosa

Iyon ang katumbas ng calorie: 4.5 Mga Kahon ng Kashi Lemongrass Coconut Chicken.

Mahusay na nag-aalok ang Chang ng gluten-free na mga pagpipilian, ngunit mayroon ba silang mag-pack kaya magkano ang taba papunta sa iyong glutes? Na may higit sa isang araw na halaga ng sosa, ito ay marahil ang hindi bababa sa malusog na item sa menu, at nagbibigay ng natatanging impresyon na kung ito ay gluten-free, maaari mong kumain ang lahat ng gusto mo. Mali. Maraming gluten-free na pagkain ang sumasakop sa nawawalang trigo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng karagdagang taba at sosa.

Kumain ito sa halip!

Gluten-free Cantonese-style lemon chicken.

750 calories, 37 g taba (7 g puspos), 1,140 mg sosa

Tulad ng natitirang bahagi ng menu nito, ang karamihan sa GF ng Chang ay nangunguna sa 2,000 mg ng sosa. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbibigay ng gluten ay hindi palaging ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Ano ang? Maaari mong masiyahan ang iyong mga cravings para sa halos anumang lutuin (at iwanan ang mga bastos na restaurant additives sa likod) na may 150 + masarap, taba-natutunaw na mga recipe sa bagoZero Belly Cookbook.Labanan!

Sa hangganan dos xx isda tacos

2,030 calories, 134 g taba (27 g puspos), 3,830 mg sosa

Iyon ang katumbas ng calorie: 5 ½ Taco Bell Chili Cheese Burritos.

Ang isang taco ay isang sanwits. Kaya bakit sa tingin mo na ang tatlong sandwich ay gumagawa para sa isang normal na paghahatid? Ngunit iyan kung ano ang karaniwang pagkakasunud-sunod na ito, at sa hangganan ups ang nutritional pagkabaliw sa pamamagitan ng patong ang mga slabs ng isda na may isang makapal na dyaket ng madulas na breading.

Kumain ito sa halip!

Grilled Chicken Fajitas.

550 calories, 10g fat (0 g puspos), 1,480 mg sodium

Sa hangganan ay hindi nag-aalok ng isang malusog na alternatibong isda, ngunit ang mga tacos ay isang solidong pagpipilian ng protina, at naghahatid sila ng 11 gramo ng hibla.

Mas mabuti pa, ilagay ang ilang salmon sa grill sa bahay - ito ay isa sa mga29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Cheesecake Factory Pasta Carbonara na may Chicken.

2,290 calories, n / a fat (81 g saturated fat), 1,630 mg sodium

Iyon ang katumbas ng calorie: 11 french bread stouffer pepperoni pizzas sa isang mangkok

Cheesecake factory. Ay hindi ilalabas ang kanilang nutritional impormasyon, at kapag naiintindihan mo lamang kung paano load ang kanilang mga entrees ay may hindi kinakailangang calories, mauunawaan mo kung bakit. Ang ulam na ito lamang ay may higit sa isang araw na halaga ng calories-at iyon bago ka mag-order ng isang slice ng cheesecake, na mga rate kahit saan mula 800 hanggang 1,110 calories bawat serving.

Kumain ito sa halip!

Rigatoni na may inihaw na tomato sauce

990 calories, n / a fat (2 g saturated fat) 450 mg sodium

Isa sa ilang mga pasta dishes sa pabrika na hindi mag-iiwan sa iyo pakiramdam tulad ng ikaw ay sa pamamagitan ng kiskisan.

Romano's macaroni grill mama's trio.

2,040 calories, 127g taba (53g saturated), 4,160mg sodium, 20g asukal

Iyon ang katumbas ng calorie: 367 Cheez-It Crackers.

Ang puspos na taba ng nilalaman ng tatlong tenor. Isang combo ng manok Parmesan, Lasagna Bolognese at Cannelloni Bolognese, ito ay keso sa karne at karne sa keso na nakabalot sa isang noodle coffin.

Kumain ito sa halip!

Spaghetti Verdi.

640 calories, 36 g taba (9g puspos), 590 mg sosa

Given na imbento ni Romano ang "fatbread," ang kanilang pangako sa labis na kargahan ay matatag. Ang bagong item sa menu ng tanghalian ay isa sa ilang mga pasta na pagkain na masisiyahan ang iyong carb cravings na may ilang sukatan ng caloric restraint. Upang makuha ang iyong carb fix at matunaw taba sa parehong oras, maghanap ng mga ito25 carbs na alisan ng takip ang iyong abs.Labanan!

Honey Honey BBQ Chicken Supermelt

1,550 calories, 81 g taba (24 g puspos taba), 2,840 mg sosa, 152 g carbohydrates

Iyon ang katumbas ng calorie: 3 McDonald's Big Macs.

Ang supermelt na ito ay may bawat diyeta-busting base covered-fried chicken strips, ranch dressing at bacon. Magdagdag ng isang klasikong friendly na dessert at mayroon kang isang araw na halaga ng calories, madali.

Kumain ito sa halip!

Inihaw na dibdib ng manok sanwits sa inihaw na tinapay ng trigo na may Monterey Jack & Cheddar Blend

590 calories, 26 g taba (11 g puspos taba), 1,220 mg sosa, 48 g carbohydrates

Ang karamihan ng taba sa sanwits na ito ay nagmula sa tinapay. Kung maaari kang pumunta nang hindi na ito inihaw, maaari mong i-save ang 11 gramo ng taba. Ang "inihaw" na pagkain na talagang niluto sa isang oil-babad na griddle ay isa sa11 mga scam ng restaurant na sabotahe pagbaba ng timbang - Huwag mahulog para dito!

Cheesecake Factory Santa Fe Salad.

1,720 calories, n / a fat (17 g saturated fat), 2,636 mg sodium

Iyon ang katumbas ng calorie: 3 whoppers.

Oo, ang cheesecake factory ay lilitaw muli, oras na ito sa absolute pinakamasama salad sa Amerika. Ang katotohanan ay sinabi, halos bawat cheesecake factory salad dwarfs isang whopper (o dalawa, o kahit tatlo). Ang pagbubukod ay ang menu ng Pamamahala ng Timbang ng Salad, na nagbibigay ng mga bihirang disenteng mga pagpipilian.

Kumain ito sa halip!

Pamamahala ng timbang Spicy Chicken Salad

440 calories, n / a fat (1 g saturated fat), 771 mg sodium

Sa kasamaang palad, ang cheesecake factory ay hindi nag-iisa sa paghahatid ng mga belt-busting salad. Manatiling malayo mula sa mga ito19 salad na mas masahol pa sa isang napakalakiLabanan!

Wayback burgers triple triple burger

1,780 calories, 108 g taba (42 g saturated fat), 700 mg sodium, 30 g carbohydrates

Iyon ang katumbas ng calorie: 4 steak 'n shake double steakburgers na may keso

Ito ay isang bagay kung ito ay isang isang beses na gimik lamang sa mga headline ng NAB, ngunit ang kadena ay buong kapurihan ay nagtatampok ng triple triple front at center sa kanyang marketing at website: 9 burger patties na may 9 hiwa ng American cheese, stacked mataas. Ang isang ito ay magdadala sa iyo ng paraan, paraan pabalik-perpekto sa isang oras bago mo iniutos ito, upang maaari kang gumawa ng mas matalinong swap. Itapon sa isang gilid ng fries (260 calories) at isang regular na mint milkshake (1,070 calories) at mayroon kang 3,110 calorie meal.

Kumain ito sa halip!

Philly Burger Single.

440 calories, 22 g taba (8 g saturated fat), 970 mg sodium, 35 g carbohydrates

Mas mabuti pa, manatili sa bahay at gawin ang # 1 burger para sa pagbaba ng timbang! Ito ay isa lamang sa 150+ madali at masarap na mga recipe saZero Belly Cookbook., ang bagong aklat mula sa Abs Diet Creator na si David Zinczenko na nakatulong sa mga panelist na mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa loob ng 14 na araw:Alamin ang higit pa ngayon!

Uno chicago grill prima pepperoni indibidwal na malalim na ulam pizza na may tradisyonal na tinapay

1,750 calories, 121g taba (33g saturated), 3,010mg sodium

Iyon ang katumbas ng calorie: 7 hiwa ng malutong domino na manipis na crust sausage pizza

Ang makapal na tinapay ay malinaw naman ang pangunahing caloric salarin, ngunit kami ay baffled kung paano sila namamahala upang magkasya na magkano taba sa isang maliit na bilog ng kuwarta. Ang isang frisbee-sized pizza na kasing kapal ng iyong pulso ay hindi gumagawa para sa isang "indibidwal na paghahatid."

Kumain ito sa halip!

Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ pie)

445 calories, 14.5 g taba (7.5 g puspos), 750 mg sosa

Ang tanging paraan upang makuha ang iyong pizza fix sa UNO nang walang ingesting 1,000 o higit pang mga calories sa isang upo ay kumain ng kalahati ng isang manipis na crust pizza.

Ang New England Fish at Chips ng Applebee

1,970 calories, 136 g taba (24 g puspos taba, 1 g trans fat), 4,180 mg sosa, 134 g carbohydrates

Iyon ang katumbas ng calorie: 85 Mrs. Paul's Fish Sticks.

Pag-atake ng beige! Sa tuwing ang iyong hapunan ay monochromatic (sa kasong ito, ang off-kayumanggi kulay ng deep-fried junk), alam mo na ikaw ay may problema. Huwag sisihin ang isda-seafood ay naka-pack na may sandalan, kalamnan-gusaliprotina at malusog na taba. Hindi, ang problema dito ay namamalagi sa isang massively unbalanced fish-to-fat ratio. Ang isang patong ng crispy batter at isang heaping tumpok ng malalim na pritong patatas ay walang paraan upang gamutin ang ginintuang anak ng nutrisyon-at ang ulam na ito ay dalawang beses ang calories ng karamihan sa mga entrées sa Red Lobster. Plus, trans fats? Talaga? Pagdating sa seafood, palaging abandunahin ang barko sa pritong isda at mag-opt para sa inihaw sa halip.

Kumain ito sa halip!

Northern Walleye.

690 calories, 36 g taba (13 g saturated fat), 1,770 mg sodium, 91 g carbohydrates

Ang isang simpleng swap na nakakatipid sa iyo ng isang kahanga-hangang 100 gramo ng taba! Ang pagpapanatiling isang hawakan sa kontrol ng bahagi ay isa lamang sa mga 33 tamad na paraan upang patagin ang iyong tiyan - mabilis!

Uno Chicago Grill Mega Size Deep Dish Sundae.

2,700 calories, 130 g taba (76 g puspos taba), 1,820 g sosa, 365 g carbohydrates

Iyon ang katumbas ng calorie: 14 orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts.

Upang bigyan ka ng isang ideya kung gaano mabaliw ang ulam na ito, ang isang 180-pound na tao ay kailangang tumakbo ng 20 milya upang sunugin ang maraming calories. At ito lamang ang dessert! Idagdag ang iyong appetizer, entrée at iyong inumin, at madaling maipon ang halaga ng calories ng tatlong araw sa isang pagkain sa restaurant na ito.

Kumain ito sa halip!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae.

320 calories, 16 g taba (7 g puspos), 170 mg sosa, 47 g carbohydrates

At sa halip ng isang kape, ipares ito sa isang tasa ng green tea. Ito ay isang epektibong metabolismo tagasunod, ginawa namin ito bahagi ng aming bagong tatak ng timbang-pagkawala plano,Ang 7-araw na flat-belly tea diet at linisinLabanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa loob lamang ng isang linggo!