Good Lifestyle

gusto mo bamagbawas ng timbang parang baliw? Magagawa mo ito kahit na mayroon kang isang mabaliw na buhay. Ginawa ko ito sa sarili kong buhay na nawawala ang higit sa 10 pounds, at sa nakalipas na limang taon na pinasimple ko ang pagbaba ng timbang para sa daan-daang libong tao sa pamamagitan ng aking 21 araw na pag-aayos ng programa para sa Beachbody. Kasama ang aking mga programa, lumabas din ako sa isang bagong aklat na tutulong sa iyo, masyadong. Ang tawag ditoMawalan ng timbang tulad ng mabaliw kahit na mayroon kang isang mabaliw na buhay! Nai-publish ng aking mga kaibigan sa eatthis.com at galvanized media.

Handa nang mawalan ng timbang tulad ng mabaliw? Kick ito sa aking nangungunang 10 mga tip.

Ito ay malaki. Kung master mo ito, napanalunan mo ang labanan. May posibilidad kaming kumain nang labis araw-araw. Lahat ay supersized. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay i-cut ang mga iyonMga bahagi. At pinag-uusapan ko ang tungkolLahat ng bagay. Maaari mo ring overeat salad, pag-ubos ng mas maraming calories kaysa sa kailangan mo. Magkaroon ng kamalayan sa lahat ng bagay na iyong inilagay sa iyong plato.

Magsimula sa mga kahon at bag. Mapupuksa ang lahat ng mga iyonnaproseso na pagkain. Habang itinapon mo ito sa wastebasket, tingnan ang listahan ng mga sangkap at nutrisyon. Tingnan kung ano ang naroroon? Sosa, sugars, naprosesong flours, at isang buong bungkos ngMga sangkap (i.e. Mga kemikal) na hindi mo maaaring bigkasin. Kung ang junk na iyon ay hindi naroroon upang tuksuhin ka, hindi mo ito kakain. Malinis na bahay!

Tiyaking uminom ka ng tubig sa buong araw. Ito ay napakahalaga para sa kalusugan, fitness, at pagganap upang manatiling hydrated. Narito ang layunin:Inuminkalahati ng timbang ng iyong katawan sa ounces ng tubig kada araw. Kung ikaw ay isang 200-pound na tao, dapat kang uminom ng isang minimum na 100 ounces ng tubig bawat araw. Higit pa kung ikaw ay pisikal na aktibo! Hindi mo matandaan na uminom ng madalas? Pagkatapos ay magtakda ng isang alarma para sa bawat oras sa iyong smartphone bilang isang paalala.

Kung ikaw ay gutom o umupo ka sa tanghalian o hapunan, magsimula sa mga veggies muna, hindi protina. Marami kang naririnig tungkol sa kahalagahan ng protina sa pagsunod sa iyo. Totoo iyon. Ngunit kung ikaw ay naghahanap upang mawalan ng timbang tulad ng mabaliw mabilis, gusto ko sa iyo upang punan up saMga gulay una bago lumipat sa mga protina. Ito ay makakatulong sa iyo mula sa.overeating iba pang mga bagay.

Kumuha ka ng sapat na asin kung kumain ka ng tipikal na diyeta sa Amerika. Kaya hindi mo kailangang kalugin ang higit pa sa iyong mga pagkain.Sosa Ginagawa mong panatilihin ang tubig at dahon mo pakiramdam at naghahanap namamaga. Dagdag pa, ito ay kahila-hilakbot para sa iyong puso at presyon ng dugo. Iwasan ang mga pagkaing naproseso, lalo na ang mga maalat na meryenda at inihurnong mga kalakal, na nagdadala ng maraming sosa.

Ang mga tagagawa ng pagkain ay nagtatago ng mga sugars sa lahat. Ito ay isa pang dahilan upang maiwasan ang naprosesong bagay. Maging lalong masigasig tungkol sa pag-iwas sa HFCS-mataas na fructose mais syrup-na nagdaragdagpamamaga At maaaring itaas ang iyong asukal sa dugo, sa huli ay inilalagay ka sa panganib para sa insulin resistance at type 2 diabetes. Gusto ng isang bagay na matamis? Kumain ng buoprutas. Makukuha mo ang lahat ng nutrients, bitamina, athibla ang mga sweets ay hindi magbibigay. Sa sandaling nawala ang asukal, makikita mo ang abs emerge.

Abutin para sa progreso, hindi pagiging perpekto. Kung nakita mo ang iyong sarili na nabigo dahil sa mabagal na pag-unlad, ipaalala sa iyong sarili na mabagal na pag-unladay Pag-unlad! Kung ang scale ay hindi gumagalaw, hanapin ang iba pang mga tagapagpahiwatig ng tagumpay, kung ano ang tinatawag kong "di-sukat na tagumpay." Narito ang ilan:

• Ang iyong damit ay mas mahusay o umaangkop sa looser
• Mayroon kang mas maraming enerhiya
• Mas mahusay kang natutulog sa gabi
• Ang iyong balat ay mas malinaw
• Ang iyong mga paggalaw ng bituka ay mas regular
• Sa tingin mo mas malinaw

Paano iyon para sa mga bagay na patunay ang iyong paraan?

Kung ang iyong katawan ay umabot sa A.talampas At hindi mo tila nawawalan ng timbang, hindi na dahilan upang umalis kung ano ang iyong ginagawa. Nangyayari ito. Narito ang isang paraan upang itulak ito upang muli ang pagbaba ng timbang: Gupitin ang lahat ng alak para sa 3 linggo at tingnan kung ano ang mangyayari. Ang mga cocktail ay maaaring napakataas sa calories at kapag umiinom ka ng alak, malamang na kumain ka kasama nito. Sa pamamagitan ng.pagputol ng pag-inom Sa loob ng 3 linggo, ang iyong katawan ay tutugon sa maraming nakapagpapalusog na paraan, kabilang ang sukat.

Kapag wala kaming plano, kapag wala kaming pagpipilian, madalas naming default para sa madali at pinaka-nakaaaliw na bagay na gagawin kapag nabigo kami o binigyang-diin ang refrigerator o aparador at kunin ang ilang nakakain lunas. Magplano para sa mga mapaghamong panahon. Magkaroon ng isang pangitain. Kung sa tingin mo ang iyong sarili gravitating patungo sa ice cream, pumunta para sa isang mabilis na lakad. Kung sa tingin mo ang iyong sarili ay malungkot, tawagan ang isang kaibigan. Kaya, kapag ikaw ay pagod at gutom, kung mayroon kang isang plano, alam mo na kung paano tumugon nang hindi gumagamit ng pagkain bilang sagot.

Itigil ang pagbili ng junk at dalhin ito sa iyong bahay. Tandaan, hindi ka kinokontrol ng pagkain. Kinokontrol mo ang iyong kinakain at kung magkano. Kaya kapag nag-shop ka, iwasan ang mga interior aisles kung saan ang lahat ng naproseso na pagkain, meryenda, at matamis na junk na pagkain ay karaniwang natagpuan. Huwag ilagay ang kaakit-akit na bagay sa iyong cart. Kung hindi ito sa iyong refrigerator o pantry. , hindi ka matutukso. Kung ang junk ay hindi doon, makikita mo ang mga veggies at prutas. Biglang, ang iyong mga kalamnan sa kontrol ay magiging mas malakas.

Para sa higit pang mga tip sa pagbaba ng timbang, siguraduhin na Mag-sign up para sa aming newsletter. .