Good Lifestyle

Well, ngayon maaari. Sa ilang mga simple, maagang umaga tricks, maaari mong i-rev ng iyong metabolismo at makuha ang iyong taba nasusunog bago mo kahit na umupo sa iyong mga itlog at toast-at gastusin ang natitirang araw na nag-iisip tungkol sa mahahalagang bagay.

Tulad ng, kung aling mga bagong swimsuit ang dapat mong bilhin.

Narito ang pagkain na ito, hindi iyan! Mahalagang 7 mga paraan upang mawalan ng timbang bago almusal.

Bagaman hindi posible na maabot muli ang pindutan ng paghalik ... at muli ... at muli, maaari mong isaalang-alang ang pag-on ng mas maaga. Bakit? Ayon sa mga mananaliksik, ang pagkuha ng walong at kalahating oras ng shut-eye bawat gabi ay maaaring mag-drop ng cravings para sa junk food isang napakalaki 62 porsiyento at bawasan ang pangkalahatang gana sa pamamagitan ng 14 porsiyento! Ang mga mananaliksik ng mayo klinika ay nagpaalala sa mga katulad na natuklasan: sa kanilang pag-aaral, ang mga matatanda na natulog ng isang oras at dalawampung minuto na mas mababa kaysa sa isang control group ay natupok ng isang average ng 549 karagdagang calories araw-araw. Iyan ay higit pang mga calorie kaysa sa makikita mo sa isang malaking Mac! Kaya grab ang iyong pjs maaga at mag-log ng ilang dagdag na zzz's!

Sa halip na i-drag ang iyong sarili sa pamamagitan ng madilim sa palayok ng kape kapag napupunta ang iyong alarma, buksan ang lahat ng mga blinds! Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong nakakakuha ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw sa umaga sa pagitan ng 8 am at tanghali bawasan ang kanilang panganib ng timbang na nakuha, hindi alintana kung magkano ang kanilang kinakain. Iniisip ng mga mananaliksik na ito ay dahil ang araw ng umaga ay tumutulong upang i-synchronize ang iyong metabolismo upang masunog ang taba nang mas mahusay. Dahil malamang na makakakuha ka ng nababato lamang na nakatingin ang bintana sa loob ng sampung minuto, nagdadala ito sa amin sa susunod na tip ...

Magtayo ng yoga mat sa isang maaraw, nakaharap sa silangan at magtabi ng limang minuto upang magnilay. Ang stress ups ang mga logro na maaabot mo para sa pagkain-derailing pamasahe at din nagiging sanhi ng katawan upang metabolize pagkain nang mas mabagal, kaya ang pananatiling Zen ay maaaring makatulong sa iyo na itakwil ang timbang makakuha ng timbang. Gumugol ng ilang minuto na nag-iisip tungkol sa isang bagay na pinasasalamatan mo. Ang paggawa nito ay maaaring ganap na baguhin ang enerhiya ng iyong araw at at maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo upang itulak ang iyong sarili mas mahirap sa gym, sabi ni Kit Rich, tanyag na tao trainer at co-may-ari ng shift sa pamamagitan ng Dana Perri. Kapag tapos ka na magbigay ng pasasalamat, dahan-dahan tumayo at kumuha sa araw na may gusto!

Mga mahilig sa kape, magalak-may isa pang dahilan ng agham na naka-back up upang puksain ang isang tasa ng iyong mga paboritong serbesa! Ang mga nakakonsumo ng caffeine bago ang paghagupit ng gym ay sumunog tungkol sa 15 porsiyento na higit pang mga calories post-ehersisyo kaysa sa mga hindi nakakuha ng buzz, ayon sa isang Espanyol na pag-aaral. (Kung mas gusto mo ang tsaa, kunin ang isang tasa ng iba't ibang berdeng. Salamat sa metabolismo nito-boosting catechins, ang mga brew ay nagdaragdag ng ehersisyo na sapilitan na pagbaba ng timbang!) Upang mag-ani ng mga benepisyo, kung saan, kung Hindi mo na ako hulaan, ang susunod na item sa iyong pre-breakfast to-do list.

Ano ang mas mahusay kaysa sa 15 porsiyento calorie-burning boost mula sa iyong a.m. tasa ng Joe? Ang fat-burning boost makakakuha ka lamang sa pamamagitan ng pag-eehersisyo bago nakaupo sa almusal. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nag-aalis ng pawis bago ilagay ang kutsara sa bibig ay sumunog sa 20 porsiyento ng mas maraming flab kaysa sa mga nag-eehersisyo sa gasolina sa tangke. Habang ang salita sa kalye ay ang ehersisyo sa isang mabilis na estado ay maaaring gumawa ka ng dagdag na gutom mamaya sa araw, ang parehong grupo ng mga mananaliksik ay nabanggit na ang ugali ay hindi mapalakas ang gana o sanhi ng mga ehersisyo upang ubusin dagdag na calories.

Sa halip na itapon sa isang suit at kurbatang, ipares ang iyong suit jacket na may isang pares ng maong-kung pinahihintulutan ng kultura ng iyong opisina, siyempre. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa mga araw ang mga tao ay nagsusuot ng denim upang gumana, lumalakad sila tungkol sa isang apat na milya higit pa sa buong araw kaysa sa kanilang pormal na mga katrabaho. Oo naman, maaari kang makaramdam ng mas maraming dapper sa iyong suit, ngunit ang pagpapadanak na ang dagdag na flab ay sigurado na pakiramdam mo mas tiwala kahit na ano ang iyong suot.

Sa halip na kumain ng almusal sa bahay, kumain sa iyong desk ng ilang oras mamaya kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Ang pagtulak sa iyong unang pagkain ng araw ay natural na binabawasan ang iyong "window ng pagkain" -ang bilang ng mga oras na ginugugol mo sa bawat araw na greysing. Bakit kapaki-pakinabang iyon? Ang sticking sa isang mas maliit na window ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kahit na kumain ka ng mas maraming pagkain sa buong araw, isang pag-aaral na inilathala sa journalCell metabolism. natagpuan. Upang makarating sa paghahanap na ito, ang mga mananaliksik ay naglalagay ng mga grupo ng mga daga sa isang mataas na taba, mataas na calorie diet para sa 100 araw. Kalahati ng mga ito ay pinapayagan na mag-nibble sa buong gabi at araw sa isang malusog, kinokontrol na diyeta, habang ang iba ay may access lamang sa pagkain para sa walong oras-ngunit maaaring kumain ng anumang nais nila. Kakatwa sapat, ang pag-aayuno mice nanatiling sandalan habang ang mga daga na noshed 'ikot ang orasan ay naging napakataba-kahit na ang parehong mga grupo ay natupok ang parehong halaga ng calories!