Good Lifestyle

Nakalulungkot, dalawa sa pinakadakilang pastimes ng Amerika, kumakain ng mga burger at nanonood ng aming timbang, matagal na sa parehong kurso ng banggaan. Hanggang ngayon.

Kapag itinayo ko ang aking bagoPlano sa pagbaba ng timbang Zero belly diet, magagamit na ngayon, alam ko ang tanging paraan upang makakuha ng mga tao na talagang nasasabik tungkol sa paggawa ay upang bigyan sila ng isang seleksyon ng mga pagkain na kanilang minamahal. At ang ibig sabihin ng burgers. Ngunit siyempre, ang anumang drive-through beef slinger o cheese chain restaurant ay hindi gagawin. Halimbawa, sa Ruby Martes, hindi ka makakahanap ng isang burger para sa mas mababa sa 1,200 calories-halos hangga't gusto mong kumain sa isang buong araw ng feasting sa zero belly foods!

Kaya nilikha ko ang zero belly burger matrix, isang paraan kung saan maaari kang kumain ng mga burger nang mas madalas hangga't gusto mo, at nawalan pa rin ng timbang. Nagtrabaho ang aking lihim na plano:

"Gustung-gusto namin ang mga burger!," Sabi ng isa sa aming mga panelist sa pagsubok, si Kyle Cambridge, 28, na nawala sa 15 pounds sa loob ng 14 araw. "Ang aking asawa at ako ay nagpasya na magdagdag ng isang salad sa bawat pagkain; ang mga pounds ay nagsimulang natutunaw!"

Kaya paano mo malalaman kung ang burger sa iyong plato ay dapat mong pinagkakatiwalaan?

Nasaan ang aking protina?

Madali, siyempre ang isa: lahat ng burgers ay puno ng protina.

Nasaan ang aking hibla?

Karaniwang hamburger buns ay hindi nag-aalok ng magkano, o gawin ang slice ng mura kamatis o litsugas na dumating sa itaas. Para sa maximum na zero belly benefit, pumili ng isang high-fiber, gluten-free bun na gawa sa malusog na butil tulad ng brown rice, millet o buckwheat. (Gusto ko ng canyon gf at pagkain para sa mga tatak ng buhay.)

Saan ang aking malusog na taba?

Kapag nakapaloob ka sa karne ng damo, makakakuha ka ng halos kasing dami ng fat-fighting omega-3 habang ginagawa mo mula sa ilang isda. (Ikaw ang iyong kinakain, at gayon din ang iyong baka.) Iyan ang dahilan kung bakit ang karne ng baka at isda ay gumagawa ng mahusay na mga opsyon sa burger.

Narito kung paano gamitin ang matrix upang lumikha ng zero belly burger ng iyong mga pangarap:

Pumili ng isang burger patty

Lupa pabo, lupa manok, lupa karne ng baka (damo-fed), salmon, tuna, dibdib ng manok

Pumili ng isang Bun.

Gluten-free burger bun, gluten-free English muffin, gluten-free toast, Portobello caps, litsugas dahon (Romaine, Bibb)

Pumili ng anumang kumbinasyon ng Veggie Toppings.

Litsugas, arugula, pipino, abukado, damo, kamatis, pulang sibuyas, inihaw na pulang peppers, jalapenos, caramelized na mga sibuyas, sauteed mushroom

Pumili ng anumang kumbinasyon ng mga condiments.

Ketchup, mustasa, guacamole, salsa, gluten-free pickles, mayo

Ang zero test panel ng tiyan-higit sa 500 kalalakihan at kababaihan na nawala hanggang sa 16 pounds sa unang dalawang linggo-test-drive ng maraming mga recipe para sa akin. Narito ang isang recipe ng burger na talagang mahal nila:

Turkey burger, sa damo

Naglilingkod 4.
1.5 pounds lean 94% -99% ground turkey.
1/2 pulang kampanilya paminta, seeded at makinis tinadtad.
1 scallion, puting bahagi lamang, tinadtad.
1.5 Ts olive oil
4 Dahon ng Malaking Romaine.
½ abukado
Mustasa (opsyonal)
Asin at paminta

Pagsamahin ang pabo, asin at paminta sa isang malaking mangkok. Magdagdag ng paminta ng kampanilya, thyme, scallion at langis at ihalo nang maayos. Form sa 8 patties. Chill hanggang handa nang gamitin.

Heat isang grill pan sa medium-high heat. Magluto ng burgers, nagiging isang beses, hanggang hindi na pink sa gitna, mga 5 minuto bawat panig. Paglilingkod sa malulutong na dahon ng romaine litsugas sa lugar ng mga buns na may mustasa (opsyonal) at hiniwa na abukado.

256 calories, 12g taba, 28g protina, 2G fiber

Mawalan ng hanggang sa 16 pounds sa 14 na araw na may zero belly diet-ang aklat ng bestselling ng New York Times mula sa kumain ito, hindi iyan! May-akda David Zinczenko. Mag-click dito upang matuklasan ang higit pa!