Good Lifestyle

Nagbabawas ng timbang tumatagal ng isang napakalaking halaga ng disiplina-lalo na kung layunin mong mawalan ng £ 50 o higit pa. Ngunit ang pagbaba ng isang makabuluhang bilang ng mga pounds ay maaaring magdala ng maraming mga positibong epekto, lalo na kung ikaw ay lubhang sobra sa timbang o napakataba.

Habang may isang maliit na bilang ng hindi magandang mga pagbabago na pumunta sa mga ito, ang magandang outweighs ang masama. Kaya't kung malapit ka na sa iyong 50-pound weight-loss journey o nakamit mo na ang iyong target na timbang, narito ang ilang mga pangunahing pagbabago upang maghanda para sa. At kung kailangan mo ng tulong sa pagkuha doon, tingnan ang aming mga tip para saPaano mawalan ng £ 50. o higit pang mga.

Adam Freter, RD sa Programang Bariatrics sa.Ohio State Wexner Medical Center., madalas na nakakarinig ng mga pasyente na ibinabahagi ang kanilang pagtulog na pinabuting post-surgery o pagbaba ng timbang. "Habang bumababa ang timbang, maaari silang huminga nang mas madali sa gabi, at malinaw na nagpapabuti ang kalidad ng pagtulog," sabi niya.
Sa katunayan,mga mananaliksik Mula sa University of Pennsylvania natagpuan na ang mga matatanda na may matatanda na nawala ng hindi bababa sa limang porsiyento ng timbang ng kanilang katawan ay nagsimulang tumulog ng dagdag na 22 minuto bawat gabi. Higit pa, ang kanilang pangkalahatang kalidad ng pagtulog ay bumuti bilang isang resulta ng pagpapadanak na labis na timbang.

The.pag-aaral Sa kalidad ng pagtulog ay nagpapakita na ang mood ay bumuti din pagkatapos ng malaking pagbaba ng timbang. Ito ay makatuwiran na sa sandaling simulan mo ang pagtulog mas mahusay, ehersisyo higit pa at (sana) kumakain ng mas mahusay, ang iyong pangkalahatang pananaw ay magiging mas positibo lamang.

Hindi, hindi ka mabaliw-pagkainginagawa Taste naiiba sa sandaling nawala mo ang timbang. Sa katunayan, ang mga mananaliksik mula sa.Unibersidad ng Stanford Natagpuan na ang 87 porsiyento ng mga pasyente na sumailalim sa bariatric surgery ay nag-ulat ng pagbabago sa lasa.

Ang mabuting balita: maaaring makatulong sa iyo ang mga pagbabagong itomawalan ng mas maraming timbang at panatilihin ito. Halos kalahati ng mga pasyente na nakaranas ng pagbabago sa lasa ay nag-ulat na ang mga pagkain ay hindi kasing masarap, na nagdulot sa kanila ng mas mababa kaysa sa dati. Bilang resulta, nawala ang 20 porsiyentong higit na timbang sa loob ng tatlong buwan kumpara sa mga pasyente sa operasyon na nag-ulat na mas mahusay ang pagkain.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip? Siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Kung nakikipagpunyagi ka upang matandaan ang mga mukha at mga pangalan, ang pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga mahirap na sitwasyon. Mga natuklasan na ipinakita sa.Taunang pulong ng Endocrine Society. Sa 2013 ay nagbubunyag na mas matatagan ng mga matatandang kababaihan ang mas kabisaduhin ang mga mukha at pangalan pagkatapos ng pagsunod sa isang anim na buwan na programa ng pagbaba ng timbang. Ayon sa mga mananaliksik,utak Ang aktibidad ay nadagdagan sa mga rehiyon na tumutulong sa pagkakakilanlan at pagtutugma, habang ang aktibidad ay nabawasan sa mga rehiyon na nauugnay sa episodic memory retrieval. Ang resulta: isang mas mahusay na proseso para sa pag-iimbak at muling pagkolekta ng bagong impormasyon.

"Ang aming mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang mga kapansanan na nauugnay sa labis na katabaan sa pag-andar ng memorya ay nababaligtad, nagdaragdag ng insentibo para sa pagbaba ng timbang," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Andreas Pettersson, MD, sa isangPRESS RELEASE..

Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makita ang kanilang sekswal na kalusugan mapabuti bilang maabot mo ang 50-pound weight loss isang pagsusuri saCanadian family physician., halimbawa, ay nagpapakita na 31 porsiyento ng mga taong napakatabaErectile Dysfunction.ay nakapagbalik ng function pagkatapos mawala ang isang average ng 33 pounds. Katulad nito, isang pag-aaral sa.Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Natagpuan na ang mga kababaihan ng napakataba ay nakakita ng 28 porsiyento na pagpapabuti sa sekswal na pag-andar 12 buwan pagkatapos ng pag-opera ng gastric bypass.

Malamang, nagdadala sa paligid ng dagdag na £ 50 o higit pa ay maaaring gumawa ng mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad at nakatayo na parang isang tonelada ng pagsisikap. Sa sandaling malaglag mo ang timbang na iyon, maaari mong mas madaling makipaglaro sa iyong mga anak o lug ang mga grocery bag sa bahay!

Isa sa mga downsides ng isang trimmer waistline: amas mabagal na metabolismo. "Kapag wala kang mass na lumilipat ka, ang iyong metabolismo ay tumatagal ng isang pangunahing hit," sabi ni Freter.

Tingnan, ang mas malaking bagay ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya (basahin ang: calories) upang gumana. Sa sandaling mawalan ka ng £ 50, hindi mo kailangan ng mas maraming enerhiya tulad ng ginawa mo noong ikaw ay mas mabigat. Sa katunayan, ang Freter ay makakakita ng mga pasyente ng post-surgery na ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie ay bumaba ng isang napakalaki na 800 calories. Ang ehersisyo ay magiging susi para sa pagpapanatili ng iyong bagong timbang, idinagdag niya.

Isa pang sagabal sa makabuluhang 50-pound weight loss? Maluwag, saggy skin. Nawalan ka ng taba, ngunit ang lahat ng balat na nakapalibot sa taba ay maaaring naroon pa rin. Kung ikaw man o hindi mo ang hangin na may maluwag na balat ay maaaring depende sa mga kadahilanan tulad ng edad, kung gaano katagal mo dala sa paligid na labis na timbang, at kung magkano ang kalamnan mass mayroon ka bago mo ilagay sa mga dagdag na pounds. Ayon sa Freter, maraming mga pasyente na may sagging balat turn sa plastic surgery para sa tulong. "Sa tingin mo gusto mong pumunta sa pagbaba ng timbang upang maging mas tiwala," sabi niya, "ngunit kung minsan ang mga pasyente ay nakadarama ng mas maraming nakakamalay dahil sa labis na balat na kanilang binuo."

Ang pagbaba ng timbang ay isang paraan upang mapanatiling malusog ang mga peepers. Ang isang mas mataas na porsyento ng taba ng katawan ay nauugnay sa mas mababang antas ng lutein, isang antioxidant na mahalaga para sa malusog na mga mata, ayon sa 2013 na pag-aaralNutrients.. Tulad ng tala ng mga mananaliksik, maaaring ito ay isang dahilan kung bakit ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa pagkabulok ng retina.

Maaari mong mapansin na mayroon kang problema na manatiling mainit kapag nagbuhos ka ng taba. "Ginagarantiya ko kung magtanong ka, ang karamihan sa aking mga pasyente ay magsasabi sa iyo na mas malamig ang mga ito," sabi ni Freter. Habang nawalan ka ng £ 50 na pagkakabukod, maaaring kailangan mong baybayin ang iyong koleksyon ng panglamig.

Ayon saArthritis Foundation., Ang pagkawala ng isang libra ng timbang ay katumbas ng pag-alis ng apat na pounds ng presyon mula sa iyong mga tuhod! Kaya, kung nawalan ka ng £ 50, iyon ang katumbas ng 200 pounds ng presyon! Kung mayroon kang tuhod osteoarthritis, maghanda para sa ilang kaluwagan.

Ito ay hindi lihim na ang labis na taba ng katawan ay isang malaking kontribyutor sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, na maaaring humantong sa isang mas malaking problema tulad ng sakit sa puso. Thankfully, nawawala lamang 10 pounds (hindi banggitin 50) ay sapat naIbaba ang iyong presyon ng dugo, ayon saU.S. Department of Health and Human Services..

Ang mataas na taba ng katawan ay nauugnay sa isang mas malaking panganib ng pagbuo ng iba't ibang uri ng kanser, ayon saNational Cancer Institute.. Halimbawa, ang napakataba na postmenopausal na kababaihan ay may 20 hanggang 40 porsiyento na mas malaking panganib ng kanser sa suso kaysa sa kanilang mga slimmer peer. Ang isang posibleng dahilan ay ang taba tissue ay gumagawa ng mas mataas na halaga ng estrogen. Ang mataas na antas ng estrogen ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng dibdib, ovarian at iba pang uri ng kanser.

Ang isa pang posibleng link sa pagitan ng labis na katabaan at kanser ay talamak na pamamaga. Kapag sobra sa timbang o napakataba, mas malamang na magkaroon ka ng mga kondisyon sa kalusugan na nagiging sanhi ng talamak na pamamaga at dagdagan ang iyong panganib sa kanser. Thankfully, ang isang maliit na pagbaba ng timbang (humigit-kumulang anim na pounds) ay sapat namas mababang pamamaga sa isang pangkat ng mga babaeng napakataba, ayon sa isang pag-aaralPananaliksik sa Nutrisyon.

Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng mababang density lipoproteins (LDL), na kilala rin bilang "masama"kolesterol, Nagtataas ng mga mataba na deposito sa iyong mga arterya at itinaas ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, at atake sa puso. Ang pagkawala ng 10 porsiyento lamang ng timbang ng iyong katawan (na mas mababa kaysa sa pagkawala ng 50 pounds) ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga numero ng kolesterol, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso.