Good Lifestyle

Sa una, ang knack ng iyong sweetie para sa paghagupit ng isang dinamita na batch ng chocolate chip cookies ay maganda at masaya; Ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga maliliit na indulgence ay maaaring magsimulang magdulot ng sukat sa tip sa maling direksyon.

Kapag nasa isang nakatuon na relasyon, mahalaga na tandaan na hindi lamang ang relasyon na nangangailangan ng pansin. Ikaw ay # 1 bago dumating ang sinuman sa larawan-tandaan? Habang hindi namin sinasabi dapat mong tanggihan na gumawa ng mga kompromiso sa iyong makabuluhang iba pang, mahalaga sa iyong kalusugan at ang iyong baywang na gumawa ka ng isang punto ng paggawa sa iyong mga layunin, masyadong.

"Ang pambansang average ay tungkol sa isang kalahating kilong timbang sa bawat taon na ang mga tao ay nakakakuha at hindi nawawala. Iyon ay maaaring mukhang tulad ng maraming, ngunit sa paglipas ng panahon, na nagdadagdag up. Ang dagdag na timbang ay maaaring dagdagan ang panganib para sa cardiovascular sakit, diyabetis, At nagdagdag ng pamamaga sa katawan, "ang sabi ni Jessica Crandall, Denver-based Rd, sertipikadong tagapagturo ng diabetes, at pambansang tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics.

Kung nais mong panatilihin ang iyong relasyon buhay at panatilihin ang iyong payat maong sa regular na pag-ikot, pagkatapos ay simulan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga maliliit na hakbang upang maiwasan ang dreaded relasyon makakuha ng timbang. At hey, baka gusto mo ring maiwasan ang mga ito23 Pagkain na sumira sa petsa ng gabi, masyadong!

Oo naman, kapag una kang nagsimulang mag-courting ng isang tao o courted, ang mga inumin, hapunan, at dessert abound. Gayunpaman, ang petsa ng gabi ay hindi kinakailangang magkaroon ng ibig sabihin ng wallet-draining dinners at calorie-ridden dishes. Lumipat ng mga bagay at magluto sa bahay nang sama-sama. Kapag nagluluto ka para sa iyong sarili mas mahusay mong magagawang kontrolin ang mga bahagi at alam moeksakto Ano ang iyong pagkain. (Psst! Kung ikaway lumalabas upang kumain at nakilala mo lang ang isang tao, alam mo ba angAng # 1 restaurant para sa unang petsa?)

Kung hindi ka nag-order ng pizza tuwing Biyernes ng gabi kapag ikaw ay walang asawa, walang dahilan dapat mong gawin ito ngayon. Habang ang iyong s.o. Maaaring magkaroon ng isang tradisyon ng pagtawag up dominos kapag ang katapusan ng linggo hit, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong makilahok. "Kapag nagdadala sila ng kanilang masasamang gawi sa iyo, sa palagay ko ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay makilala ito para sa iyong sarili na hindi mo kinakailangang gusto o kailangan iyon," sabi ni Crandall. Ang mga pagkakataon ay kung ipahayag mo ang iyong nais na grub sa isang bagay na medyo malusog, sila ay makikipagkompromiso. Kung hindi, hayaan silang mag-order ng isang maliit na pizza at maaari kang mag-opt para sa isang mas magaan na ulam tulad ng isang sopas o salad.

Kung ang pagpunta upang kumain ay ang inaasahan mo sa bawat linggo, hindi mo kailangang bigyan ito ganap-baguhin lamang ang iyong mga order. Sumang-ayon na ibahagi ang bawat kurso upang maaari mo pa ring mag-order kung ano ang gusto mo nang hindi nababahala tungkol sa pagpapakita nito sa iyong baywang sa susunod na buwan. Kahit na mas mahusay, sa ganitong paraan ikaw at ang iyong partner ay maaaring magkaroon ng ilang mga masaya magkasama pagsubok ng mga bagong pinggan at critiquing ang mga ito. Kung ang pag-order ng dessert, laging hatiin ito; Ngunit iwasan ang mga ito20 restaurant dessert na may higit pang asin kaysa sa isang bag ng mga pretzelsLabanan!

Ang karaniwang kahulugan ay nakikipaglaro sa isang ito; Kung nag-order ka ng isang bote ng alak, malamang na tapusin mo ang buong bagay. Kung nag-order ka ng isang baso ng Vino, mas malamang na manatili ka at lasa ang isang baso. Ang alkohol ay maaaring maging isang pangunahing pag-urong pagdating sa pagbaba ng timbang, kaya ang pagsunod sa mga bahagi sa ilalim ng kontrol ay susi.

Sino ang nagsasabi na ang paglabas para sa mga inumin ay may ibig sabihin ng isang gabi sa bar? "Ang pagmamanman ng alak ay lalong hamon dahil ito ay isang bagay na ginagawa mo sa lipunan, ngunit maaari mong madaling maupo ang pagkakaroon ng isang tasa ng tsaa o pagkakaroon lamang ng pag-uusap," sabi ni Crandall. Pindutin ang iyong lokal na coffee shop, magluto ng iyong paboritong tsaa sa bahay o i-yakap sa sopa para sa ilang mga magandang lumang moderno isa-sa-isang oras. Ang pagkakaroon ng petsa ng coffee shop? Tingnan ang mga ito20 mga paraan upang mawalan ng timbang sa anumang coffee shop.

Basta dahil ang iyong tao ay maaaring polish off na buong mangkok ng pasta at pagkatapos rally para sa mga segundo, ay hindi nangangahulugan na dapat mo o dapat kahit na subukan upang gawin ang parehong. Pagdating sa kalusugan at timbang, ang bawat tao ay naiiba at tumutugon nang iba sa ilang mga uri at halaga ng pagkain. Manatili sa tune sa iyong katawan at ilagay ang tinidor pababa bago mo simulan ang pakiramdam na puno, kahit na ang iyong partner ay pa rin ang pag-aararo sa pamamagitan ng kanyang sariling plato.

Tingnan ang bagong lugar ng CrossFit sa bayan, sumali sa isang lokal na tumatakbo club o pindutin lamang ang mga timbang nang sama-sama sa gym. Kapag nakikipagtulungan ka, mas malamang na maabot mo ang iyong sariling mga layunin salamat sa dagdag na encouragement at pananagutan na dumating sa pag-play. Celeb Trainer Mark Langowski, May-akda ng.Kumain ito, hindi iyan! Para sa abs., ay nagpapakita ng kanyang7 mga lihim sa instant abs dito; Ibahagi ito sa iyong S.O. at iskedyul sa ilang mga flat ab workout!

Ang petsa ng gabi ay hindi laging may ibig sabihin ng paggawa ng mga reserbasyon, nakakakuha ng mga dolled up, at downing calorie-rich na pagkain lamang upang iwanan ang pakiramdam na labis na puno at namumulaklak sa ibang pagkakataon. "Magmungkahi ng non-food date nights. Napakadaling lumabas para sa hapunan, magmungkahi ng isang bagay tulad ng laser tag, bowling o isang bagay kasama ang mga linya kung saan ang pagkain ay hindi kinakailangan ang focus. Kahit na magkakasama ang ilang mga klase sa pagluluto, na maaaring maging masaya , "sabi ni Crandall.

Narito ang isang masayang ideya: nakikipagtulungan sa mga mag-asawa na tulad ng pag-iisip at mag-iskedyul ng mga dobleng tugma tuwing Linggo! Hindi lamang magkakaroon ka ng isang bagay na masaya upang tumingin forward, ngunit ang pagkuha ng iba na kasangkot ay maaaring makatulong sa panatilihin kang mas may pananagutan para sa iyong mga pagsisikap. Bukod dito, ikaw at ang iyong s.o. Magiging masaya ang pagpunta sa ulo sa ulo sa isa pang duo at, bilang isang resulta, maaari mo ring palakasin ang iyong relasyon. Kung ang tennis ay hindi ang iyong bagay, matugunan up sa iyong mga paboritong mag-asawa para sa ilang mini golf o isang pickup laro ng basketball; Hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa, hangga't nakakakuha ka ng paglipat. Para sa higit pang mga ideya, tingnan ang mga ito35 masaya na paraan upang mawalan ng timbang.Labanan!

Kung ang iyong boo ay walang fitbit na, pagkatapos ay nakuha mo ang perpektong pagkakataon upang gamutin ang mga ito sa isang bagay na masaya, tech-forward, at malusog na ugali na bumubuo. Sa sandaling ikaw ay tumatakbo at tumatakbo (literal), ang kumpetisyon ay magdadala sa isang buhay ng sarili nitong. Susunod na bagay na alam mo na ikaw ay tumatakbo sa mga lupon sa paligid ng dining room table upang mapanatili ang iyong pulot mula sa labas ng pag-aayos mo.

Walang maaaring sabotahe ang iyong diyeta na medyo tulad ng isang sukat ng laki ng pamilya ng mga chips na nagpapakita ng hanggang sa sopa at pagkuha ng isang upuan sa abot ng braso. Kung ikaw man ang nagkasala o ang nasaktan, gumawa ng isang punto ng pagbuhos ng isang solong laki ng bahagi para sa iyo lamang. Ang walang kahulugan na pagkain ay madalas na nangyayari sa harap ng telebisyon at ang huling bagay na gusto mo kapag natapos ang Seinfeld ay upang mapagtanto na nakatulong ka sa ibaba na bag ng tostitos kapag hindi ka gutom. Ipalit ang iyong mga chips para sa air-pop (hindi microwave!) Popcorn; ito20 masasarap na paraan upang magbihis ng popcorn ay sobrang masaya!

Gumawa ng isang punto ng pagbili ng malusog na meryenda at panatilihin ang naproseso na pagkain ng meryenda sa isang minimum. Pumunta sa tindahan na may isang listahan at sumang-ayon na manatili dito. "Alamin kung ano ang malusog na pagkain na gusto mo at stock up sa mga ito. Gayundin, talakayin ang iyong mga personal na pitfalls at maiwasan ang pagbili ng mga bagay na magkasama. Kung ikaw ay may isang taong nais na makasama ka ng mahabang panahon, iniisip nila ang tungkol sa iyong Ang pangmatagalang pangmatagalan ay inaasahan at susuportahan ang iyong mga pagsisikap, "sabi ni Crandall.

Kung mayroon kang problema na labanan ang bag ng gummy bear ang iyong kasosyo ay nagnanais ng munching, ipaalam sa kanila at pag-usapan ang mga potensyal na alternatibo. "Kung kumain sila ng mga sweets sa harap mo, marahil sa susunod na pumunta ka grocery shopping ipaalam sa kanila na natagpuan mo ang isang talagang mahusay na recipe na mukhang malusog at iminumungkahi na gawin ito bilang isang mas mahusay na alternatibo sa anumang mga sweets mo pagdulas up," sabi ni Crandall. Tingnan ang video na ito sa.Ang # 1 paraan upang ihinto ang mga cravings ng asukal Para sa isang genius trick upang mai-shut down na matamis na ngipin!

Sa halip na magdala ng mga cookies sa bahay o muffins para sa iyong pag-ibig, subukan ang pagpapagamot sa mga di-pagkain delights. "Bigyan ang bawat isa ng isang back massage o gumuhit ng paliguan para sa kanila-isang bagay na hindi nakatuon sa pagkain. Kilalanin ang mga paboritong di-pagkain batay sa pagkain na maaari mong ibigay sa isa't isa," sabi ni Crandall. Kahit na ang mga intensyon ay mabuti, kung minsan maaari itong sabotaging upang regular na bumili ng pagkain treats para sa iyong pulot.

"Minsan, ang mga tao ay bibili ng ice cream at sabihin ito ay napakahirap upang maiwasan kapag ito ay nasa bahay. Wala ito sa bahay upang magsimula at sa halip ay lumabas para sa ice cream at magsagawa ng bahagi na kontrol doon, na kung saan ay okay na gawin bawat isang beses sa ilang sandali. Ang pagkakaroon ng dessert sa bahay ay halos nagiging gawain-halimbawa, kumakain ng ilang gabi pagkatapos ng hapunan-at ang pag-uulit ay may caloric at timbang na kahihinatnan, "sabi ni Crandall. Panatilihin ang Ben & Jerry ng iyong listahan ng grocery at tangkilikin ang isang matamis na paglalakbay sa dairy queen bawat ngayon at pagkatapos. Ito ay mas madali upang ihinto sa isang kono kaysa ito ay upang labanan ang paghuhukay ng mas malalim sa pinta na iyon sa bahay.

Kung hindi mo maaaring panatilihin ang junk sa labas ng bahay, pagkatapos ay hindi bababa sa subukan upang panatilihin ang hitsura nito sa isang minimum. Kung ang iyong s.o. Kailangan lang magkaroon ng kanilang mga jolly ranchers, italaga ang isang "junk drawer" upang panatilihin ang mga ito stashed malayo at sa labas ng iyong linya ng pangitain. "Siguro panatilihin ang mga mas malusog na pagkain mula sa living room at sa kusina sa isang espesyal na drawer," sabi ni Crandall. Sa labas ng paningin, wala sa isip. (Kasayahan Katotohanan: Sinabi ng Google Office sa NYC na kumain ito, hindi iyon! Lumikha na nagtatago ng kendi ay nakatulong sa kanilang mga empleyado na kumain ng 3.1 milyon na mas kaunting calories sa mga linggo lang!Kunin ang pagsagap dito.)

Kung gumastos ka tuwing Linggo ng gabi sa kanyang lola para sa hapunan pagpuno sa pasta at ang kanyang sikat na ricotta cookies, subukan upang maiwasan ang pagdadala ng mga natira sa bahay. Kahit na ang mga goodies ng pagkuha-bahay ay maaaring maginhawa at bawasan ang iyong prep ng pagkain para sa susunod na linggo, magkakaroon din sila ng lugar ng malusog na mga bagay na maaari mong at dapat kumain upang manatili sa track sa iyong mga layunin sa timbang. Tangkilikin ang pagkain habang nangyayari ito, ngunit magalang na tanggihan ang take-home bag. At pagkatapos ay gamitin ang makikinang na listahan ng mga tip, sa halip:Pagkain Prep Linggo: 25 Mga Tip Upang Magluto Isang beses, kumain ng isang linggo

Oo, talagang sinasabi namin sa iyo na magkaroon ng mas maraming sex! Ang pagkuha ng pisikal sa iyong kasosyo ay hindi lamang isang masaya, hindi nakabatay sa aktibidad na aktibidad, ngunit maaari rin itong makuha ang iyong rate ng puso na nakataas at mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan, kaligayahan, at pisikal na fitness sa isang degree. Ngunit maging tapat tayo-kailangan ba kayo ng higit pang dahilan upang gumastos ng dagdag na oras sa pagitan ng mga sheet? Hindi nag-isip ito.

Tulad ng sinasabi ng ilang tao na huwag pumunta sa grocery store na gutom, isang magandang ideya din na maiwasan ang heading sa mga kaganapan sa isang walang laman na tiyan. "Subukan na huwag magugutom sa anumang mga pub o mga social event, at ihanda ang iyong sarili para sa kanila sa pamamagitan ng pag-iisip nang maaga tungkol sa kung ano ang dapat mong kainin at hindi kinakailangan kung ano ang gusto mong kainin. Kung pinipili mo kung ano ang gusto mong kumain Baguhin ang iyong mga bahagi, "sabi ni Crandall. Oh at huwag piliin ang mga ito25 pagkain na gumawa ka ng hungrier Kapag sa wakas ay kumain ka!

Ang oras at oras muli ay maririnig mo na ang komunikasyon ay susi sa isang matagumpay at malusog na relasyon, at lalo na ang mga singsing ay totoo pagdating sa pag-abot sa mga personal na layunin tulad ng pagkawala ng timbang. "Palagi kong sinasabi sa aking mga kliyente na mag-focus sa kung ano ang maaari nilang gawin sa halip na kung ano ang hindi nila magagawa. Kung ikaw ay nasa isang nakatuon na relasyon na maaaring mangahulugan ng pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung paano nila sinusuportahan ka sa iyong aktibidad-kung ibig sabihin ay pagpunta Sa iyo sa isang paglalakad, isang biyahe sa bisikleta, isang pag-jog, o anuman ang iyong kagustuhan, "sabi ni Crandall. Sundin ang mga ito25 pagbaba ng timbang Mantras Nutritionists nanunumpa sa pamamagitan ng. Upang makahanap ng ilang mga patakaran na parehong ikaw at ang iyong sweetie ay maaaring makakuha ng likod!