Good Lifestyle

Pagdating sa naka-istilong.Mga plano sa pagkain, ang diyeta ng sirtfood ay medyo hindi kilala ... hanggang kamakailan lamang. Ang diyeta ay malawak na binanggit bilang katalista sa likod ng mang-aawit na si Adeleiniulat Malapit-50-Pound.pagbaba ng timbang-At ang mang-aawit ay hindi nakumpirma na ito mismo.

Gayunpaman, ang kanyang slimmed down na hitsura ay nagkaroon ng internet abuzz, at kahit na joked tungkol dito sa isang kamakailan lamangSabado ng gabi Live. Hitsura sa Oktubre, sinasabing siya ay nakapagdala lamang ng "kalahati" ng sarili sa New York dahil sa "Mga paghihigpit sa paglalakbay sa Covid-19."

Ano ang diyeta ng sirtfood?

Ang diyeta ng sirtfood ay isang tatlong linggo na plano sa pagbaba ng timbang na nakasentro sa mga pagkain na mayaman sa polyphenols. Sila ay tinatawag na "sirtfood" dahilPag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang polyphenols ay nag-activate sirtuins, isang pangkat ng pitong protina na maaaring potensyal na itaguyod ang malusogaging at maiwasan ang malalang sakit, bukod sa iba pang mga dapat na benepisyo. (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.Tama

Mga TagapagtatagAidan Goggins at Glen Matten. nilikha ang diyeta sa 2016 pagkatapos na mapansin na ang mga potensyal na benepisyo ng polyphenol-rich plants aypinag-aralan Sa konteksto ng gamot, ngunit hindi nutrisyon, at ang ilan sa mga pinakamahuhusay na populasyon ng mundo ay kumain ng higit pang mga pagkain ng halaman.

Bilang resulta, ang pares ay nakilala ang pinaka-polyphenol na mayaman na pagkain at naglalayong malaman kung ang pagkain ng higit pa sa kanila ay nag-aalok ng mga katulad na benepisyo.

Anong mga pagkain ang pinapayagan?

Inililista ng Sirtfood Diet ang mga ito bilang nito"Nangungunang 20" Mga pagkain:

• Bird's Eye Chili.
• bakwit.
• capers.
• kintsay
• Cocoa
• kape
• Extra Virgin Olive Oil.
• Green tea (lalo na tugma)
• kale
• Lovage.
• Medjool dates.
• parsley
• Red Chicory.
• pulang sibuyas
• Red wine.
• rocket.
• toyo
• Strawberry.
• turmerik
• Walnuts.

Ano ang mga limitasyon?

Ang mga inirekumendang pagkain-kasamatsokolate,Red wine., atkape-Ang karaniwang malusog sa pag-moderate. Gayunpaman, wala pa ring sapat na pananaliksik sa epekto ng polyphenol sa mga tao upang i-back up angclaim. na nananatili sa mga pagkaing ito ay maaaring "magpapalabas ng timbang at pag-alis ng sakit."

"Walang nakapagtataka tungkol sa pagkakaroon ng mga sangkap na ito mula sa pagkain na gagawin mong mawalan ng timbang,"Lisa Young., RDN, Ph.D., Propesor ng nutrisyon sa NYU at may-akda ngSa wakas ay puno, sa wakas ay slimSinabiKumain ito, hindi iyan!. "Walang pananaliksik upang patunayan na sa mga tao, kaya mas katulad ng pag-iisip."

Ang iba pang pangunahing aspeto ng diyeta ay calorie restriction, lalo na sa unang linggo. Inirerekomenda nito ang isang pagkain na mayaman sa sirtfood, kasama ang tatlong baso ngsirtfood green juice., sa bawat isa sa unang tatlong araw. Iyan ay 1,000 calories o mas mababa sa bawat araw.

Ang mga kabataan laban sa pagkain ay mas mababa sa 1,200 calories bawat araw at nakakahanap ng isang solidong pagkain bawat araw upang maging masyadong mahigpit. "Hindi sa tingin ko kung gagawin mo ito sa loob ng ilang araw, mapanganib sa bawat se, ngunit ito ay tiyak na hindi isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang," mga kabataang pag-iingat, pagdaragdag na ang 7-pound weight loss sa pitong araw na tinitiyak ng diyeta ay halos timbang ng tubig.

Araw ng apat sa pamamagitan ng pitong sa plano ng plano para sa dalawang berdeng juices at dalawang pagkain bawat araw, naghihigpit sa calories sa 1,500. Ito, pati na rin ang natitirang bahagi ng tatlong linggo na plano (na humihiling ng tatlong balanseng pagkain sa isang araw at ang pagsasama ng Juice ng Sirtfood), ay makatwirang kasing layo ng kabataan.

Ano ang huling hatol?

Ang pagkain ng sirtfood ay hindi kinakailangang masama sa katawan, maliban sa matinding paghihigpit sa calorie at mabilis na pagbaba ng timbang sa mga unang ilang araw-na hindi napapanatiling, sabi ni Young. Gayunpaman, ang pinakamalaking pagbagsak ng diyeta ay maaaring ang mga benepisyo na ito ay nag-aanunsyo, na hindi napatunayan ng pananaliksik.

Sa pangkalahatan, kumain pamasustansiyang pagkain Tulad ng mga iminumungkahi ng diyeta ay hindi isang masamang ideya. "Masiyahan sa mga pagkaing iyon-hindi dahil may magic sa kanila, ngunit dahil ang mga ito ay malusog na pagkain," sabi ni Young.

Para sa higit pang mga balita sa pagbaba ng timbang, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

Basahin ang orihinal na artikulo sa kumain na ito, hindi iyan!