Good Lifestyle

Ito ay isang katotohanan lamang na kumakain ng isang napapanatiliDiyeta mayaman sa buong pagkain ay ang pundasyon ng anumang matagumpaypagbaba ng timbang pagsisikap. Ngunit alin sa humigit-kumulang 3,097 kilalang prutas at gulay sa planeta angkaramihan Epektibo sa nagreresulta sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan, partikular? Ayon sa isang meta-analysis ng mga pag-aaral ng pagbaba ng timbang na isinasagawa ngTalaarawan Nutrients., may mga malinaw na sagot.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-upo ng iyong paggamit ng mga minamahal na prutas at mga veggies sa isang regular na batayan ay nauugnay saLong-term. pagbaba ng timbang sa kurso ng isang apat na taon na span. Kaya kung gusto mong matunaw ang taba at panatilihin ito, siguraduhin na i-stock ang iyong shopping cart gamit ang mga kamangha-manghang mga item na makagawa dito mismo. At para sa mas mahusay na payo upang gabayan ka sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, huwag palampasin ang mga itoSneaky weight loss tricks na talagang gumaganaLabanan!

Para sa mga kababaihan 46 hanggang 51 taong gulang, ang cauliflower ay ang # 1 pinakamahusay na gulay na nauugnay sa matagal na pagbaba ng timbang sa loob ng apat na taong panahon. Ito ay # 3 para sa mga kababaihan na may edad na 33 hanggang 40. Ang Cruciferous Veggie ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang iyong pag-aayos sa bitamina C, B, at K.

Ang runner-up para sa pinakamahusay na gulay para sa pagbaba ng timbang sa mga kababaihan ng parehong mga pangkat ng edad ay summer squash. At para sa ilang mga kamangha-manghang paraan upang gamitin ang summer squash, tingnan ang mga ito50 hindi kapani-paniwala vintage recipe..

Ang iyong paboritong bahagi ng hapunan na naka-pack na may bitamina (C, K, at A), carotenoids, antioxidants, at hibla ay dumating sa ikatlo para sa mga kababaihan 46-51, bagaman huling nasa top-10 gulay na nauugnay sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan 33-40. Kung naka-stock ka sa kanila sa lalong madaling panahon, huwag makaligtaan ang mga itohindi kapani-paniwala masarap-at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala madaling-berdeng-beat recipe.

Ito ay hindi lihim na ang maanghang peppers ay maaaring makatulong sa iyo sorch ilang calories. Ang isang tasa ng mga ito ay maaaring magbigay sa iyo ng hanggang sa tatlong beses ang inirerekumendang halaga ng araw ng bitamina C, na tumutulong sa pag-alis ng panloob na mga hormone ng stress ng iyong katawan na nauugnay sa tiyan-taba na imbakan.

Walang sorpresa dito na ang sobrang malusog na kintsay ay madalas na binanggit bilang pangunahing bahagi sa mga diyeta para sa mga kababaihan sa lahat ng edad na nawala ang timbang at pinananatili ito.Ang halaga ng buong tasa ng mga bagay-bagay ay halos 14 calories lamang!

Ang mga karot ay isang kamangha-manghang pinagmulan ng beta-carotene, at ang isang tasa ng raw carrots ay naka-pack na may 184 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina A.

Walang shocker na kale, litsugas, chard, repolyo, spinach, chicory, collard greens, at ang natitirang bahagi ngPinakamahusay na uri ng mga leafy greens gagawin ang listahan ng mga nangungunang pagkain sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan. Anuman ang gagawin mo, siguraduhing maiwasan ang20 pinakamasama salad dressings sa planetaLabanan!

Higit pang nauugnay sa mga resulta ng pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan na may edad na 46 hanggang 51, ang paboritong tao (at maraming nalalaman) na hapunan ay mababa sa calories ngunit sobrang mataas sa hibla, bitamina, at antioxidant.

Para sa mga kababaihan 33 hanggang 40 taong gulang, ang broccoli ay ang gulay na pinaka-nauugnay sa matagal na pagbaba ng timbang.

Ang matamis at masarap na superfood na ito ay naka-pack na may hibla at nutrients ay ang # 1 prutas na nauugnay sa matagal na pagbaba ng timbang sa loob ng apat na taong panahon sa lahat ng kababaihan na polled.

Kahit na mataas sa calories, prunes dumating jam-nakaimpake na may bitamina (A, K, B2, B3, B6), hibla, at potasa.

Pag-aralan pagkatapos ng pag-aaral ay nagpakita ng hindi maikakaila na epekto sa pagbaba ng timbang ng mga mansanas. Samantala, ang mga peras ay walang slouch. Ang mga ito ay sobrang masustansiya (maraming magagandang carbs at hibla), kilala sila upang matulungan patibayin ang iyong kalusugan ng tupukin at napuputol na may mga anti-inflammatory powers.

Ang masarap na strawberry ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng bitamina C, potasa, at hibla.

Ang pinakamadaling prutas sa mundo upang kumain ay isa rin sa pinakamainam sa mundo upang kumain. Ang pula at lilang varieties, sa katunayan, naglalaman ng resermatrol, isang makapangyarihang antioxidant na tumutulong sa bolster ang iyong mga panlaban laban sa sakit sa puso.

Ang paboritong prutas ng Instagram ay isang perpektong pagkain sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng mga avocado ay mapalakas ang iyong paggamit ng hibla, ay tumutulong na mas mababa ang iyong panganib ng sakit sa puso, nagpapabuti sa iyong kalusugan sa mata, at baha ang iyong katawan na may isang buong dosis ng halos 20 bitamina, mineral, at antioxidants.

Walang sorpresa na ang kahel ay pumasa sa pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa nutrients, lalo na ibinigay bago ang pananaliksik. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa.Metabolismo Natagpuan ang pagkain kalahati ng isang kahel bago ang pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang tiyan taba, mas mababang antas ng kolesterol at pag-urong ang iyong baywang sa pamamagitan ng hanggang sa isang pulgada sa anim na linggo lamang.

Tulad namin iniulat , Ang mga saging ay makakatulong sa iyo na bumuo ng sandalan ng kalamnan, mapalakas ang iyong kalooban, babaan ang iyong stress, tulungan kang matulog, ayusin ang iyong presyon ng dugo, pakiramdam mo na puno, bawasan ang iyong masamang antas ng kolesterol, patibayin ang iyong gat, at itaguyod ang mas mahusay na kalusugan ng buto. Kaya hindi shocker sila ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, pati na rin.

Ang reigning Vitamin C source champion, na may 88 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance na nakapaloob sa isang solong 100-gramo na paghahatid, ang mga dalandan ay mahusay din na pinagkukunan ng hibla at potasa, at sila ay mayaman sa citrus limonoids ng kanser. At para sa ilang mga pagkain dapat mong alisin mula sa iyong shopping list, huwag makaligtaan ang mga ito 15 lahat ng oras na pinakamasamang pagkain para sa iyong katawan .